如何练肺活量

氧气并不能够在体内储存，而大家必须要经常性的呼吸新鲜的空气，这对于个人的健康有着很大的影响，然而大部分的人却只能够拥有1/3的肺活量，在这种情况下到底应该怎么办才能够拥有更加强大的肺活量呢？

一、正确的姿势
　　常言道，站立和坐姿对我们的健康非常重要。而且，正确的姿势也有助于提高肺活量，如果可以长时间保持正确的姿势，就能够有效的提升20~％30％的肺活量。
　　二、增加运动
　　肺活量随着年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要继续运动。在运动时最好是选择一个不受季节影响，而且全年都可以运动比较简单方便的跑步，首先慢跑是比较好的，但是在维持了一段时间之后我们也可以选择变速跑正确的运动，也能够提升肺活量。

三、扩展运动
　　其实在上学的时候，大家就曾经做过拓展运动，多做扩展运动，能够有效的预防肺活量出现下降的现象，而当年龄逐渐的提升时，我们每天早晚也应该做一下扩胸运动建议，每一次最起码需要做50次左右，那么你在坚持了一段时间之后就可以发现肺活量出现了明显的增加。

四、跳绳
　　跳绳是一种适合所有年龄段的全方位有氧健身运动，对心肺系统、协调、体位、减肥等各器官都有很大的帮助。其实跳绳也有很多不同的种类，我们可以选择比较适合自己的一种，但是在跳绳之前也应该做好相应的准备措施，不要喝很多水，此外也应该注意热身。
　　五、骑自行车
　　骑自行车本身就有着特殊的要求，因为心率的变化往往都会伴随着骑车的速度而变化，如果能够进行反复的运动就可以有效的加强心功能，增强肺通气量，而且也可以改善肺活量，对人体的呼吸健康会有一定的帮助。

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亚健康怎么调理

亚健康怎么调理：
　　很多人都会有亚健康，其是指人体并没有什么明确的疾病，但是身体出现了各种不舒服，会出现疲劳失眠、精力不济、胃口不好、大小便不痛快等现象，这就是属于亚健康。对于亚健康的调理，一般是中医比较擅长的，因为中医的行医要求是以人为本。
　　一般身体出现各种不舒服症状时，都可以借助中医治疗。因为中医存在的时间是很长的，其已经有了大量的文献与经验来治愈人体的各种不舒服情况，有一套完整的理论体系进行支持。对于亚健康的患者，中医一般可以采用中药煮服、按摩、针灸、药膳、药浴、拔光等方法来进行治疗，其对于恢复人体的精气神是有不错的帮助的。

湿气重的表现

湿气重的表现：
　　湿气侵入人体之后，因为部位不同，所表现的临床症状也不同。首先湿气重的主要表现是整体的状态，湿气重的人容易神气倦怠，慵懒，特征性的表现就是舌苔往往厚腻，在胃肠道的表现往往是大便粘滞不爽解，也解不干净的一种感觉。
　　其次湿气困阻在皮肤上容易出现一系列的皮肤病，例如湿疹、皮肤瘙痒这样的一些表现。甚至在临床当中湿气重的人还会容易出现血管的粘稠度高，例如痛风、高脂血症。鼻炎的病人，很多也是因为湿气重的原因。女性还可以见到白带增多。

湿气重怎么调理

湿气重怎么调理：
　　湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多的方法，主要有以下几点。
　　第一，饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。
　　第二，湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或者是快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
　　第三，外治法除湿，例如可以做一些罐疗，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。