跑步会长肌肉吗

跑步是许多想要减肥者选择的运动，跑步可以随时进行，对场地的选择方面没有太苛刻的限制。想要减肥者也不必担心，跑步不会长肌肉，想要通过跑步减肥，大概到半个小时后脂肪才能进入高速代谢期。每日长时间跑步只会消耗体内的肌肉，并不会长肌肉。

有许多人对自己的身材不满意，想要减掉身上多余的赘肉，除了饮食方面要节制外，再就是要多多的运动，通常大量的运动，减掉一些脂肪。但是在选择体育项目时，针对跑步这项运动时有些会犹豫，因此，担心会长肌肉。那么，跑步会长肌肉吗？
　　每天跑步不会长肌肉。因为跑步不满足肌肉增长的条件，就算每天跑步也不会增加体内肌肉量。而有的人喜欢采用前脚掌落地的跑步方法，这样会刺激到小腿的肌肉，长期如此而又没有把腿部脂肪减下去的话，就很容易让人产生小腿长肌肉的错觉。
　　每天跑步不具备增肌条件 侧重于减脂。跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当人们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
　　研究表明，长距离慢跑（Long Slow Distance）是最好的有氧减脂塑形运动，而也仅仅至于减少脂肪和减少肌肉而已，不能使肌肉增长。
　　肌肉增长需要较大无氧训练强度，长时间跑步可能减去身体肌肉，而并不是一些人认为的增加肌肉。无氧力量训练是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么肌肉增长的效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。
　　综上所述，长时间跑步不会导致减肥者长肌肉，但是为了避免跑步方法不正确，会影响身体健康。比如半月板磨损或者韧带拉伤等等。

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湿气重怎么调理

湿气重怎么调理：
　　湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多的方法，主要有以下几点。
　　第一，饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。
　　第二，湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或者是快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
　　第三，外治法除湿，例如可以做一些罐疗，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。

嘴唇发黑怎么调理

嘴唇发黑怎么调理：
　　嘴唇望诊是中医望形体的一个重要内容，正常的唇色应该是红润而有光泽，如果唇色发生变化，由红润有光泽变得发暗，甚至发黑，提示患者身体内部有变化。
　　嘴唇发黑最常见的原因是血瘀，即为血液粘稠度增高，如果发生这种表现，建议病人在日常生活中，饮食清淡、少吃高盐、高脂食物，多吃低盐、低脂食物；如果患者有其他并发症状，如舌体有紫色瘀点、瘀斑，或者舌底的络脉迂曲，患者就应该在医生的指导下使用活血化瘀药物；部分老年病人，也可以在医生的指导下使用三七粉、丹参、这类药物，进行预防性的治疗。

白头发是什么原因

白头发是什么原因：
　　白头发是因为毛囊中的色素细胞分泌的色素颗粒不均匀造成，随着年龄增长，色素颗粒的生成会减少。人进入老年头发就逐渐的由黑变白，但是在生活中，也会看到有部分年轻人，甚至有些孩子就已出现白头发，部分人是遗传因素，这部分人不用追究。
　　但部分病人是由于较大的精神的压力后，或者经过重的疾病耗损以后，突然头发由黑转白，中医认为这部分患者是由于大的精神、情绪刺激，工作压力或者生活压力刺激，导致精神内分泌系统紊乱；或者是慢性疾病耗损，导致患者血不足，这部分病人就需要滋养气血、补肝肾。