睡眠障碍是什么

睡眠障碍其实是一种睡眠质量不正常的疾病，包括睡眠量增多、减少、睡眠过程中出现异常行为等，都属于睡眠障碍的症状。比如患者入睡困难、睡不醒、梦游等，都是睡眠障碍的典型表现。要想调理睡眠障碍，就要想办法改变自己的睡眠环境，尽量保持睡眠环境的安静与舒适，同时还要养成良好的睡眠习惯。

生活中睡眠不好的人非常多，尤其是工作压力比较大，或者是身体比如虚弱的人，更容易出现睡眠问题。但如果患者的睡眠问题比较严重，长期存在失眠的困扰，那可能会因为睡眠障碍导致的。这种情况引发的睡眠问题，是需要及时的治疗的。但是也有很多患者觉得这并不是严重的疾病，那来了解下睡眠障碍是什么？
　　睡眠障碍可能是由于器质性病变或者心理因素等，导致患者出现睡眠质量不佳，或者是睡眠量不正常的疾病。比如睡眠量的增多或者减少，还有入睡困难、睡不醒等都属于睡眠障碍。还有在觉醒过程中，患者也可能会表现出各种功能障碍，这也是睡眠障碍的范畴。
　　睡眠障碍这种疾病有两大分类，一大类是在睡眠的过程中患者出现一些异常举动，比如梦游症、说梦话，还有做恶梦等，患者还可能在睡眠状态中出现惊叫或者心跳急速等症状。另一大类就是患者睡眠量的异常，比如患者睡眠过多，或者是睡眠时间严重不足，入睡的时候也很困难，难以进入深度睡眠状态等。
　　要想改善自己的病情也不难，首先要改变自己的生活环境和睡眠环境，改善周围的环境保证自己的居住环境不要过于嘈杂，睡眠之前保证室内环境安静。同时还要注意室内的通风和湿度，必要的时候可以开窗，或者是在室内放置水盆。如果室内的光线比较充足，在睡眠的时候可以将窗帘拉好。
　　同时还要养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，每天晚上按时睡觉，最晚不要超过十点。入睡之前，患者还要注意心情放松，可以听一会轻音乐，这有助于缓解疲劳状态，可以让患者更快进入到睡眠状态。

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失眠要如何才能判定

失眠是最常见的睡眠障碍，确诊失眠有两点。第一点:夜睡眠的总时长小于四个小时。第二点:入睡的时间超过一个小时，也就是从闭上眼睛准备睡觉，一个小时都不能入睡，或者是在睡眠的过程当中非常容易醒，醒了之后再次入睡的时间也超过一个小时。

心理因素导致的睡眠障碍需要治疗吗

心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。

睡眠障碍患者有哪些心理治疗方法

针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。

儿童睡眠障碍有哪些心理因素

儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。

梦可不可以预测未来

在现实中很多人的梦可以预测未来，尤其是科学家，但是没有一个确切的答案。睡眠的过程中是在对自己所能接收到的信息做整合分类存储，这时候不受在清醒状态的意识控制，会想出很多创新性的想法。不过梦是否能够预测未来还没有确切定论。