睡眠障碍分类

睡眠障碍是一大类疾病，临床上会把这种疾病分为四大类：失眠症、过度嗜睡性障碍、睡眠觉醒时间程序性障碍、深眠状态等。这几个类型的睡眠障碍都有着自己的典型症状，总的来说就是患者的睡眠时间过长、过短、入睡困难、觉醒障碍等，还有在睡眠中会出现一些异常行为。

睡眠不好会直接影响到人们的精神状态，时间长了还可能会导致抑郁症。但是生活中与很多睡眠不好的人，每天都在被失眠、梦游等睡眠障碍困扰，大大的降低了自己的生活质量和精神状态。这类人群一定要积极的治疗，但是在治疗睡眠障碍之前，应该了解清楚自己的疾病类型。那来了解下睡眠障碍分类。
　　睡眠障碍是一种比较复杂的疾病，不管是患者的生活状态，还是睡眠习惯，甚至是情绪变化，都可能会诱发睡眠障碍。睡眠障碍是一大类疾病的统称，只要患者出现失眠、睡眠时间减少或增多等症状时，都可被认为是患上了睡眠障碍。但是根据患者的发病原因来看，睡眠障碍会分为四大类：失眠症、过度嗜睡性障碍、睡眠觉醒时间程序性障碍、深眠状态等。
　　失眠症是睡眠障碍中最典型的一种，也就是入睡困难、睡眠质量不佳等。失眠症也可以分为三种类型，第一个就是入睡障碍性失眠，症状为入睡困难。第二个是保持睡眠障碍性失眠，也就是频繁的夜间易醒。第三个是终末性失眠，也就是醒的过早，而且不能再度入睡。
　　过度嗜睡性障碍也是很常见的一种，这一类患者会不定时的出现睡眠发作，此时很危险，患者可能会猝倒，有时候入睡前还会产生幻觉。睡眠觉醒时间程序性障碍比较罕见，是指在高速飞行时引起的暂时性的生理节奏紊乱，和上班时间更改引起暂时性的睡眠障碍。
　　深眠状态会出现在慢波睡眠状态下，通俗来讲就是梦游症，还有遗尿和夜间磨牙等也属于深眠状态障碍。成人的夜惊是梦魇，可以使人惊醒，好似感觉到胸部被什么东西压住一样。儿童中比较普遍的夜惊约在睡眠一小时后出现，其特征是突然尖叫。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。

睡眠中异常行为一般在哪个阶段出现

在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等；在中期的时候，容易出现睡眠梦话的状态；到了深睡期的时候，可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态，到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。

失眠要如何才能判定

失眠是最常见的睡眠障碍，确诊失眠有两点。第一点:夜睡眠的总时长小于四个小时。第二点:入睡的时间超过一个小时，也就是从闭上眼睛准备睡觉，一个小时都不能入睡，或者是在睡眠的过程当中非常容易醒，醒了之后再次入睡的时间也超过一个小时。