腰肌劳损吃什么好

腰肌劳损患者一定要多补充蛋白质，补充蛋白质能够促进肌肉自我修复，所以可以多吃鱼肉和豆制品。平时也要补充维生素，促进血液循环，建议多吃草莓和苹果，补充微量元素也能辅助治疗疾病，可多吃海带和紫菜。

腰肌劳损这种病，和不健康的生活习惯有很大关系，长期过度劳累的话，也是很容易诱发腰肌劳损的。这种病可发生在各个年龄段的人群中，而且现在有很多年轻人，都出现了腰肌劳损，对日常生活和工作造成了一些影响，需要积极进行调理才可以，那么腰肌劳损吃什么好？
　　一、腰肌劳损吃什么好
　　1.高蛋白食物
　　腰肌劳损是肌肉损伤，所以要想养护肌肉的话，一定要多吃富含蛋白质的食物。这样可以促进肌肉进行自我修复，也可以增强肌肉功能，平时可以多吃一些鱼肉和豆制品。
　　2.富含维生素的食物
　　这个时候多补充一些维生素，能够促进身体的血液循环，也可帮助腰肌劳损恢复。建议可以多吃苹果和草莓，这两种水果的维生素含量都比较高。
　　3.注意补充微量元素
　　在补充蛋白质和维生素的同时，也不可以忽略微量元素，比如说钙元素、锌元素和硒元素，建议可以多吃一些海带或者是紫菜。
　　二、腰肌劳损有哪些症状
　　1.腰部酸胀疼痛
　　腰肌劳损一般会引起，明显的酸胀疼痛感，有一些患者还会出现刺痛和灼痛。这种疼痛感在身体比较劳累的时候会加重，但是在休息的时候，疼痛感会明显减轻。
　　所以患者在出现腰肌劳损后，一般都是需要卧床休息的。有一些患者的疼痛，是间歇性出现的，有一些患者疼痛是持续性出现的。
　　2.下肢无力
　　腰肌劳损会导致身体的下肢，变得特别无力，因为腰肌劳损本身是一种肌肉神经损伤，它也会影响到下肢肌肉。而且患者下肢用力的时候，会牵扯到腰部肌肉，这时腰部肌肉无法正常使用，也会造成患者产生下肢无力感。
　　3.腰部活动受限
　　患病后患者的腰部活动，会明显受限，具体表现为患者转身的角度比原来小很多，而且患者甚至无法弯腰，严重的患者在起床的时候，也会比较困难。

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慢性腰肌劳损的症状

慢性腰肌劳损的症状：
　　临床上腰肌劳损的患者较多，经常在门诊或者是急诊可以遇到，什么是腰肌劳损？腰肌劳损是指腰部肌肉以及筋膜处以及骨膜的一种慢性劳损性改变，是局部的一种慢性无菌性炎症性改变，腰肌劳损，其病因主要是由于：
　　一、急性腰扭伤后，以及长期反复的腰肌劳损所致。
　　二、腰部外伤后治疗不及时，治疗方法失当，可以造成腰肌的劳损。
　　三、最主要的病因是腰背部长期反复的过度运动以及过度的负荷，如长时间的坐位、久站以及长时间的弯腰等所造成。
　　另外，慢性腰肌劳损与气候，以及环境的变化也有一定的关系。其临床症状常常表现为腰背部的酸痛，或者是胀痛不适，部分患者可以有刺痛或灼痛的表现，在劳累时其疼痛会明显的加重，另外会导致患者的腰椎活动受限。随着病情的发展，会导致有时局部的肌肉萎缩，但相对来说比较少见。

腰椎肌肉劳损怎么治疗

腰椎肌肉劳损怎么治疗：
　　颈椎肌肉劳损是颈椎肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是颈部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，受凉后加重为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性颈部疼痛。
　　其治疗有：
　　1、注意休息，避免长期低头工作劳累。
　　2、颈部局部热敷，坚持每天热水袋热敷，热敷就起到活血化瘀，促进血液循环，改善症状的作用。如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药。
　　3、口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。
　　4、可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩可以有效的治疗肌肉劳损的症状，一般通过上面这些办法，大部分颈椎肌肉劳损很快就会得到有效的改善。

严重的腰肌劳损怎么办

严重的腰肌劳损怎么办：
　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
　　严重的腰肌劳损治疗：
　　1、卧床休息，避免下床活动。
　　2、口服非甾体抗炎药有布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依托昔布，罗非昔布等，比如说松弛肌肉的药物鲁南贝特。
　　3、封闭疗法有固定压痛点者，可用普鲁卡因加强地松龙或氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

什么是腰肌劳损

什么是腰肌劳损：
　　腰肌劳损实际上现在把它再精细化来说，腰肌是有很多肌肉构成的。
　　实际上通过不同的肌肉协调的运动，通过平衡的组织，可以使腰有各方面的功能，起到支撑保护，可以提重物，做各种复杂运动的技能。因为某种情况处在一个长时间的使用某些肌肉的习惯下，长时间过度使用这些肌肉，就会出现劳损，机能下降，耐力下降，可以称作是腰肌劳损。但实际上不是所有的肌肉都受到劳损，而是特定的某一种组肌肉受到劳损。

腰肌劳损患者应该选择哪些食物比较好

一般来说，腰肌劳损患者在饮食上要注意避免食用生冷类食物，如冷饮冷菜等，还有一些寒性食物也要避免食用，如荸荠、柿子、生梨、香蕉。此外辛辣刺激、油炸食物也应减少食用，平时应注意多吃一些清淡富含纤维素多的食物。