抑郁情绪低落怎么办

抑郁情绪低落的时候，首先就得转移注意力，再就是要坚持做一些有氧运动，并且保证良好的睡眠。平时的时候要多和家人朋友沟通，诉说自己的不快，另外就是要想办法发泄自己的情绪。

人生在世，不可能事事都能如意，但是有一些人的心理比较脆弱，要是连续遭遇挫折可能会让他们的心理发生变化，从而出现抑郁的情况。抑郁一旦发生，人的情绪就会变得特别低落，对什么事情都提不起兴趣。那么抑郁情绪低落怎么办？
　　1、转移注意力
　　抑郁情绪低落的时候，患者应该要及时的转移自己的注意力，比如说听一些欢快的音乐或者是去看一场自己喜欢的电影，也可以做一些平时喜欢做的游戏。通过转移注意力的方式，可以让自己的情绪得到调节，不会再像之前那么低落。
　　2、坚持做有氧运动
　　抑郁情绪低落的患者应该要坚持做一些合适的有氧运动，这一类运动能够提高心率，促进身体的血液循环，并且还具有改善情绪的作用，可以让情绪低落的状态得到调解。不过不要做剧烈的运动，否则的话身体会吃不消，甚至还有可能加重情绪低落的症状。
　　3、保证良好的睡眠
　　在平时的生活中，患者应该要保证良好的睡眠，晚上尽量的避免熬夜，早一点上床睡觉，这样不仅可以让身体的各个器官都得到休息，而且也有助于不良情绪的缓解。如果说出现了失眠的症状，可以适当的吃一些中药来调理，但要是失眠严重，还是尽早的就医治疗。
　　4、多和家人朋友沟通
　　抑郁情绪低落的时候，患者应该要多多的和家人朋友沟通，将自己心情郁闷的情况说与他人，或者是把自己的委屈等说出来，这样心情会开朗很多。
　　5、想办法发泄情绪
　　对于抑郁情绪低落的人来说，想办法把情绪发泄出来也是很好的一种调理方式。比如说放声大哭，这样能够释放坏情绪，还可以缓解压力。也可以找一个空旷的地方，在不影响别人的情况下大喊大叫，这样能够让心中的郁闷都被释放出来，不良的情绪也能得到改善。

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如何治疗抑郁症

抑郁症的治疗主要分为药物治疗和非药物治疗两种，目前主要以西药的抗抑郁的药物治疗为主，其次可以使用中药的安神药物治疗。另外除了药物治疗，还可以通过心理疏导的方式改善情绪的困扰，经常运动，参加团体活动也是治疗抑郁的良好办法。

抑郁症的自我调节方式

抑郁症的患者主要会出现情绪上的变化，所以调节心情是非常重要的。主要是通过合理的生活习惯，避免平时的情绪波动过大，都是良好的自我调节方式。平时多参加团体活动，多参加体育运动，增强自己的自信心。良好的安排旅游和学习也有助于疾病的治疗。

老年抑郁症有哪些表现

老年抑郁症的诊断标准有九条:首先是心境低落，愉快感下降；第二是精力减退；第三是精神运动迟滞或容易激动；第四是自我评价下降，出现内疚感；第五是思考能力下降；第六是反复出现想自杀情况；第七是睡眠不好；第八是食欲减弱，体重下降；第九是性欲下降。

抑郁症和抑郁情绪是不是一回事

抑郁情绪是指不高兴的情绪，情绪稍微有点低落，对短期有影响。如果几个月里闷闷不乐，原来喜欢的事也不愿意做，影响到了生活和工作，这就要考虑是不是有抑郁症，所以抑郁情绪只是一个情绪，而抑郁症已经构成了一个疾病、一种症状。

抑郁症和抑郁情绪有什么不同?

抑郁症和抑郁情绪完全不同。抑郁症又叫抑郁障碍，它的诊断标准比较严格：它持续的时间比较长、社会功能影响比较大、主观痛苦；抑郁情绪是一种正常情绪的表现，它的严重程度低，持续时间短，也不会影响人的正常社会功能。