怎么治疗无睡眠感

治疗无睡眠感，倘若属于认为自己并没有睡眠的感觉，比如过度紧张、过度忧虑，还有睡得太多以及喝太多浓茶、咖啡诱发的，需要改善自己的习惯；倘若属于主观性失眠，那么就需要通过一些监测仪器，然后才可以改善睡眠质量。

现实生活之中，有一些患者发现自己存在无睡眠感，这种情况的出现，带来了很大的精神困扰，生怕会导致自己的身体健康受到诸多不良的影响，继而诱发一些不良生活习惯的发生。那么，怎么治疗无睡眠感？下面让我们了解一下吧！
　　所谓的无睡眠感，一般存在两个方面的问题。其一是认为自己并无睡觉的感觉。通常而言，这种情况通常属于睡眠障碍中的一种。病因，通常都是过度紧张，又或者是过度焦虑所诱发的入睡困难。此外，也有可能跟存在一些不良的生活习惯有关，诸如白天睡得太多，又或者是白天吃了太多咖啡以及浓茶等等而诱发的无睡眠感。
　　针对此种情况，建议患者需要进行一些放松训练，又或者是心理治疗，借此来减轻焦虑情绪，继而能够有效改善睡眠质量。倘若属于不良生活习惯所诱发的行为，那么就需要进行一些睡眠卫生方面的教育，比如白天的时候，切莫过度睡眠以及赖床，周末的时候，切莫补觉。除此以外，白天午睡的时间最好切莫超过半个小时，否则时间太长可能会影响晚上睡眠。
　　另外，还有一种情况属于主观性失眠，很多患者表示感觉自己整晚都没有睡觉一样。不过，他们翌日白天精神却比较良好，这种情况，通常是通过家人的描述方才得知患者夜晚的时候存在睡眠时间的，甚至还会存在比较规律的呼吸和鼾声。这种情况，需要针对进行睡眠多导监测，就能够提示患者存在比较完整的睡眠周期以及睡眠波，继而能够减轻焦虑情绪。
　　除此以外，需要对患者进行睡眠卫生的教育，此举是告知患者判断睡眠到底是好是坏的重要标准，通常是以患者翌日白天的时候，自己的精神状况为主，倘若患者的白天精神状况比较良好，那么就提示昨晚睡眠是足够的。

怎么治疗无睡眠感相关阅读

睡眠中异常行为一般在哪个阶段出现

在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等；在中期的时候，容易出现睡眠梦话的状态；到了深睡期的时候，可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态，到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。

什么是睡眠障碍的诊断标准

睡眠时间正常是八小时左右。一般睡眠障碍没有统一标准，不同的睡眠障碍有不同的标准。所以，要先看自己是否符合正常标准。人在不同的时期对睡眠时间要求是不一样的。因此当我们的睡眠时间较正常标准突然增多或减少时，就应该警惕了。

睡眠障碍患者有哪些心理治疗方法

针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。

睡眠障碍患者怎么自我心理调节

针对睡眠障碍患者，可从生活、心理、饮食等多种方面进行自我调节。最主要是对情绪的调节和调整，好动的人群可以通过运动的方式调节，做时常的自我勉励、锻炼等。喜欢安静的人群可以做一些简单重复性工作缓解自己的情绪。除此之外还可以做一些放松练习。

数羊可不可以缓解失眠

数羊其实只是一种形式，主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着，是因为他们太在意自己是否数错，反而导致神经紧张，没有达到放松目的，不利于失眠症患者。面对失眠，首先要保持平和心态，当睡不着时不要强迫自己睡觉。