怎样缓解产后抑郁

本来生孩子是一件幸福的事情，但是因为各种原因，产妇的压力变得越来越大，尤其是自己一个人带孩子，又得不到另一半的支持与理解，这样很容易产后抑郁，这是非常严重的疾病，因此需要了解怎样缓解产后抑郁？

1.心理治疗
　　心里的压力得到释放，是对疾病恢复有好处的，这也是治疗重点所在。可以通过心理支持、心理咨询、社会干预三个方面入手。首先来说心理支持，这是需要家人配合才会做好的，陪伴产妇度过难关，不要让她们觉得自己是一个人。其次是心理咨询，如果疾病已经很严重时，需要找心理辅导师。最后是社会干预，可以让她们参加一些有意义的活动，在社会大环境中寻找温暧。

2.让家人帮忙
　　产后抑郁了，一定要告诉家人，比如丈夫，父母，等。去寻求他们的理解和帮助，不要想着一个人扛。在此期间尤其是丈夫的态度非常重要，作为一个合格的丈夫，不能推卸自己应该承担的责任，帮助产妇做好一些琐事，可以让她们心理压力得到释放。

3.自身调节
　　睡眠质量好身体就会健康，在让产后抑郁得到缓解时，也需要合理睡眠，正常情况下晚上要睡六到八个小时，这是健康且健康的睡眠时间，中午有习惯午睡可以控制在30到40分钟，下午的精神状态还是有不错的帮助。另外还需要注意合理饮食，这是人们生活下去的动力与源泉，是一定不能忽视的。
　　产后抑郁现在已经不再难治疗的疾病，但是想要身体恢复，除了配合医生以外，还需要自身调节与家人陪伴，这就需要花费时间，也需要长期坚持。当自己想开了以后，疾病也就不可怕了。

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