什么是恐惧症

恐惧症是比较常见的精神性疾病，患了该病的人往往会对某一个特定的环境或者对象产生恐惧的心理，尽管在外人看来没有这样的必要，但他们仍然非常的焦虑和不安。

在日常生活当中，我们经常会听到身边的人说自己有密集恐惧症、社交恐惧症等，其实这是很常见的现象，它们都是恐惧症的常见类型。很多人认为，一个人胆子小，不喜欢出头就是有恐惧症，实际上并不是如此，那么什么是恐惧症？
　　一、什么是恐惧症
　　恐惧症是常见的一种精神疾病，患者往往会对某些特定的环境或者是对象产生很强烈的恐惧情绪，出现明显的不安和焦虑情况，甚至是自主神经功能都发生紊乱，并且还会主动的回避，但他们的这种焦虑情绪在外人看来完全没有必要。
　　二、恐惧症的症状有哪些
　　1.心跳加快
　　恐惧症发作会导致患者心跳加快，当恐惧的感觉在大脑当中产生时，就会有一种想要赶快逃离的念头，这个时候肾上腺素会急速上升，心脏会努力的工作，以便让身体保持战斗的状态，所以才会产生心跳加快的症状。
　　2.呼吸困难
　　呼吸困难也是恐惧症常见的症状表现之一。对于恐惧症的患者来说，当遇到了他们认为恐惧的事物或者对象时，心率会迅速升高，肺部在此时也必须得超负荷的运作，以便处理所有多余的血液和肾上腺素冲过他们的身体。但是肺部的运作始终没办法跟得上身体的需求，所以就出现了呼吸困难的症状。
　　3.心理阴影
　　如果患上了恐惧症，大多数的患者都会有心理阴影，比如说广场恐惧症，往往和某些地方的恐惧有关，这一类人很可能需要一直在家中生活，因为他们觉得只有家里才最安全。
　　4.情绪焦虑
　　患有恐惧症的人往往会有比较焦虑的情绪，主要的症状表现就是头晕，头痛，呼吸短促，部分患者还会出现面部痉挛的症状，再就是会感觉心悸，耳鸣，睡眠也会出现问题，总觉着厄运即将到来，始终都睡不好觉。

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如何克服飞行恐惧症

如何克服飞行恐惧症：
　　飞机现在已经成为长途旅行一种重要的交通工具。现在飞机恐惧症也是一个常见的心理问题。人们之所以害怕坐飞机，是认为这飞机不安全。飞机上了天，万一掉下来一个也活不了。患者就把飞机等于不安全形成了这样一个模式。
　　怎样克服飞机恐惧症，我们先了解一下飞机的安全性。许多人造成了飞机恐惧，因为有错误的认识，觉得飞机容易出事儿。出了事以后很难以生存，所以他害怕。飞机已经有200多年了，它是人类制造的最安全的大规模的交通工具，它的死亡率远比陆地的交通工具要少。而且飞机起飞前的检修、维修是相当严格的。我们对这飞机的安全性如果有了一个了解，就会消除一些恐惧的心理。
　　第二，转移注意力。在登机前我们要转移注意力，比如看书、看报、聊天等等。而且在登机前不要喝茶和咖啡这些带有兴奋性的饮料，因为这些饮料会加重我们的心率，加重我们的焦虑恐惧的心理。
　　第三，对于一些坐飞机特别恐惧的，可以在心理医生帮助下进行一些暴露疗法。在头脑中想象飞机上的情景，越具体越好，慢慢的缓解这种恐惧。

开车恐惧症

开车恐惧症：
开车恐惧症是驾驶员在开车时出现的一种焦虑和紧张的现象。现在社会发展很快，有车一族越来越多，造成城市严重拥堵，交通事故也频发。一些刚刚学会开车的新手，在开车的时候往往恐惧上路。在陪练的指导下，内心也特别紧张，因为开车的时候怕蹭到路边的行人，其他的自行车、电动车等等。害怕周围活动的物体，尤其是在拐弯变道的时候更觉得恐惧，造成内心的紧张，甚至浑身出汗，严重的时候胳膊腿的肌肉也会酸痛，这就是典型的开车恐惧症。
开车恐惧症不是一个医学的诊断，也不是医学上所说的恐惧症，它只是一种开车时候出现的焦虑和恐惧的情绪。那么形成这种情绪的原因有什么呢？
一是刚学会开车的新手开车技术还不太熟练，对自己开车缺乏自信心，害怕发生事故。结果越是紧张，越不能发挥自己开车的技术，遇到紧急情况时候大脑一片空白，不知道该怎样处理，所以对开车有恐惧的心理。
二是见到过交通事故的发生，或是自己不慎开车发生过刮蹭事故，那么再次开车的时候就会被这种不良的情绪困扰，不敢开车，开车成了一种负担，这就是典型的开车恐惧症。

