肩膀疼痛怎么办

肩膀疼痛很常见，可能由许多问题引起，包括肌肉拉伤，韧带扭伤，关节脱位，脊柱功能障碍，甚至心脏病等。然而，肩部疼痛的最常见原因，通常是过度使用或过度劳累引起的。有效的治疗方法包括按摩，理疗，针灸，皮质类固醇注射等方法，要根据患者自身的情况，选择适合的治疗方法。

如今，很多人每天都坐在电脑前，看屏幕或低头看手机，这会引起颈肩部位肌肉僵硬，导致肩膀酸痛。事实上，如果长期有这样的坏习惯，从长远来看，颈肩没有问题是不可能的，肩膀疼痛还会造成颈部活动障碍，那么肩膀疼痛怎么办？
　　1.找按摩师
　　如果疼痛在某种程度上与关节，肩关节或脊柱关节有关，可以找专业的脊椎按摩师。肩关节疼痛显然是由基部关节引起的，但疼痛也可能由下颈椎，或胸部的功能障碍或损伤引起。如有必要，可通过手动调节将所涉及的关节重新定位。
　　2.深度按摩
　　如果肩部疼痛持续时间长，考虑请专业的按摩师，进行深度按摩。按摩对于轻度至中度肌肉拉伤，最有帮助，但在严重受伤的情况下，不建议按摩。在按摩时，尽量集中注意力，专注于肩膀，包括下颈部和背部中间的肩胛骨。让按摩师尽可能地按压充分，不要因为疼痛而拒绝按压。
　　3.物理治疗师
　　如果肩膀过度劳累，或过度使用引起疼痛，此时可以让肩膀变得更加强壮，对肩膀进行力量训练。物理治疗师可以量身定制运动方法。此外，如果需要，物理治疗师还会提供超声波治疗或电子肌肉刺激训练。
　　物理治疗通常需要一周2次，持续3-5周，才能有效。如果肩膀是由扭伤引起的疼痛，物理治疗师，可以使用医用级胶带，来帮助缓解疼痛。强化肩膀的活动包括划船，游泳，保龄球和射箭。
　　4.针灸治疗
　　针灸是几个世纪前发明的一种治疗方法，主要用于缓解疼痛和刺激治疗。针灸的疗效因人而异，许多谣言称针灸非常有效，考虑到其安全性良好，如果有条件的情况下可以尝试。
　　5.注射疗法
　　皮质类固醇注射，可以迅速减少炎症和疼痛，使运动更轻松。注射治疗方法，最适合严重的肌腱炎和滑囊炎等疾病，引起的肩膀疼痛。

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肩周炎是怎么回事

肩周炎俗称冻结肩、五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，将严重影响人们的正常生活。

肩周炎有什么症状

肩周炎起初症状是肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，且呈持续性，吹风疼、压着疼，且昼轻夜重，还会出现梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，如得不到有效的治疗，有可能严重影响人们的正常生活。

肩周炎该如何预防

想要预防肩周炎的发生，我们需要做好两点。第一就是保暖，尤其到了50岁以后，睡觉的时候注意肩部保暖，别让它吹风。第二就是每天要做一些肩关节的锻炼，尤其是抬臂90度以上旋转的动作。做好这两点，就能够使得肩周炎的发生率大大的降低。

肩周炎的按摩治疗方法

推拿按摩比起针灸、拔罐对肩周炎的治疗作用更好，因为它能够让你更快的恢复功能。那么多长时间能好呢？完全取决于你的忍耐程度，1周做2次按摩，2周应该就有明显效果。医生通过帮助患者各个方向的锻炼，各个方向的治疗，治愈患者的肩周炎。

怎么预防肩周炎

肩周炎的形成主要是因为肩关节受限导致的，和年轻时候的外伤引起水肿等表现是有直接的关系的，所以预防肩周炎首先应该避免损失，其次注意保暖，另外平时的生活中适当的活动其实更有利于疾病的恢复，但是运动也是要适度才可以的。