抑郁症的自我疗法

自我疗法可以有效缓解抑郁症患者的病情，建议患者在平时要多找亲人朋友交流想法，同时要鼓励自己多去室外参加一些集体性活动。而在饮食方面一定要增加营养物质的补充，没有胃口时也要正常进食。另外，患者一定要及时肯定自己，还可以采用替代法。

现在有越来越多的人患上了抑郁症，主要是与生活压力过大以及社会交际能力较差有关。而抑郁症对于人们来说是危害性极大的疾病，严重时可能导致自杀，因此一定要积极采取综合治疗的方法来治，其中自我疗法就非常关键。那么抑郁症的自我疗法主要有哪些呢？
　　1、找朋友倾诉
　　建议抑郁症患者在平时多找亲人朋友倾诉自己的新生，不要压抑自己的想法。不管是有什么不开心的事情，都可以多和别人交流，还可以大哭一场，这样可以起到发泄的作用。而同时患者的家人朋友也一定要参与到治疗当中来，应该多鼓励患者，给予其信心和激励。
　　2、多去参加集体活动
　　由于抑郁症患者喜欢封闭自己，不愿意与他人接触。所以应该努力督促自己去参加一些集体性活动，比如旅游、爬山以及跳舞等，也可以参与贫困救助的活动。这样不仅仅可以让身体得到锻炼，还可以分散注意力，让自身不再过多关注病情，从而缓解抑郁症带来的症状。
　　3、增加营养补充
　　抑郁症患者往往也会有厌食等症状，这时就要注意增加对营养的补充，就算没有胃口，也要坚持正常进食。且可适当多吃富含维生素以及优质蛋白的食物，这样能够在一定程度上帮助改善病情。
　　4、及时肯定自己
　　抑郁症患者总是喜欢否定自己，觉得一无是处。因此建议患者在每天晚上睡觉之前，都要充分肯定这一天的进步，不要总是去在意消极的事情。另外，可以在心情极度失落时写日记，在有所缓解后去认真的看，去分析当时的想法，并找到解决的方法。
　　5、用替代法
　　患者可以采用替代法来舒缓心情。可以把自己想象成为另一个人，利用转换的思想来改善抑郁失落和悲观的情绪。

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抑郁症会头晕头胀吗

抑郁症会头晕头胀吗：
　　抑郁症患者，有些是以躯体的不适症状，来进行就诊，特别是出现头晕头胀以及头痛等症状。患者出现这些症状，一般是在思维迟缓以及情绪低落的情况下出现。往往患者会感觉到郁郁寡欢，脑子反应会比较慢，而且有时候会头脑空白，出现自我评价较低，觉得自己无用的情况。所以，患者会觉得活着没意思，会感觉到没有快乐的体验或感受，对事物没有兴趣，对于生活有一定压力，会觉得死是最好的结局，严重的患者会出现自杀行为。
　　抑郁症可以引起患者出现头晕头胀的情况，主要是因为精神压力过大所造成，导致脑供血不足的表现。而在这种时候，就会引起患者产生头晕头胀的表现。当然在出现症状时，应该结合其他的一些疾病共同判断会更准确。

抑郁症就是中医说的郁证吗

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。郁症是由于情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗塞等症为主要临床表现。从临床症状表现来看，抑郁症和中医的郁症症状有相同之处，但从临床病理机制、发病机制分析，抑郁症并不是中医所说的郁症，抑郁症主要是以显著的、持久的情绪低落、社会功能下降和事物认知功能的迟缓为临床特征的精神性症状，中医所指的郁症主要是郁病，如更年期综合征，还有神经衰弱等疾病，不完全属于抑郁症。

抑郁症的表现

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。抑郁症主要表现有以下几方面。第一是心情低落，第二是思维迟缓，第三是认知功能损害，第四是意志活动减退，第五是躯体化的症状比较多。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。有抑郁情绪很正常，但是抑郁症就是持续心境低落两周以上，主要是以上五个方面的问题。目前，抑郁症的病因并不非常清楚，但与生物、心理、社会环境诸多方面有关。

抑郁症一般多久能好

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症分为轻、中、重度，恢复时间每个人不一样。轻度通过心理咨询，心理工作者的帮助或者中药治疗会好；中度以上，如果用西药治疗，足量两周左右患者基本上都能看到好的迹象。这类疾病目前可以有效地治疗，如药物治疗配合心理治疗，自我调节康复，抗抑郁药有效率高达80％-90％。患抑郁症无需害怕，及时到正规医院就诊，并进行巩固治疗，二到四周就有明显疗效。

产后抑郁症怎么调整

产后抑郁症是女性生产之后最为常见的精神问题，会给身体、情绪、心理带来一系列的变化。产后抑郁症首选心理咨询和心理治疗，专业的心理医生去辅导，同时需要家人以及身边人的的支持以及家庭咨询，在使用药物治疗时会有一定的限制性。