肩关节疼痛的原因

肩关节疼痛很有可能是因为患上了肩周炎、肩袖损伤和肩背部筋膜炎所引起的，如果患者的肩膀受过伤，且没有接受正规的治疗就会出现肩袖损伤，从而引起肩关节疼痛。如果患者肩膀并没有受伤，那么则可能是因为肩背部筋膜炎所引起的。

在日常生活中，如果不小心发生一些意外，就很容易让自己的身体受到伤害，例如肩关节受伤。而长期坐在办公室的白领，也容易出现肩关节疼痛的情况，如果长期肩关节疼痛，很有可能是患上了肩部疾病，这样会很影响日常的生活和工作，那么肩关节疼痛的原因具体有哪些呢？
　　一、肩关节疼痛的原因
　　1.肩周炎：大多数人会出现肩关节疼痛，都是因为患上了肩周炎所引起的，肩周炎也被称为漏肩风和五十肩。患上肩周炎的原因大多是因为肩关节周围出现的炎症，从而产生疼痛，而且活动范围也会受限。如果中老年人经常出现肩关节疼痛，那么很有可能是患上了肩周炎，因为肩周炎患者大多发生在50岁左右人群。
　　2.肩袖损伤：有一部分患者会出现肩关节疼痛，是因为肩部受过损伤所引起的，这也被称为肩袖损伤。如果肩部受损伤，且没有进行正规的治疗，就会导致肩关节周围的肌肉组织扭伤，肩部也会出现剧烈的疼痛感，尤其是在运动后，患者在做一些肩部运动时疼痛感会加重。如果患者肩部疼痛比较严重，建议尽早的去医院进行检查。
　　3.肩背部筋膜炎：如果患者的肩部并没有受过外伤，但经常出现肩关节疼痛，那很有可能是患上了肩背部筋膜炎。这类患者可以在肩背部找到一个痛点，进行某个姿势时会出现剧烈的疼痛感，但是肩关节的活动一般不会受到影响。
　　二、肩关节疼痛的护理
　　1.注意保暖：有一部分患者经常会出现肩关节疼痛，是因为平时肩部受凉所引起的，所以患者需要做好保暖工作，尽量避免肩部受凉。尤其是早晚温差比较大的时候，外出时尽量围好围巾，这样可以有效的保护肩部，减轻肩部的疼痛感。
　　2.做颈肩操：患者平时可以多做颈肩操，这样可以疏通经络，从而缓解肌肉僵硬的情况，而且还可以促进肩部血液循环。如果患者肩部疼痛情况比较严重，可以去做中医针灸，中医治疗过程虽然很慢，但效果比较显着。

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肩周炎的锻炼方法

肩周炎指的是肩关节周围的关节囊肌肉等软组织所产生的一种慢性炎症，患了肩周炎之后，肩膀时不时的就会感觉到疼痛，而且经常在夜间加重，后期的话连胳膊都抬不起来。想要缓解肩周炎的症状，锻炼是非常重要的，那么肩周炎的锻炼方法有哪些？

1、背墙外旋：首先患者得靠着墙站好，把背部紧紧的贴在墙上，也可以仰卧在床上，让上臂紧贴着身子，并且弯曲肘部，以肘点作为支点，做外旋的运动。
　　2、面壁爬墙：患者需要面对墙壁站立，然后用患有肩周炎一侧的手指沿着墙体慢慢的向上爬动，让上肢尽可能地举高，一直举到最大限度，然后在墙上做一个记号之后再慢慢的往下，一直回到原点。患者要反复做这个动作，慢慢的增加举手的高度。

3、体后拉手：患者需要自然的站立，然后把患侧的上肢内旋，并且向后伸，在这个姿势下，用健侧的手去拉患侧的手或者是手腕，慢慢的往健侧拉，还要往上拉。
　　4、展臂站立：患者首先就是要站好，然后把上肢垂下来，双臂伸直，让手心向下并且慢慢的往外伸，之后往上方使劲的抬，一直抬到最大的限度，停留大概10分钟的时间再回到原处，反复做这个动作。
　　5、耸肩：患者可以坐着也可以站着，让上身保持挺直，两肩耸动，一开始的幅度要稍微小一些，然后慢慢的增强，每次要做50~100下，每天做两次。

6、梳头擦汗：患者保持站立或者是仰卧的姿势，让患侧的胳膊肘屈曲，然后前臂向前向上，并且保持掌心向上，尽可能的用肘部去做擦汗的动作，或者是做梳头的动作，每天要反复的练习。
　　7、弯腰转肩：患者首先要保持站立的姿势，然后让患肢自然下垂，让肘部伸直，患侧的手臂向前、向上、向后画圈，幅度一开始可以小一些，之后慢慢的增大，反复多次做这个动作。

左肩膀酸痛是怎么回事

对于人们来说，肩膀是比较重要的部位，如果肩膀开始疼，不及时找到原因，还会影响到手臂的运行，后果不堪设想。那么左肩膀酸痛是怎么回事？很多人都有这样的情况，大家通过下文来更好的了解下吧。

左肩膀酸痛的原因
　　1、与日常睡姿有关。如果睡觉的时候压到了左臂，导致血液循环不畅，就会让肩部疼痛。
　　2、白天受凉。或者左侧肩膀干的活比较多，也会导致肩膀酸痛。
　　3、肩周炎。有些人疼痛是因为出现了肩周炎而不自知，它是一种发生在肩关节囊与、肌腱、滑囊以及周围韧带的一种慢性无菌性炎症，早期症状就是肩膀疼痛，随着时间的延长，肩关节活动受限，还会出现肩关节粘连情况。

