肘关节粘连锻炼方法

肘关节粘连锻炼方法:
　　这种走光年年年多次由于肘关节的骨折，脱位或者炎症等引起的关节活动受限，治疗需要极大的耐心和漫长的过程，如果是轻度的粘连，可以采取被动和主动活动相结合的方法进行锻炼，可以采取中立位的伸拉练习，用正常的手掰动粘连的肘关节，达到有牵拉感或者疼痛感的时候，慢慢的放松，反复进行，配合屈腕，伸腕及旋前及旋后练习，以增加肘关节的活动度。
　　另外可以做一下局部的理疗，按摩，针灸，对缓解黏连也是有一定帮助的，对于肘关节粘连比较严重，出现了关节僵硬的情况，安全的锻炼效果是比较差的，是可以考虑进行小针刀，或者手术进行松解，手术后可以去正规医院的康复科进行康复锻炼，对恢复走关节的功能还是有很大帮助的。

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出生月份与各种疾病有关系

通常夏季出生的人更容易患病，而秋季出生的人较为长寿。此外，各国专家们还逐个列出了出生月份与各种疾病的关系。新生命的孕育，总能让整个家庭充满生气;健康宝宝的诞生，更是每位父母的期望。

日前，国外一些专家针对这一“优生计划”又进行了新的研究。9月初，丹麦心理学家和社会学家研究确认，通常夏季出生的人更容易患病，而秋季出生的人较为长寿。此外，各国专家们还逐个列出了出生月份与各种疾病的关系。

1—3月出生

易患精神分裂症和狂躁忧郁症。丹麦研究人员发现，出生在这两个月的人患该病的比率比其他月份出生的人高8%。究其原因，与他们在母亲腹中阳光照射时间不足有关。

4—6月出生

易患学习障碍症和肠胃疾病。美国西南密苏里州立大学学习障碍临床研究所主任博士研究发现，出生在这3个月的人患学习障碍症的几率比其他月份出生的人高出8%。同时，由于此时气温明显升高，使得食物中部分细菌大量繁殖，婴儿脆弱的肠胃系统很难禁得起“折腾”，难免为日后埋下病根。

7—10月出生

易骨折、龋齿。丹麦研究人员认为，胎儿的牙齿大约在妊娠3个月左右就已经发育了，骨骼也差不多在同一时间开始形成。但出生在这3个月的人，恰逢母亲在冬天受孕，孕妇体内产生的维生素D会比较少，因此胎儿出生时的骨密度会比较低。

11—12月出生

易患异位性皮肤炎。德国罗斯托克大学的研究人员发现，由于尘螨在秋天和冬天的空气中含量特别高，所以此时出生的孩子最易患异位性皮肤炎。但芝加哥大学“观点调查中心”的莱奥内德加里洛夫指出，冬季出生的人50岁后患心血管病、糖尿病的可能性较小。德国罗斯托克大学研究人员还指出，出生在12月的人，活过100岁的几率比平均水平高16%。

当然，美国芝加哥伊利诺大学公共卫生学院教授说，这些结论只是人口统计，反映的是群体呈现的规律，而出生季节对健康的影响，仍有待进一步研究。

治未病”与保健误区

近些年，随着生活水平的提高，人们对健康、养生的重视程度与日俱增。“治未病”一词广为传播。各种门类的保健及养生的书籍、讲座、电子读物等应运而生，但其科学性、准确性却没有一个统一的规范。因此，也产生了一些认识误区。

误区一：“治未病”的概念误区

治未病起源于我国的《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。一些为了达到商业目的燃，利用大多数民众对医疗、保健、营养及养生方面知识的缺乏和认识，将“治未病”谬谈为养生保健，误导人们。实际上“治未病”应该包括三个大的方面——即未病防变、已病防传和瘥(cuó)后防复，即涵盖保健、治病、康复的全过程。“治未病”既不是对正常的健康人无病找病治，也不是有病不需正规治疗。而是循着病的发展进程的施治，一是找出已病的病源、病因进行治疗，从而达到标本兼治;二是首先强壮关联密切的相传脏腑，防止疾病的相传和蔓延，控制疾病的发展。因此，“治未病”属于治疗疾病的范畴，不能与养生保健、预防疾病完全等同。

误区二：“治未病”不识药性

有些人认为，“治未病”就是多吃些保健药品，于是对滋补类药品持多多益善的态度，这种理解完全是对“治未病”的曲解。药物是用来“以供医事”的，所有的药都具两面性——治疗作用与不良反应。保健多推荐中药，殊不知中药有寒、热、温、凉的偏性。如果不辨体质虚实寒热之偏、辨饮食及药物寒热温凉之性。会导致人体的阴阳失衡，适得其反，甚至引发毒副作用。譬如，六味地黄丸属甘温性，偏于补阴的药，主治肾阴虚。吃后有时候会妨碍消化功能，因此脾胃功能弱(容易腹泻、肚子常有咕噜咕噜感觉等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的肾阴虚病人，不要随意服用。固元膏是补血养元的补品，但是中医认为：内有实热、痰热、湿热或因气滞生病者，不宜服用固元膏。湿阻中满、便溏或泄泻者，阴虚火旺、痰热咳嗽者，内有郁火及外感未清者均忌服固元膏。

