怎么判断自己是不是抑郁症

想要判断自己是否患有抑郁症，首先，是否存在持续的情绪低落；再者，是否对事情彻底丧失了兴趣；接着，是否存在自我评价太低的情况；还有是否存在食欲减退以及睡眠障碍的情况；最后，是否存在一些诸如头痛、疲惫以及胸闷等等不良症状。

如今，随着生活压力以及经济压力的不断加大，很多患者都出现了或轻或重的疑似抑郁症的不良症状，给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的。那么，怎么判断自己是否患有抑郁症？下面让我们了解一下吧！
　　1、持续性情绪低落
　　轻度抑郁症的主要不良症状包括心情沉重，没有高兴的事，生活没有意思，郁郁寡欢。有些患者也可能发生焦虑、易激动、紧张不安、记忆力减退、脑子迟钝等症状。
　　2、对事物丧失兴趣
　　患者存在对任何事情都提不起兴趣的情况，同时也没有奋斗目标。感觉不到家庭的温暖，感觉不到朋友的关心，感觉不到工作的乐趣，对以前的兴趣爱好不屑一顾。就想一个人自己待在房间，疏远亲友，不想社交。
　　3、自我评价过低
　　抑郁症普遍存在过分贬低自己的心态，感觉自己这也不行，那也不行，一无是处。同时，以消极和否定的心态看待自己的过去和将来，感觉自己什么都干不好，前途一片黑暗，无用感长期发生。
　　4、食欲减退
　　轻度抑郁症患者通常会感觉到吃什么都没有味道，自己以前爱吃的东西感觉也不想吃了，对美食没有任何兴趣，从而发生体重持续减轻的症状。
　　5、睡眠障碍
　　轻度抑郁症之中，一种比较典型的睡眠障碍，就是容易早醒，通常会比平时早醒了2个小时到3小时，一旦醒来以后，就难以入睡，陷入悲哀气氛中。长期反复如此，失眠就越来越严重。
　　6、躯体症状
　　在患有抑郁症患者的人群之中，有相当一部分患者通常都是以躯体症状作为抑郁症的一种表现的，包括：疲劳、纳差以及胸闷，还有头痛以及胃痛，还包括各种不明原因的疼痛等等。

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抑郁症的症状

抑郁症的症状：
　　抑郁症跟焦虑症是叠加性的疾病，所以抑郁跟焦虑的临床表现也是叠加的。临床上对于抑郁症的国际的指南，要出现三大核心症状：
　　第一，情绪低落；
　　第二，兴趣缺乏；
　　第三，精力下降，总有疲乏的感觉。
　　在这三大症状的基础之上，可能还会出现其他的症状，比如说睡眠、体重、食欲的问题，或者对自己的评价过低、总是有负罪感、甚至自杀等等一系列的临床的躯体症状或者情绪症状，这些症状如果已经影响到生活和工作的能力，持续2～4周以后就叫抑郁症。所以抑郁症跟焦虑症是重叠出现的，都是由5-羟色胺紊乱以后所导致，这个人可能在情感低落的时候也容易发脾气，所以抑郁焦虑很难区别。

抑郁症会不会失眠

抑郁症、焦虑症大多数都会失眠。而且它表现的是入睡困难，早醒甚至是睡眠时间缩短，睡眠质量下降。其实失眠大多数人都会发生，可是经常到睡眠科来看病的病人还是少数，世界卫生组织关于失眠有一个统计，在正常人群当中，30％到40％人都有睡眠障碍，都有过失眠的体验。实际上我这样认为，也可能90％以上人都有过失眠的体验，无非是他很短时间很少，两三天睡不着就好了，其实我们诊断失眠也很宽泛，一周有三四天睡不着觉，入睡困难，睡眠时间减少，持续一个月，才会诊断失眠。实际上，大多数人都没有到这个状态，两三天睡不着了，两三天以后就睡着了，其实我们是当有抑郁焦虑的时候，失眠是最先出现的一个症状。不是说失眠会引起抑郁焦虑。而是当有抑郁焦虑的时候，失眠是我们有最先出现的。我们有时候开玩笑说，失眠是抑郁焦虑的晴雨表。当我们积极去治疗抑郁焦虑的时候，失眠症状改善，睡眠增多的时候，它也是最先出现，所以并不是失眠引起的抑郁焦虑。其实抑郁和焦虑最先出现，大多最先出的症状就是失眠，或者睡眠减少，或者睡眠容易出现早醒，甚至多梦、噩梦等这些问题。

抑郁症怎么治疗

简单来说抑郁症的治疗办法应该是三条，第一是药物治疗；第二是心理咨询；第三是自我调整。首先来说药物治疗，如果抑郁情绪的躯体化症状明显影响到患者，建议患者最好服药，因为药物相对起效比较快一些。用药原则与焦虑症一样，药物要足量；时程要长，至少半年；如果是复发抑郁症至少一年；第二是心理咨询，之所以竭力主张心理咨询，是因为抑郁症和焦虑症一样，背后跟性格有关系。吃药能改善症状，但是不能改善患者的思维模式、性格特点、感知模式。而这部分病人，唯有做心理咨询的时候，才能觉察到原来自己的有些信念不合理、有些方法不恰当。或者这些患者经常处于负面情绪之中，只有患者自己觉察到才能改变自己；如果患者自己没有觉察，由别人给指出来是没用的。咨询师可以引领患者让其自己觉察，一旦觉察到以后，才能有效改变；第三是自我调整，患者自己的觉察也需要自调整；有心理咨询的帮助，也需要自调整。就好比运动员，无论教练有多厉害，最终的练习还得要靠自己。所以自我觉察、自我调整，还是要患者自己去面对问题，要去梳理自己的内心。不能把希望寄托在医生身上，寄托在周围人的身上，唯独不寄托在自己身上。自己要面对问题，要梳理自己的内心，有时候需要花一些时间，要静静地想一想，把自己内心梳理梳理。

如何应对抑郁症头晕

抑郁症出现头晕的症状还是应该先确定是否存在内科疾病，主要是应该排除脑供血不足等疾病。也可以通过改善头部循环的药物改善头晕的症状，其次也应该调节好心情。精神压力的因素也是导致头晕的典型症状。所以心里疏导也是缓解头晕的方式之一。

抑郁症的自我调节方式

抑郁症的患者主要会出现情绪上的变化，所以调节心情是非常重要的。主要是通过合理的生活习惯，避免平时的情绪波动过大，都是良好的自我调节方式。平时多参加团体活动，多参加体育运动，增强自己的自信心。良好的安排旅游和学习也有助于疾病的治疗。