怎么处理运动引起的肩关节疼痛

如果因为运动导致了肩关节疼痛，患者首先要立即停止运动，并且多注意休息。有明显的肿胀和疼痛症状，可以在24小时之内冷敷，4~5天后热敷，再就是服用消炎止痛药物，严重的患者需要及时进行手术治疗。

喜欢运动是一件好事，适当的运动有助于增强体质，让身体保持健康的状态。然而在日常生活当中，很多人运动的时候没有采取适当的姿势，从而导致身体受伤，比较常见的就是肩关节疼痛。那么怎么处理运动引起的肩关节疼痛？
　　1、立即停止运动并注意休息
　　在运动的过程中，出现肩关节疼痛的症状并不稀奇，这个时候，必须要立即停止运动，并且多注意休息。如果说只是轻微的损伤，是短暂性的关节滑膜损伤，疼痛的症状并不是很严重，并不需要进行特殊的治疗，只要多注意休息就能够恢复正常。
　　2、24小时之内冷敷
　　如果说运动导致的肩关节疼痛症状比较明显，已经出现了肿胀的现象，那么应该在受伤后的24小时之内进行冷敷。通过冷敷，能够让毛细血管快速的收缩，避免再度出血，同时也能够缓解肿胀和疼痛。
　　3、4~5天后热敷
　　受伤之后的4~5天需要用热敷来进行治疗，一般是用热毛巾或者是热水袋热敷在患处，每次热敷的时间是15分钟。热敷能够让局部的血液流通速度加快，还可以舒缓肌肉紧张的状态，为了避免太热，可以用毛巾或者是衣物盖在热源与皮肤之间。
　　4、及时进行药物治疗
　　如果说肩关节疼痛的症状比较明显，可以适当的使用消炎止痛的药物来治疗，一般是口服药物。如果说口服药物的效果不好，可以利用超声的方式，将消炎止痛的药物注入到肩关节的关节腔当中，使其能够直接作用于患处，从而达到更好的止痛消炎效果。
　　5、手术治疗
　　如果说肩关节的损伤比较严重，不仅出现了疼痛的症状，而且肩关节的活动也受到限制，没办法正常伸展，可以考虑进行手术治疗。常用的手术方法就是松懈手术和介入手术，如果这些手术方式无法达到缓解症状的目的，可以考虑做关节镜下手术。

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肩膀前倾如何矫正

肩膀前倾如何矫正：
　　临床上引起肩膀前倾的主要原因都是由于姿势性的。
　　肩膀前倾主要是由于不良的坐姿所导致。如何矫正肩膀前倾。
　　1、我们要避免颈肩部的过度前倾。同时经常练其站军姿的姿势，注意自己的站姿、坐姿，要挺直胸背、腰背部等，同时进行肩部肌肉的功能锻炼，如做俯卧撑、拉单杠等。使肩部的肌肉保持一种平衡状态。
　　2、我们可以采取依靠墙面的方法进行治疗，其可以保持脚跟、小腿、臀部、肩部以及后脑勺处于同一平面。
　　3、我们在日常生活和工作中注意避免肩部以及颈部的劳损，以及腰背部的劳损等，同时适当进行扩胸、扩臂、臂的伸展活动。

肩膀拉伤了要注意什么

肩膀拉伤了要注意什么：
　　如果病人肩关节部位拉伤以后，就会导致肩关节部位有明显的淤血、肿胀、疼痛和活动受限的情况。而一旦出现肩关节拉伤以后，一定要避免上肢部位受力，以及肩关节部位的活动，以免导致拉伤的组织受到牵拉，引起损伤加重，从而引起肿胀疼痛的加重，就会影响拉伤组织的恢复。
　　并且在间关节拉伤24小时内，可以行冰块或者是凉毛巾冷敷的治疗，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。24小时以后，可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进拉伤组织的恢复，并且在肩关节拉伤下地活动时，一定要将患侧肢体悬吊于胸前，来起到肩关节制动和促进静脉回流的作用，从而促进肩关节拉伤组织的恢复。如果说拉伤以后疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药物来缓解疼痛。

肩关节活动度正常范围

肩关节活动度正常范围：
　　肩关节的活动由肱骨、锁骨、肩胛骨、肩锁关节以及肩胸关节样结构协同完成。肩关节的活动范围如下：
　　1、前屈、后伸运动，肩关节前屈复合活动范围是0~180度，后伸活动范围是0~60度。
　　2、肩部的外展与内收，肩关节外展复合活动正常范围是0~180度，肩部至中立位内收活动的范围约45度。
　　3、上举和下降，上举在前屈和外展超过90度以上，最终的结果就是肩的上举，理论上可上举到180度，下降可理解为肩关节上举运动方向相反的活动，但盂肱关节下降运动节律并非完全是上举时盂肱节律的逆转。
　　4、内收、外旋活动，在上肢中立位时，屈肘90度，肩部的外旋活动一般小于90度，内旋活动为90~95度；当肩部外展90度时，肩部内旋和外旋复合活动范围分别是0~70度，0~90度。