肘关节粘连锻炼方法

肘关节粘连患者可以多做一些曲肘和伸肘的动作，这个动作能改善局部的血液循环。平时也可以多做器械锻炼，这样可增强肌肉力量保护关节。另外也可以做旋转关节锻炼和握力训练，这些训练都能达到辅助治疗的作用。

肘关节粘连可以出现在中老年人身上，也有可能出现在青年人身上，这种病的发病率越来越高，肘关节粘连和不注重受伤后的保养有一定的关系。平时运动时如果出现了撞伤，没有好好休息，并且进行护理，就很容易出现肘关节粘连。那么肘关节粘连锻炼方法有哪些？
　　一、肘关节粘连的动作锻炼
　　1.曲肘伸肘
　　肘关节粘连说明关节部位出现了局部炎症，这个时候关节的局部循环就会出现异常，所以可以通过外部的动作来促进局部循环。简单的曲肘伸肘动作能够有效改善局部循环，而且还能够缓解疼痛，防止局部炎症加剧。建议每天做30次曲肘伸肘动作，可以早中晚各10次。
　　2.旋转关节
　　旋转关节能够缓解肘关节粘连引起的关节活动受限症状，旋转关节时要注意动作要轻柔缓慢，不可以太快太用力。旋转关节每天做10到20分钟就可以了，注意不要做太久，做的时间太长会直接影响到关节恢复，适当锻炼才能起到康复治疗的作用。
　　二、肘关节粘连的器械锻炼
　　1.哑铃训练
　　平时可以多用哑铃做一些二头肌和三头肌的训练。注意选择哑铃的时候不要用太重的，一般女性用五斤重的，男性用十斤重的就可以。哑铃主要起到的是刺激肌肉的作用，如果过于沉重，就会伤害到肌肉，反而不利于病情恢复。
　　2.橡皮球握力训练
　　握力训练也能锻炼到肘关节，而且还能够调节肘关节粘连的症状。握力训练不需要采用专门的握力器，用一个稍微硬一点的橡皮球就可以锻炼，每天用手握个十几次就可以。
　　3.背肌训练
　　背部肌肉能支撑身体保护关节，所以刺激背部肌肉也可以促进肘关节粘连康复。建议可以去健身房使用器械做坐姿划船训练或引体向上训练。

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　　吸氧是临床常用的一种治疗方式，是辅助人体维持组织正常氧合及基本新陈代谢需要而实施的措施。
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　　第一，从床边坐位到轮椅：患者坐床边，将轮椅置于患者的健侧，与床呈45度角，制动，护理人员面向患者站立，双足放在患足的两边，双膝抵住患足的膝部，防止膝倒向外侧，一只手从患者的腋下穿过置于患侧的肩胛骨上，并将患侧前臂放在自己的肩上，抓住肩胛骨的内缘，另一只手托住患者的健侧上肢，使其躯干向前倾，将重心移至脚上，直至患者的臀部离开床面，引导患者转身坐移轮椅上。
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　　第一，髋关节内收、外展训练：患者取屈仰卧位，双膝屈曲，健侧下肢保持中立位，患侧下肢在内收外展时保持不同的角度进行训练。
　　第二，膝屈曲训练，护士一手握住患者的踝部，另一只手握住患者的臀部，防止代偿，做屈膝的练习。
　　第三，踝背屈训练，患者取仰卧位，护士站在患侧，用一只手固定踝关节，另一只手协助患者踝关节做背屈、外翻的运动。
　　第四，屈髋、屈膝的训练，患者取仰卧位，护士站在患侧，一手托住患足，患者屈膝，并将患肢放到床下，在髋伸展的状态下，护士协助患者将患脚抬至床面。

乳腺癌术后胳膊肿怎么办

预防乳腺癌术后胳膊肿：
　　第一，术后拔管前，患者术后24小时可以做伸指、握拳等活动，术后2到3天可以做旋腕的运动。
　　第二，拔管后至拆线前，术后4到5天可以做肘关节的屈伸运动；5到7天，可以做肩关节的练习；术后10到14天可以做肩关节外展、内收的运动。
　　第三，拆线后，术后14到21天可以用肘关节的屈伸器、肩关节的旋转器；术后21到28天可以使用肩关节的旋转器、划船器。锻炼要反复进行、每天3到4次、每次10到15分钟，要循序渐进，范围由小到大、速度由慢到快、次数由少到多，以不发生疼痛、肿胀为原则。

腹式呼吸怎么做

腹式呼吸怎么做：
　　腹式呼吸强调以膈肌为主的呼吸方法，可以改善患者的异常呼吸模式，提高膈肌的收缩能力和收缩效率。
　　具体方法：
　　第一，取卧位或坐位，坐位时上身前倾，指导患者正常呼吸，尽量放松；
　　第二，双手分别置于胸部和腹部，闭口，用鼻深吸气，感觉腹部隆起、膈肌自然下移，吸气至不能再吸时，屏气2到3秒，可逐渐延长，缩唇，缓慢呼气达4到6秒，腹部尽量回收，双手逐步向腹部加压，促进膈肌上移，有助于气体排出；
　　第三，腹式呼吸要缓慢，呼气是吸气的2到3倍，频率为每分钟8到10次，持续3到5分钟，每日数次。