怎么治疗无睡眠感

治疗无睡眠感，倘若属于认为自己并没有睡眠的感觉，比如过度紧张、过度忧虑，还有睡得太多以及喝太多浓茶、咖啡诱发的，需要改善自己的习惯；倘若属于主观性失眠，那么就需要通过一些监测仪器，然后才可以改善睡眠质量。

现实生活之中，有一些患者发现自己存在无睡眠感，这种情况的出现，带来了很大的精神困扰，生怕会导致自己的身体健康受到诸多不良的影响，继而诱发一些不良生活习惯的发生。那么，怎么治疗无睡眠感？下面让我们了解一下吧！
　　所谓的无睡眠感，一般存在两个方面的问题。其一是认为自己并无睡觉的感觉。通常而言，这种情况通常属于睡眠障碍中的一种。病因，通常都是过度紧张，又或者是过度焦虑所诱发的入睡困难。此外，也有可能跟存在一些不良的生活习惯有关，诸如白天睡得太多，又或者是白天吃了太多咖啡以及浓茶等等而诱发的无睡眠感。
　　针对此种情况，建议患者需要进行一些放松训练，又或者是心理治疗，借此来减轻焦虑情绪，继而能够有效改善睡眠质量。倘若属于不良生活习惯所诱发的行为，那么就需要进行一些睡眠卫生方面的教育，比如白天的时候，切莫过度睡眠以及赖床，周末的时候，切莫补觉。除此以外，白天午睡的时间最好切莫超过半个小时，否则时间太长可能会影响晚上睡眠。
　　另外，还有一种情况属于主观性失眠，很多患者表示感觉自己整晚都没有睡觉一样。不过，他们翌日白天精神却比较良好，这种情况，通常是通过家人的描述方才得知患者夜晚的时候存在睡眠时间的，甚至还会存在比较规律的呼吸和鼾声。这种情况，需要针对进行睡眠多导监测，就能够提示患者存在比较完整的睡眠周期以及睡眠波，继而能够减轻焦虑情绪。
　　除此以外，需要对患者进行睡眠卫生的教育，此举是告知患者判断睡眠到底是好是坏的重要标准，通常是以患者翌日白天的时候，自己的精神状况为主，倘若患者的白天精神状况比较良好，那么就提示昨晚睡眠是足够的。

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睡眠障碍常见种类有哪些

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠障碍有很多种分类方法，也比较繁杂。临床上常分为以下五类。第一类是日间过度嗜睡；第二类是睡惊症；第三类是失眠症；第四类是睡行症；第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。

睡眠中异常行为一般出现在哪个阶段

睡眠是要先进入浅睡眠的一个状态；然后由浅睡眠的状态逐渐地进入深睡眠状态；进入深睡眠状态之后，我们的意识彻底的放松，躯体才会跟着一块放松，然后再进入快速眼动时期，这个时期我们的躯体是进入一个深度的睡眠，但是我们的意识已经休息过来了，所以就是一个非常放松的一个状态。也就是我们容易做梦的阶段。通过对这几个阶段的认识，可以知道，在浅睡期时会出现磨牙或不自主的笑状态。在中期容易出现睡眠、梦话的状态。等到深睡期时可能就会出现一些梦游的状态或者所谓的夜惊症的状态。

睡眠障碍的诊断标准是什么

睡眠时间正常是八小时左右，不同个体，时长会有上下1到2个小时的波动。人在不同的时期，睡眠时间要求也不一样。另外一点在睡眠的过程当中，初步出现一些异常的行为，再有就是所谓的病理性睡眠障碍，可能由于一些脑部的病变及内分泌的病变或内分泌的变化或代谢的变化，都会引起的睡眠障碍。比如一个人会突然性晕厥，就是这个人本来前一刻还在走路，下一刻就倒在地上，其实他不是晕过去而睡觉了。这种状状态就是一种发作性的睡眠障碍。所以，很难有一个统一的标准，因为需要根据不同障碍种类，制定不同诊断标准。

睡眠障碍和普通的失眠有什么区别

睡眠障碍是一个大的范畴，失眠只是睡眠障碍当中的一个范畴。普通的失眠是所谓的失眠里面的一个范畴。也就是失眠它可能包含失眠症，失眠现象就是所谓的普通的失眠，可能更多的是由现实性因素所引起。比如突然换到一个新的环境或有一件非常重大的事情时，前一晚都会出现失眠的现象，这都是一个正常的反应。除此之外，可能这种普通的失眠，当现实因素被解决或者这个问题被解决之后，失眠的现状就消失，那可能通过自行调解可以很好的去解决面临的问题。但是当是一种病症时，需要专业的医生或心理咨询师帮助解决。

睡眠障碍患者如何自我心理调节

睡眠障碍的自我调节最大的一点是对情绪的调节和调整。做自我情绪调节有很多方法：睡眠跟我们的生活是息息相关，我们可以通过饮食，通过心理调节等方式去改善睡眠障碍的状况。除了饮食方向，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人可以通过一些运动的方式去调节。还可以保持一颗非常积极的心态，做时常的自我勉励锻炼自己看到任何事情时，都可以去积极看到好的一面等，对症状缓解也是很好的一个方式。而比较好静的人可以去做简单重复性的工作。除此之外还有冥想训练、瑜伽等等。