腰椎椎管狭窄最好的运动是什么

出现腰椎椎管狭窄时，合理的运动有助于缓解病情。建议患者经常适度的骑自行车、游泳、仰卧起坐、小燕飞运动等，都是缓解疾病的最好的运动方式。平时还要注意变换姿势，避免腰部长时间保持一种姿势，以免病情加重。

在日常生活中，有一些老人在行走了一段距离后，就需要休息一段时间，才可以继续前行，否则会有腰腿疼痛的不适感觉，甚至会跛行，这就是腰椎管狭窄的一种典型表现。当出现这种疾病时，合理的运动也可以缓解病情，那么，腰椎椎管狭窄最好的运动是什么？
　　1、骑自行车
　　腰椎椎管狭窄的人可以坚持骑自行车进行锻炼，因为在进行这种运动的时候，患者的腰椎处在屈曲的状态，对神经根的压迫程度是最轻的，此时运动量适当的延长，也不会让腰椎神经受到刺激，有助于病情的缓解。
　　2、游泳
　　因为人们处在水中时，可以让身体的各个部位得到锻炼，尤其是可以锻炼腰腹肌，增加腰椎的稳定性，还可以减轻腰椎的负担，避免出现腰椎疼痛等不适症状。所以腰椎椎管狭窄的人也可以多做游泳这项运动，对于病情的康复是有好处的。
　　3、仰卧起坐
　　如果出现了腰椎椎管狭窄时，还可以坚持进行仰卧起坐，这种运动可以有效的锻炼腹肌和腰肌，对于腰椎椎管狭窄病情的恢复有一定的帮助。不过进行这项运动的时候一定要注意量力而行，不要盲目的加大运动量，以免出现腰部损伤。
　　4、小燕飞运动
　　在做小燕飞运动的时候，患者要取仰卧位，让足部着地，把膝部屈起，用颈肩部和足部支撑身体，让腰部呈拱桥转状向上隆起，坚持做这样的运动也可以锻炼腰背肌，缓解腰背不适症状，对于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也有一定的缓解作用。
　　5、变换姿势
　　长时间进行下蹲动作或者经常搬重物，腰部肌肉长时间处在紧张状态中，有可能会让腰椎管狭窄病情更加严重，所以当出现这种疾病时，要注意适当的变换姿势，不要让腰部长时间保持一种姿势，最好避免做搬重物、下蹲等动作。

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腰突然直不起来是怎么回事

腰突然直不起来是怎么回事：
　　腰突然直不起来常见于着凉、受寒或牵拉伤，直不起来可能有两种原因：
　　第一是软组织痉挛，即肌肉痉挛，查体时位于棘突两旁的竖脊肌硬梆梆一碰就疼，这是软组织痉挛引起的；第二是小关节紊乱，小关节周围有滑膜，滑膜崁顿就会出现疼痛而直不起腰来。临床上如果把小关节紊乱恢复后，病人仍感觉腰疼，此时需要考虑是否存在软组织痉挛，这两个原因一定要分开去看。临床上一定要检查它既有软组织痉挛，又有小关节紊乱或小关节滑膜崁顿的情况，这两个病因都需要纠正。

脚麻是什么原因

脚麻是什么原因：
　　脚麻也是首先从几个方面来分析一下：
　　第一，我们脚发麻最主要就是骨科的情况，就是说比方腓总神经压迫了以后，长时间翘二郎腿。我们因为压迫到腓总神经的另外的膝关节外面这一侧，它会引起发麻。生活中大家可能都有体验。
　　第二，我们这个腰椎管或者是腰椎的狭窄或者是腰椎管狭窄这种腰椎间盘突出的时候会引起这种脚麻了。或者说大腿疼痛或者腰麻、腰痛这些表现，这是骨科的问题。
　　第三，内科方面这种脚麻，常见于糖尿病合并周围神经病变。这个是在糖尿病的基础上出现。