睡眠障碍会不会自己好

很多患者可以出现睡眠障碍的变化，有一些患者也可以出现自愈，睡眠障碍的原因跟患者的生活方式、生活环境有关系，面对睡眠障碍的时候，应该及时就诊。保持规律的生活，对身体有好处，也能帮助患者入睡，每天适当的做些运动，也可以防止失眠，同时还要注意自己的饮食，以吃清淡、易消化食物为好。

在日常生活中，相信有很多人都有过失眠的经历吧，睡眠不足会影响自己的身体，严重的患者还会引起一些疾病，都说身体是革命的本钱，没有好的睡眠就没有一个好的身体，同时还会影响到人们的正常生活，对于失眠有些人认识是小事，自己是可以痊愈的，那睡眠障碍会自己好吗？
　　很多患者可能会出现睡眠障碍的变化或者是改变，甚至还有一些患者可以会出现慢慢自愈的情况，所以说睡眠是可以自己好的。睡眠障碍的原因往往跟患者的生活方式、生活环境或者心理环境有极大的关系，随着生活方式或者生活环境的改变，睡眠障碍可以达到自我调节、自我痊愈的情况。
　　当面对睡眠障碍的时候，患者还是应该及时到医院去就诊，同时听取专家的意见和建议，同时排除一些其他的情况，例如器质性的疾病或者影响因素，要及时排除掉，而不是去等待，做一些可能没有用的尝试。专家会给予患者一些好的建议或者是一些专业的治疗方式，这样可以加速痊愈或者是很快的帮助患者解决问题，以免造成一些疾病所带来的并发症或者副作用的影响。
　　预防失眠的方法有哪些
　　1、患者要在生活上尽量保持规律性
　　保持规律的生活不仅能可以让患者做事非常的有条有理，并且对患者的身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。
　　2、患者要适当的进行运动
　　防止失眠的办法有很多种，患者最好要每天保持适当的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　3、患者还要做到饮食合理
　　为了能让自己有一个非常好的生活，所以希望大家可以注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。

什么是睡眠障碍的诊断标准

睡眠时间正常是八小时左右。一般睡眠障碍没有统一标准，不同的睡眠障碍有不同的标准。所以，要先看自己是否符合正常标准。人在不同的时期对睡眠时间要求是不一样的。因此当我们的睡眠时间较正常标准突然增多或减少时，就应该警惕了。

心理因素对睡眠障碍患者影响大不大

心理因素对睡眠障碍患者的影响特别大，有一项权威数据调查显示，中国睡眠障碍占世界睡眠障碍人数的38.2％中就有95％的患者是心理因素导致。这样就可以看出心理因素对于睡眠障碍的患者影响有多大。现在很多学者都在研究心理因素与睡眠障碍的关系。

睡眠障碍的发生跟人的性格有没有关系

导致失眠的原因有很多，如抑郁症、强迫症等，还有心理生理应激、环境改变等因素。忧郁性人格人群的情绪低落，并且对情绪有很强的抑制性，因此遭受睡眠障碍概率最高。对时间概念很敏感，追求效率、不喜欢表达情绪，容易压抑的人格也容易患睡眠障碍。