瑜伽锻炼人人爱，拉筋过度会伤身

瑜伽不仅能够锻炼身体，还能够锻造曼妙身姿，是女性朋友最喜欢的运动锻炼形式之一。在前几天的留言中也充分说明了这一点。

瑜伽是一种动静结合，动静合一的运动方式，坚持做瑜伽可以强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽活动，拉筋是瑜伽的基本动作，相信每位瑜伽爱好者都会经历这个过程，但很多初学者，练习瑜伽的目的不明确，动作不专业，认为练难度高的动作总是好的，因此冒进地去模仿高难度动作，过度拉筋伸展。这是非常错误的认识和理念。

健身的目的只有一个，就是强身健体，绝非是对自己更狠一点就一定会效果好。其实，做瑜伽和其它运动一样，是要因人而异的，适度为要。由于每个人的身体基础不同，一旦拉筋过度，对于一些肌肉力量和柔韧性不够的人来讲，很容易导致肌腱损伤，进一步会导致关节不稳定，进而，加速关节退变。

正因为如此，做瑜伽，要以””身体承受得住””为标准，不要过度拉筋伸展，不要用蛮力，做动作之前要适度热身，舒展筋骨，循序渐进，避免突然性的高难度动作造成运动损伤，保持有规律的呼吸，是可以帮助身体放松的。

由于做瑜伽的力度过大导致肌肉、肌腱损伤的情况在临床上并不少见，大家要高度重视。

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膝盖痛是为什么

膝盖痛是为什么：
　　膝盖出现疼痛的原因有几个方面：
　　第一是运动损伤，这种疼痛大多数出现在过度的运动之后，膝关节会出现酸痛，在开始运动初期，疼痛肢体活动开始后，疼痛明显减轻，但是在结束运动之后又出现疼痛，这说明这样的运动方式不太适合，应该找专门的老师，在他的指导下进行运动锻炼，疼痛会逐渐的好转；第二是膝关节出现了一些疾病，包括一些慢性的滑膜炎，髌骨软骨软化等，这些需要进行一些基本的检查，来进行确诊，确诊之后进行一些药物对症治疗，配合一些基本的功能锻炼，基本上能够很快好转。第三可能是膝关节周围长了一些骨肿瘤，这种疾病起病比较隐秘，初期没有什么症状，到出现疼痛的时候，一般进行一些普通的x线片检查就能够发现异常。所以当膝关节出现疼痛对症治疗效果不明显的时候，要到医院进行检查。