　误区三：“治未病”跟着广告走

社会上一些商家为利益所驱使，不惜重金请明星代言产品，培训一些非医疗专业人员在电台做讲座，再由员工冒充患者或家属打现场咨询电话做假咨询、假购买，夸大药效，哄骗消费者。将保健品功效吹得几乎无所不能，能够减肥、降糖、增高、提智、补钙、抗癌等。这些广告宣传，对消费者产生严重误导：致使许多该去医院找医生治疗的慢性病或者疑难杂症患者，被广告忽悠长期吃保健品;有些患者，为缓解病痛，盲目购买产品，看到别人买也跟着买，结果钱不少花，病也没治好，有的甚至在用了产品后病情反而恶化。自己到最后都不理解，为什么同样的药，别人有的用了有效，自己不但没有任何效果反而病情还加重了。其实，一句话就可以解释这种现象，“药同人不同”。每个人的先天体质都各自不同，病理生理状况不同。疾病的治疗必须个体化，千人一方的治疗是不科学的。对于广告误导的识别，可以掌握三个原则：一是将保健食品吹成有特效疾病疗效的，不要信。二是一个药能治疗的适应症越多，说明这个药没效果。三是某个疾病的治疗药物越多，说明这个疾病目前还没有专属的治疗药物，不要迷信“特效”。

误区四：“治未病”就是进补

补药不能养生。人体健康讲究的是平衡，不是进补。补者，济其虚也。反过来说，就是“不虚不补”。一个不需要补的正常人，如果随意进补，就会把正常人的生理平衡搞乱。譬如，衣服只有残破时，才需要修补;短者，要补长;洞穿者，要缝补。而对不残、不短、不破、不洞穿的衣服，你还需要补吗?另外，什么是补药?到今天也没有权威定论。《蠢子医》说：“世人皆说补益好，岂知补益不当殊难了……人身原是小天地，日月为神江河道，胸隔喜顺利，肠胃喜通调，日食三合米，胜似参芪一大包……”每一种补方补药，都有它的适应症，不可能治疗所有虚症，犹如一身衣服，不可能春夏秋冬都适宜。无需的进补对健康无益，回归自然，均衡营养，豁达乐观，才是健康。

五种“憋”出来的疾病

忙得厕所都没时间上了!当工作压身，你是不是常有此感叹，而且着实有此体会? 有则新闻刚好与工作时间上厕所有关，说的是某厂，规定员工每月上厕所不得超过400分钟，超时就要扣钱。可以想象，连上厕所的时间也要“限量供应”，憋便、憋尿就更难以避免了。但就是这一憋，可能会憋出病来。

憋尿成性那儿发炎

膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎;女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。

憋便可致结肠癌

憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。

习惯憋屁易致腹胀

很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。

憋乳严重可致乳腺癌

如果有乳汁而憋着不排出，乳汁排泄不畅，乳腺小管更易堵塞，从而发生乳腺炎、乳腺增生，甚至间接引发乳腺癌。

憋精可能丧失性功能

工作再忙，也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活，会出现内分泌紊乱，甚至是性功能的降低。中医上说“精满必溢”，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低。

长寿的决定因素有哪些

如果你很幸运，正好出生在一个长寿家族中，那么你也很可能会活得长久。反之，如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳，其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症或者中风而早早地死了，那么你活到高龄的可能性也不会太大。

有些人生来就比较好动，比较活跃;有些人则比较好静，比较懒惰。一般说来，好动对健康是有益的。每天都进行有规律的活动的人，肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多，也活得更长久。

更重要的是我们的身体锻炼(不是运动员的体能训练)应该是低强度的，而更为重要的是，还要有乐趣。散散步或者种种花草，这类活动即使天天做也是不会叫人厌烦，这才具有保健功能。

平静的心态有利于长寿。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人，在这方面是极为不利的。

平静、放松的心态和消沉、懒散的性格是两码事，分清这两者的区别很重要。放松不等于没有热情，也不等于一个人对自己所做的事情失去了兴趣。实际上，一个人要想活得长久，对生活的热情和对理想的追求是很重要的。

人有许多致命的弱点需要克服，其中之一就是怀旧。总想着过去的好时光，总抱怨现在的世界多么糟糕，总指责年轻人多么无能，实际上是想提早为自己举行葬礼的一种信号。较之于那些生活在现在而向往着未来的人，这种患怀旧病的人成为长寿者的可能性要小得多。

成功是延年益寿的良药。获得相当程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折寿的不利因素，如肥胖和酗酒。不过，重要的是获得成功后不能有心理负担，不能让自己长期处于紧张状态。还有，成功与否要用自己的尺度衡量。一个牧羊人也照样可以觉得自己很成功，那感觉就像获得了诺贝尔奖。成功不一定要有名气，即便是有名气的人，也不能为名气所困。

长寿的人似乎更关心自己做了什么，而不是自己是什么。他们都活得很超脱，而不会以自我为中心，受制于自身的性格。他们或许会为自己的工作业绩、发现或者创意而感到自豪，但从不觉得他们自己有什么了不起。

在个人习惯方面，大凡长寿者都奉行中庸之道，没有极端的饮食限制。确实，人是杂食动物，混合食谱显然有利于长寿。尽管我们常看到长寿的素食者，但他们长寿其实并不是因为他们吃素食。

大多数长寿的人都很懂得自律，这似乎和心态平和、随遇而安的人寿命长的说法是相对立的，其实这并不矛盾。自律并不意味着自我虐待，自律的意思是：一个人自我安排他的生活，并有规律地每天都做某些事。有人每天三步一英里而活得很长寿，是因为他把这件事看做生活中必不可少的一部分，天天都这么做。有人则不然，一连六天不出门，第七天心里觉得愧疚，就一下子走了七英里——这样不懂自律，即使走得再多，也无助于长寿。

幽默甚至有点淘气，觉得生活是滑稽可笑的，是对抗衰老的有力武器。长寿生活总伴随着“做做怪相眨眨眼”。一脸严肃的清教徒和一本正经的人是活不长的，他们很快就会让位，而他们那些爱开玩笑的同龄人却会留在世上，久久地欢笑。