体育训练腿疼怎么办

2020-07-14

如果在进行体育训练的时候出现腿疼的情况,需要及时的对疼痛部位进行冷敷,有必要可以进行冰水浴。再就是要多补充营养,主要是补充碳水化合物和蛋白质,也可适当的加强肌肉拉伸或者是做排酸训练,疼痛严重者可适当的应用止痛药物。

适当的进行体育锻炼对身体健康有好处,所以很多人都乐意做这种训练,不过体育训练之后有可能会出现腿部肌肉酸痛的症状。若是之前没有运动习惯或者是初次进行训练,这种症状表现会更加的明显。那么体育训练腿疼怎么办?
  1、冷敷
  体育训练完之后如果感觉腿疼,一定要尽早的对疼痛部位进行冷敷,一般都是使用冰块冷敷。不过在冷敷的时候一定要用布把冰块包起来,这样可以避免冻伤皮肤,冷敷的时间一般是持续10~20分钟。如果说是专业的运动员,则可以采取冰水浴的方式来促使症状快速缓解。
  2、多补充营养
  要想缓解体育训练所导致的腿痛症状,还需要多注意补充营养,在训练后的两小时之内,要多摄入碳水化合物,可帮助肌糖原水平快速恢复。一般的健身训练只需要适时的补充碳水化合物,多吃新鲜的水果蔬菜以及富含蛋白质的食物就可以。
  3、加强肌肉拉伸
  在训练的12小时后或者是第二天做其他项目训练的时候,可以对腿部酸痛处的肌肉进行拉伸,比如说压腿,这也能够在一定程度上缓解疼痛症状。
  4、适当进行排酸训练
  排酸训练实际上就是将肌肉当中多余的乳酸给排出去,从而使疼痛的症状可以减轻,这种训练一般都是在运动后24~48小时之后做。有的时候体育训练的强度过大,腿部的肌肉酸痛症状无法在24~48小时之内缓解,此时如果排除了肌肉拉伤和软组织受伤的情况,可以做排酸训练。
  5、适当应用止痛药物
  如果说因为体育训练而导致了比较明显的腿痛症状,甚至影响到了日常的生活,可以在医生的指导下适当的使用具有止痛效果的药物,比如说布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体类消炎镇痛药。这类药物虽然能够消炎止痛,缓解腿疼的症状,但也容易刺激肠胃,引起肠胃不适,因此一般建议饭后服用。



体育训练腿疼怎么办相关阅读


腰膝酸软吃哪些药

腰膝酸软吃哪些药:
  腰膝酸软吃药治疗,一定要根据找到病因,导致腰膝酸软发生的原因。刚才我说了是常见的三个原因,一个是退变性腰椎管狭窄;一个就是退变性的脊柱,膝关节骨性关节炎;第三个就是骨质疏松。第三个不常见的原因就是一个不宁腿。
  第一个原因腰椎管狭窄,你可以吃一些营养神经的药物,比方说甲钴胺或腺苷钴胺、弥可保这些药物,也可以用一个脱水消肿的药物,可以减轻神经根的压迫,减轻腰膝酸软。
  第二个原因就咱们说的退行性的骨关节炎,你可以口服一些比方说中成药复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒,比方说可以外用一些膏药都可以缓解这种腰腿酸软的症状。
  第三个骨质疏松引起来的,骨质疏松的话,那就抗骨质疏松治疗,口服碳酸钙口服或者钙尔奇D,再加上一些促进成骨的药物,你比方说骨化三醇或者说吃个福善美都好用。
  第四个常见的原因,就是不宁腿,不宁腿治疗起来确实没有太好的方法,我建议病人去扎针灸或者理疗都能缓解。

老寒腿能根治吗

老寒腿能根治吗:
  老寒腿的学名叫做膝关节骨性关节炎,是一种非炎症性退行性骨性关节炎。多数患者的腿部,尤其是膝关节,会出现反复发作,久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉,老寒腿经过治疗后,可以缓解症状,但是非常容易复发,发作时可以去正规医院进行治疗。
  膝关节骨性关节炎分为四期,一期、二期可以做保守治疗。用一些非载体的抗镇痛药物治疗,也可以用氨基葡萄糖关节软骨素治疗,三期的骨性关节炎,可以做关节镜下膝关节清理术,到了四期出现关节畸形,疼痛不能缓解,病人极其痛苦,可以做膝关节表面置换术。平时不发作的时候可以做局部热敷,或者用艾灸的方法来驱寒除湿,同时避免受风寒,避免劳累以及久站,不要吃寒凉食物等。

老寒腿是什么

老寒腿是什么:
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎,一种非炎症性、退化性骨性关节炎,多数患者的腿部,尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉,膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,负担重,活动大,关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长,多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成,向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少。当狭窄达到一定程度,甚至使管腔闭塞,则供给下肢的血液不能满足需要,就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

小孩腿疼什么原因

小孩腿疼什么原因:
  小孩腿疼是一个常见症状,正常小孩在平常活动的时候会有一些磕碰,可能出现一过性的腿疼。如果孩子反复出现腿疼,或者是有特定时间,比如夜间出现腿疼,可能与孩子生长发育过快出现生长痛有关,这些是比较常见的,都不要紧张,可能给一些补钙,或者进行处理就能缓解;
  但是如果孩子近期疼得很厉害,小孩出现哭闹影响发育,就要注意孩子有无类风湿,这些可能会出现关节的疼痛;还有在小年龄段也可能出现比较严重的骨痛,即骨部肿瘤的出现,也会出现严重的骨痛情况,这些需要到医院,进行鉴别诊断。

腿疼怎么办

相关资讯

腿疼怎么办

腿疼怎么办:   临床上引起腿疼的原因较多,首先我们要针对病因进行治疗,腿疼只是一个...

中老年人腿疼怎么办

中老年人腿疼怎么办:   首先,我们要针对病因进行治疗,要找出引起中老年人腿痛的主要...

老人腿疼怎么办

老人腿疼怎么办:   对于老人腿痛的治疗,我们临床上首先要明确引起老人腿痛的原因。引...

老人腿疼怎么办

老人腿疼怎么办:   对于老人腿痛的治疗,我们临床上首先要明确引起老人腿痛的原因。引...

腰间盘突出压迫神经腿疼如何治疗

腰间盘突出压迫神经腿疼如何治疗:   腰间盘突出,它常见的就是压迫了神经,引起了下肢...