肩膀疼痛的治疗方法
　　1、捏拿手臂法。先用右手捏左臂，顺序是从上到下，从肩到手腕，然后从手腕到肩为一次，每天保证5-10次，然后再换手。
　　2、头压手掌法。把手放在下方的地方，掌心朝下。感觉那边痛，就在哪边按压，每次在20分钟为宜，效果也比较明显。
　　3、旋摩肩周法。哪方肩膀疼就可以先做哪一边。先把右手放在左肩上，然后做按摩，每次在50～100次，等肩膀出现了效果，然后在换手。在干活干累的时候，这种方法非常有效。
　　4、扩胸分肩法。两脚站立，然后把两手放到胸前打开，手心向下，同时做吸气呼气的动作。

避免肩膀疼痛的方法
　　1.避免露肩睡觉。保护肩部免于受凉。
　　2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，交替换手臂背。
　　3.减少单肩背包。常背单肩包会使肩背部肌肉在收缩状态，更容易引起肩背酸痛。
　　4.不要长时间保持同一姿势。不管是睡觉，还是坐姿，保持一个姿势，就让肩、背的部分过度痉挛，引发疼痛。

肩周炎的治疗方法有哪些

现代人工作忙碌，工作压力增大，锻炼身体的时间越来越少，很多人都出现了职业病，其中比较常见的就是肩周炎，它的出现主要和人们长时间坐立并且不变换姿势有关，如果不及时治疗，对人体的伤害会越来越大。那么肩周炎的治疗方法有哪些呢？

一、早期治疗
　　刚出现肩周炎的时候，对人体的功能没有影响，但是会产生疼痛，疼痛严重时会引起肌肉收缩，早期治疗主要是缓解疼痛、预防功能障碍。
　　治疗方式：可以使用吊带制动法，准备一块纱布挂在脖子上，然后在把胳膊放进去，这样能够使肩关节得到休息，进而缓解了疼痛。早期时还可以使用电疗法或者冷敷等物理治疗。如果疼痛一时间无法缓解要在医生的指导下服用西药止痛，偶尔服用可以，不能长期吃，因为这些药物会损伤肝肾功能。

二、中期治疗
　　这一阶段肩周炎病情加重，出现了功能障碍，疼痛不再是主要症状，治疗以恢复关节活动为主。
　　治疗方法：很多患者会选择使用按摩治疗，因为这段时间患者关节黏连比较严重，通过中医按摩推拿等方式来缓解黏连的部位，这样能使肩周关节的活动范围扩大，慢慢坚持就可以恢复关节运动。如果患者关节处黏连非常严重时，还可以进行大推拿，不过这种方法需要在麻醉状态下进行，将黏连的部位撕开，消除限制肩周关节活动的障碍。

三、恢复期治疗
　　肩周炎恢复期的患者黏连的症状不再明显，而且疼痛也很少发生，这个时期的治疗主要以恢复肌肉力量为主。平时可以多做一些运动，比如常做攀爬动作、跳远动作等。

肩周炎症状

在我们肩部附近，肩关节不能如常活动，肩部僵硬的症状，就是肩周炎了。

其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。

自我防治的七种方法

1、两手抱头法

两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法

我们可以将一只手放在桌上，身体呈半蹲状，脚步是弓形，用另一只手来压肩，可以有效缓解肩痛。

3、扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、旋摩肩周法

用一只手的手掌来给另一边的肩膀进行按摩，旋转揉捏。

7、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

肩周炎是一种什么疾病

(1) 定义及概述：肩周炎又称冻结肩、粘连性肩关节炎、“五十肩”等。是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和运动功能障碍。国际上一般称为冻结肩(frozen shoulder)，好发于40岁以上患者，女多于男(约3：1)，左肩多于右肩，部分患者为双侧性。50-70岁中老年人发病率最高。同年龄组中，患心脏病、肺病、糖尿病、颈椎病者高于健康人。临床上分为原发性和继发性两种。

(2)临床表现：其临床特征为疼痛、僵硬、运动受限，影响每天的正常生活(如驾驶、穿衣、睡眠)和工作。临床过程各不一致，但所有患者都能自发性终止。有的数月后好转，有的则需数年，常不能预测。但鲜有治愈后再复发。

(3) 病理和临床分期：肩关节周围炎的病理过程分为3期：凝结期、冻结期和解冻期。

凝结期：主要表现为肩关节囊内的疏松部位发生粘连，肱二头肌肌腱和腱鞘也发生粘连;随后粘连部位纤维化导致了挛缩，关节囊的皱褶互相粘连而消失。在临床上主要表现为疼痛。

冻结期：此期除关节囊严重挛缩外，关节周围软组织均受累，退行性变加剧，滑膜充血、增厚、组织缺乏弹性。临床上肩关节活动严重受限，持续性疼痛，夜间加重，孟肱关节活动受限达高峰。

解冻期：经半年至1年的冻结期后，纤维化后的各个组织重新塑形，肌腱改变了其在骨质上的附着点，挛缩的组织由于病理性的撕裂而恢复其原有长度，表现为肩关节功能的逐步改善，疼痛缓解。

(4)诊断：原发性肩周炎是一种病因尚未明确的疾病，继发性肩周炎患者可以回忆起疾病发生的特殊诱因，通常与肩关节的过度使用和损伤有关。结合病因、上述的临床表现和临床的分期，一般诊断并不困难。肩周炎的X线检查多数没有异常。