眼睛的中医保健法

2020-07-14

眼睛是心灵的窗户,人的精神、智慧和灵气都会从目光中流露出来。“五脏六腑之精气,皆上注于目,而为之精”神采奕奕,顾盼灵活的眼睛是脏腑精气充足的表现。然而现代社会人们面临的工作和生活压力都很大,经常会感到身体疲惫,头昏脑胀,眼睛干涩难受。

人体的经脉或经与目相通,或筋与目相系,五脏六腑之精液,通过经脉筋等上渗于目。眼睛内外周围都与全身有着密切的联系。每天十分钟让眼睛动起来,日久见成效,让眼睛亮起来。
  转眼球
  转眼珠,古人称之为运眼,用双掌小鱼际分别按眉棱骨,向内外作圆圈移动各18次,接着双目轻闭,以双手拇指甲壳或食指指腹,轻轻在上下眼皮抚摸各36次,然后双目睁开,作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,最后远眺片刻。
  具有去内障外翳,增强视力的作用,能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。
  适合用眼过度,经常感到眼睛酸涩不舒者。尤其是在校学生和经常面对电脑工作的人。眼部有外伤或炎症者不宜。
  眼睛周围血络十分丰富,为五脏六腑精气之所注,是人体营卫、气血精神、魂魄之所藏。运动眼珠可以激发眼睛周围的经气,按摩眼皮促进眼睛的气血循环,缓解眼疲劳,畅达气血,醒脑提神。
  闭目转睛
  静坐凝息,微闭双目,眼珠向四周环绕一周正反向各20次。然后用力闭紧双眼同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大眼睛,同时吸气,共3次。
  俗话说闭目养神,静坐凝息,以养神气,精气神足,气通血畅,眼明睛亮。通过经闭双眼的特定动作,改变眼周的血液供应,调节气血,可有效的缓解眼部疲劳。
  适合眼睛干涩,视物模糊;用眼过度而致的眼花眼痛都可运用此法。老年人眼花还可配合咽津功法补养元气以明目。眼睛有外伤及炎症急性期不宜。
  热掌熨目
  巢元方养生长寿术中记载,“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛。”
  以两掌相摩擦,待手掌擦热后,将手掌置于两眼之上,如此反复三次。接着以食、中、无名指轻压眼球,稍停片刻再压,反复三次。
  另外,微垂眼睑,两手小鱼际相摩生热后,熨目数遍。也可以起到养目明目,消除眼肌疲劳,令两眼明亮有神,视物清晰的作用。局部热敷可以刺激经气与气血的运行,有助于消除疲劳。
  适合眼睛疲劳酸涩者。眼睛有外伤及炎症在急性期不宜。
  揉眼穴
  眼睛周围有许多穴位,通过揉按这些穴位来调节眼睛的经气和气血运行,以养目、明目。经常用到的穴位有睛明、攒竹、承泣、瞳子髎
  点按攒竹:曲肘置桌,两手平握拳,拇指伸开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。然后,两拇指逐渐用力向穴位上方顶压,采用切法、揉法,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时,再按压1分钟后松指,如此4~6次。攒竹穴为是太阳膀胱经的穴位,点按此穴可以明目通络。
  按捏睛明:用一手拇指与食指的指尖,分别按眼内角的睛明穴,逐渐用力,大约2分钟后,按穴的指端用力向鼻根方向捏,大约2分钟后,再转为按法这样一按一捏交替2~3次,酸胀感十分明宣,扩散至两目。睛明穴是经脉的交会穴,有滋阴养目的作用。
  按睛明保健:两眼闭眬。拇、食二指指端按于睛明穴上,边按边振动,用力均匀,每次5~10分钟。
  切承泣保健:两手食指指尖切按承泣,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振,每次5分钟左右。
  捻瞳子髎保健:两眼闭眬。两手拇、食二指指端同时捏住目外眦外侧瞳子髎穴,不停地捻动,用力均匀,每次5分钟左右。
  眼睑上下都有经络穴位,抹眼睑有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼睑时应微闭双目,两手食指屈曲,用屈曲的食指第二节外侧面,贴附在眼内角。然后,向外眼角方向抹30~50次,再在下眼皮的内角向外角抹30~50次,上下轮换交替3~4次。
  眼睛保健的各种方法适用于各类人群,尤其对经常使用电脑导致的眼睛干涩不适,头痛,头晕等的人群,举手之劳即可缓解眼部疲劳,保持眼睛明亮有神。当然,如果眼睛周围有伤或是长了麦粒肿什么的,就要有选择的使用以上方法了。



