抑郁症的自我疗法

抑郁症的自我疗法：
　　首选的治疗是药物治疗加心理治疗，另外就是自我治疗。自自我调整和自我成长、自得其乐，自己来管理和调节自己的情绪。要培养多种兴趣爱好、多跟人交流、阳光下的户外运动、经常鼓励自己、听舒缓的音乐，或者是冥想你曾经经历过的美好的事情，与这个世界建立起充分的联系，尝试新鲜的事物，关注自己的进步，多肯定自己等等。自我治疗的方法有：
　　1、每天在阳光下户外运动1小时，努力、尽力、量力用好心态改变自己。
　　2、多唱歌，多放松，多交往，多旅游，欢笑和开怀，用积极行为改变自己。
　　3、多做你喜欢的，有益身心健康的事情，要学会自爱、自我尽量认可，要活在当下，要不做起乐视，
　　4、尊重自我和他人，接纳一切，接纳自己的全部无论优缺点，活出自我。
　　5、扬长补短，取长不避短，自我成长。牢记天生我材必有用，我是最棒的。
　　6、经常自我鼓励和激励自己，每天学两遍自己的优点特长，做了成功的事情，培养自信。
　　7、对人和事要永远接纳，宽容，包容，学会体谅，换位思考，要学会永远豁达。
　　8、和大家做一个诚实，善良，有爱心，乐于助人的你，不忘初心，方得始终。
　　9、做一个胆大无畏，心宽乐观的你，要永远自爱，自信，自立和自强。
　　10、改变认知，记住痛苦的根源不是外因，而是内心。90%的痛苦都来自于你是如何看待它，以及如何接纳它。
　　希望大家能够按照以上这10条的自我调整处方去做，相信大家也能够成为一个情绪的管理高手。

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抑郁症和抑郁情绪是不是一回事

抑郁情绪是指不高兴的情绪，情绪稍微有点低落，对短期有影响。如果几个月里闷闷不乐，原来喜欢的事也不愿意做，影响到了生活和工作，这就要考虑是不是有抑郁症，所以抑郁情绪只是一个情绪，而抑郁症已经构成了一个疾病、一种症状。

抑郁症和抑郁情绪有什么不同?

抑郁症和抑郁情绪完全不同。抑郁症又叫抑郁障碍，它的诊断标准比较严格：它持续的时间比较长、社会功能影响比较大、主观痛苦；抑郁情绪是一种正常情绪的表现，它的严重程度低，持续时间短，也不会影响人的正常社会功能。

产后抑郁症是什么?

产后抑郁是非常重要及常见的疾病，需要重视。产后抑郁的原因错综复杂：一方面是产后的内分泌发生了变化，另一方面是社会心理因素的关系，患者在产后没办法适应这种家庭结构的变化，各种改变让产后抑郁变得非常突出。

感到焦虑是否是焦虑症?

焦虑症又称为焦虑性神经症，是指焦虑持续的时间长，程度严重，影响到正常生活，而且是非现实性的焦虑。抑郁症常伴有焦虑症状，焦虑症是一种突然间，没有原因的、没有根据的一种焦虑。所以，焦虑和焦虑症是完全不同的两个概念。

容易得焦虑症的人群是哪些?

焦虑症与遗传因素和环境因素有密切关系。焦虑症是精神疾病的一种，会给患者带来很大的痛苦，大家在日常生活中要注意预防，避免得焦虑症；父母患有焦虑症，子女也容易患有焦虑症，关注细节，追求完美的人也可能更容易焦虑。