孕晚期睡眠不好会产前抑郁吗

到了孕晚期，许多孕妇会有睡眠不好的现象。如果只是单纯的睡眠不好，是不会引起产前抑郁的。但如果在睡眠不好的同时，还有恐惧、担忧、焦虑等情绪，如果症状严重，是可能导致产前抑郁的。

女性在怀孕之后，身体与心理会发生很大的变化。一些女性到了孕晚期，由于内心对未来的担忧以及生理方面的变化，会有睡眠不好的表现。那么，孕晚期睡眠不好会产前抑郁吗？
　　一、孕晚期睡眠不好会产前抑郁吗
　　孕晚期睡眠不好有可能会导致产前抑郁。孕晚期单纯的睡眠不好可能因尿频、肚子太大等原因引起，如果只有以上症状是不会产前抑郁的。但如果在睡眠不好的同时，还出现了担忧、焦虑、沉默自闭、提心吊胆等情绪，甚至已经影响到了家庭的和谐，应引起足够的重视，这种情况很可能会引起产前抑郁。
　　二、产前抑郁怎么办
　　产前抑郁对孕妇和胎儿都有不利影响，应积极治疗。首先孕妇要学会自我调节，放松心情，平时要将注意力放在自己感兴趣的事情上，释放不良情绪。还可以做一些和缓的运动，如孕妇瑜珈、散步等，经常运动也有助于保持情绪的平和。平时还可以多学一些关于生产的知识，对这些知识进行全面的了解，也就不容易出现恐惧、害怕的心理了。
　　家人在孕期也要多关心孕妇，特别是丈夫，平时要多和孕妇聊天，不仅要关注孕妇的日常生活，还要多关注孕妇的情绪变化，使她保持放松的心情。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

怎么调理睡眠不好

怎么调理睡眠不好：
　　睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
　　另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
　　日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。

睡眠障碍症状有哪些

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，不能入睡或入睡困难，精神状态不好。常见类型有五种:第一是以睡眠障碍为唯一的特征；第二是有失眠和极度关注失眠的优势观念；第三是睡眠的数量和质量不足；第四是每周发生睡眠障碍三次以上；第五是继发性的失眠。

心理因素对睡眠障碍患者影响大不大

心理因素对睡眠障碍患者的影响特别大，有一项权威数据调查显示，中国睡眠障碍占世界睡眠障碍人数的38.2％中就有95％的患者是心理因素导致。这样就可以看出心理因素对于睡眠障碍的患者影响有多大。现在很多学者都在研究心理因素与睡眠障碍的关系。