安眠药吃了多久能睡着

有一些日常失眠的患者会选择吃安眠药，一般情况下当吃了安眠药之后，大概半个小时就可以睡着，和正常的入睡时间差不多，建议吃一颗就可以，但其实安眠药还是要少吃，毕竟副作用很大，很容易影响到人体健康。

当下的生活成本高，社会压力大，有一些人的睡眠状况特别差，经常会出现睡不着的情况，这让当事人尤为痛苦，很多人无法解决入睡难的问题，会选择服用安眠药来缓解这样的状况，接下来就给大家介绍下安眠药一般要吃多久才能够睡着。
　　第一、安眠药也被称为镇静催眠药，主要包含苯二氮卓类以及非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物通常指的是阿普唑仑、氯硝西泮、地西泮以及奥沙西泮等。而非苯二氮卓类药物是后来研发出来的药物，属于第二代镇静药，常用的包含酒石酸唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆等。通常患者服用安眠类药物之后，大概半个小时就可以睡着。但是临床试验中也出现过部分患者服用了安眠药之后超过半小时还不睡的，但也有一些只用吃一颗就可以睡着的，有一些人的情况不一样，甚至加大剂量都可能彻夜无眠，这种类型的患者很容易出现耐药性以及成瘾性。一旦患者出现这样的情况，要立刻就医，毕竟并不是只有服用安眠药才能够助眠。
　　第二、镇静催眠药主要有三种，每一种的起效时间又不一样，基本在半个小时左右，一般都是选择口服，也有人选择采用注射的方式，这样起效会比较快。
　　第三、一般吃完安眠药以后很快就可以睡着，药效大概在半个小时，不过失眠的情况建议还是选择一些比较合理的方式，比如催眠、运动之类的，这些方式不会改变人体的体质，没有副作用，长期服用安眠药的人会出现依赖性，因此失眠的人千万不要经常服用安眠药，切记保持一个好心情。白天不要睡觉，保持充沛的精力，到了晚上就会更加容易入眠。

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睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。

睡眠不好怎么改善

睡眠不好怎么改善：
　　从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
　　第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
　　第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！

睡眠障碍是什么，通常由什么引起

通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。

失眠要如何才能判定

失眠是最常见的睡眠障碍，确诊失眠有两点。第一点:夜睡眠的总时长小于四个小时。第二点:入睡的时间超过一个小时，也就是从闭上眼睛准备睡觉，一个小时都不能入睡，或者是在睡眠的过程当中非常容易醒，醒了之后再次入睡的时间也超过一个小时。

睡眠障碍患者有哪些心理治疗方法

针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。