眼睛的中医保健法相关阅读


干眼症是如何引起的

干眼症是如何引起的:
  干眼症的本质就是泪液的质量发生了问题,泪液会形成一层泪膜,覆盖在角膜、结膜表面,是眼睛的第一层保护膜。泪液从外到内由脂质层、水液层及黏蛋白层构成,这三层当中的任何一层发生了病变,都会导致干眼症。
  引起干眼症的原因有以下几个方面,常见的原因就是泪液水液层分泌不足,比如先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或者自身免疫性疾病引起的泪腺炎症、外伤、感染等原因;或者长期点某些眼药水、服用某些药物,会造成泪液分泌不足,导致干眼症。第二个是泪液脂质层分泌不足,由于眼睑疾病引起睑板腺功能障碍,导致泪液脂质层的分泌减少,引起干眼症。第三个是黏液蛋白层分泌不足,像维生素缺乏、炎类天疱疮、沙眼、眼化学伤等原因,会导致泪液黏蛋白层的分泌不足,会引起干眼症。第四个眼泪液动力学异常,眼睑缺损、眼睑内外翻,导致眼睛眨眼的次数减少,泪液过度蒸发,泪液泪膜分布均匀,引起干眼症;长时间从事计算机的操作、驾驶汽车、看手机的人或者长时间在空调房、在户外强风比较热的天气下工作的人,泪液过度蒸发会也会导致干眼症,长期佩戴角膜接触镜的人也会引起干眼症。

什么人较易得干眼症

什么人较易得干眼症:
  经常使用电脑或者手机的人,长时间盯着荧光屏缺乏正常的眨眼;还有一些妇女绝经期或者怀孕期、哺乳期、口服避孕药的女同志,因为激素水平的改变会引起干眼症;长期佩戴隐形眼镜的患者也会引起干眼症;一些老年人,超过65岁的老年人有四分之三就容易引起干眼症;然后驾驶员、熬夜工作的人员,也会容易得干眼症;患有某些疾病,类风湿性疾病、关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、红斑狼疮等疾病或者长期口服抗抑郁药、降血压药物的患者也容易得干眼症;
  在空调、烟尘比较大,温度较高或空气较干燥的环境工作的人员,也容易得干眼症;长时间使用某种眼药水也容易引起干眼症,由于眼药水中普遍含有防腐剂,这些防腐剂对眼球表面的上皮有损害,会引起泪膜的破坏,引起干眼症。近年来干眼症有年轻化的趋势,主要是由于现代化的生活中,青年人的工作与娱乐与电视、电脑、手机接触越来越多,长时间的面对荧光屏,导致眨眼次数减少,泪液分泌减少,导致干眼症从老年像年轻人迈进。

哪些人容易得干眼症

得干眼症的人首先是用眼过度的人,用眼过度第一是学生族,年轻人尤其是佩戴眼镜的人容易得干眼症;第二是作息时间不规律的人,长时间熬夜的人容易得干眼症;第三跟年龄有关系,年纪大的人容易得干眼症;第四患各种免疫性系统疾病的人也容易得干眼症;第五长期使用某种药物的人也容易得干眼症;现在干眼症的机理还不是特别明确,所以这些人群最容易得干眼症。

干眼症是否能够治愈

干眼症及早采取正确的治疗方法,是能够治愈的。轻度干眼和中重度干眼症,通过医生确诊后,采取中医或中西医结合的治疗方法可以完全摆脱干眼症困扰。但是,如果干眼症已经发作三年以上,且引起眼肌痉挛,完全治愈的可能性就会减小。

怎么才能确诊干眼症

患者如果想要确诊干眼症,首先要根据患者的临床表现,如异物感、干涩感、畏光、眼部不适等来诊断。其次可通过医学辅助检查、综合分析进行判断,如泪膜破裂的时间、泪液分泌实验、角膜荧光素染色、泪液渗透压测定等。

中医保健

相关资讯

眼睛的中医保健法

眼睛是心灵的窗户,人的精神、智慧和灵气都会从目光中流露出来。“五脏六腑之精气,皆上注...

中医之眼睛保健法

眼睛是人类感观中最重要的器官,大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认...

中医之眼睛保健法

眼睛是人类感观中最重要的器官,大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认...

中医的鼻子保健法

鼻,古称明堂、面王,位于脸的正中央,是肺的外窍,气体进出的重要门户。《内经》指出:“...

中医的鼻子保健法

鼻,古称明堂、面王,位于脸的正中央,是肺的外窍,气体进出的重要门户。《内经》指出:“...