得了恐惧症该怎么办

得了恐惧症该怎么办：
　　恐惧症是一种过分的、不合理地惧怕外界某些客观事物或者情境。患者明知道这种恐惧反应是没有必要的、过分的，但是自己却难以克制。在恐惧发作时候，会伴有明显的焦虑和自主神经的症状。所以他会尽量回避这种客观环境，因而影响到他正常的生活、正常的工作。
　　那么得了恐惧症该怎么治疗？治疗还是有办法的，主要就是行为治疗，同时也可以配合一些药物治疗。比如他焦虑恐惧明显的时候，行为治疗就需要忍受一定的痛苦。行为治疗可以进行脱敏疗法，或者是暴露疗法。在治疗前需要向患者讲清楚治疗的原理，取得患者的配合。在暴露疗法时候，患者会忍受一定的痛苦，因为患者本来对这个环境比较恐惧，突然暴露在这个环境当中，会感到很焦虑，很惧怕。我们可以为了减轻患者的焦虑，可以在治疗前适当的用一些药物减轻他的焦虑。每次治疗时暴露在这个环境当中，同时要让患者进行放松训练。进行肌肉的放松，心理的放松，要主动去适应这个环境，忍受痛苦。经过多次，十次、二十次训练以后，他的这种恐惧的程度就会减轻。这是暴露疗法。还有脱敏疗法让他逐步地适应这个环境。总之恐惧症是一种完全可以治疗的一种神经症。

社交恐惧症自测

社交恐惧症自测：
　　社交恐惧症的表现主要是对社交场合的恐惧，所以患社交恐惧症的患者不敢面对社交场合，不敢在人多的地方进行演讲，害怕被别人关注，就会回避社交。在与人交往的时候，目光也不敢和别人对视，一旦被别人注意，他就会觉得自己会脸红、手抖、也不敢抬头。患者也能意识到这种恐惧是不合理的，他也不愿意这样，但是难以克制。但每次遇到同样的场合，还是感觉到恐惧。
　　那么患有社交恐惧症的患者，自己可以怎么来自测一下，我们可以简单总结以下几个题目，我们可以自己评测一下。
　　第一，我害怕被人注视。
　　第二，别人看我时我会脸红，会不由自主发抖。
　　第三，我不敢与人对视。
　　第四，我不敢在公共场合大声讲话。
　　第五，我不能在别人的注视下做事。
　　第六，聚会及一些社交活动让我会感到害怕。
　　第七，我常会回避和我不认识的人进行交流。
　　第八，我回避任何以我为中心的事。
　　这八个条目，如果我们自己评测一下，每个条目都有。我们应该是患上了社交恐惧症了。

上班恐惧症是什么意思

上班恐惧症是什么意思：
　　上班是每个人都要做的事儿，在工作当中难免会遇到很多的事情，在工作中也会承受许多的压力，就可能会产生不良的情绪，而引起上班恐惧。尤其我们在长假休息的时候，休息时候我们的生活活动范围发生了很大的变化。有的人会外出旅游，有的会走亲访友，也有的会参加各种聚会，身心都在放松，与平日里的工作状态形成了很大的反差。再想到上班就会产生上班的恐惧。上班的恐惧主要表现有：
　　第一是不想上班，一想上班就感到有些焦虑的情绪，恐惧工作。
　　第二，上班的时候，有几天会打不起精神，上班的工作效率低下，容易打瞌睡等等。
　　那么上班的恐惧症怎么调整呢？可以这样调整：
　　第一要保证充足的睡眠，恢复到正常的作息，每天保证6到8小时的睡眠时间，不要熬夜。
　　第二，合理的饮食，饮食上要多吃水果，多吃一些清淡易消化的食物，不要再每天大酒大肉那样吃。
　　第三，适当的运动。利用业余时间可以当打球、跑步等等。适当的运动有利于尽快恢复。
　　第四，每天可以做几次深呼吸，深呼吸有利于让你的身体放松，也能有利于改善睡眠。
　　这样做就可以使你的精力和心态恢复到正常的工作状态当中。