如何缓解足跟痛

缓解足跟痛的办法：首先是选择一双适合自己的鞋子，或使用足跟垫，除此以外，还要注意切莫走不平的路面；再者，患者需要控制好自己的体重，穿纠正鞋垫以及进行物理治疗；最后，患者还能够进行足部锻炼、温水泡脚以及冷敷热敷来缓解。

现实生活之中，有很多患者在走路的时候，都会感觉经常性出现足跟痛的不良症状，给他们带来了严重的精神困扰，非常不利于提高生活质量。那么，对于这种足跟痛的不良症状，应该如何缓解？下面让我们了解一下吧！
　　1、选择合适的鞋子
　　选择一双合适自己的运动鞋能够减轻体重对脚后跟产生的压力，切莫穿软的薄底布鞋。
　　2、使用足跟垫
　　不妨给自己买一双足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉韧带放松，缓解疼痛。
　　3、控制体重
　　倘若身材过于肥胖，那么就需要进行减重减负了，减轻足跟负荷。切莫做会对脚后跟产生冲击的运动。
　　4、冷敷热敷
　　倘若属于剧烈运动，又或者是损伤后诱发的足跟痛，那么就要及时冷敷，受伤后48小时适当的热敷，能够缓解疲劳和疼痛。
　　5、切莫走不平路面
　　切莫走公园的健康步道以及切莫踩鹅卵石。
　　6、足部锻炼
　　坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性，不过要在松软的地面上，比如赤脚在沙地上行走。硬地面不能够。
　　7、温水泡脚
　　晚上用温水泡脚，促进局部血液循环。
　　8、理疗
　　超声波、短波等能够减轻局部炎症，缓解疼痛。
　　9、量身定制矫正鞋垫
　　许多足跟痛的患者都发生足部结构变形、足弓塌陷等一系列力线异常的问题，这样引起足部不正常受力，才会发生足跟痛。
　　除此以外，以上这些办法，一般只能够起到缓解足跟痛的不良症状，是没有办法治愈足跟痛的。倘若患者感到疼痛难忍，那么务必要及早到正规医院进行治疗，让医生先检查出引起自己足跟痛的病因，然后才能够针对病因来对症治疗才能够治愈。

如何缓解足跟痛相关阅读

足跟痛是怎么回事

足跟痛是怎么回事：
　　日常生活中，常常提起的足跟痛在临床上也叫跟痛症，是一种常见的多发病，可以表现为一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现。发作时可以不红不肿，但行走不便。
　　具体定义是由于足跟的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎，指病人晨起下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时疼痛明显。虽行走数步之后疼痛有所缓解，但随着步行的时间增长，或者站立的时间延长，疼痛又再次加重。还有两种情况是足跟垫的萎缩、跟骨的应力性骨折引起的跟痛症。

足跟痛治疗

足跟痛治疗：
　　足跟痛在治疗期间的注意事项包括：
　　第一，尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖个洞，减少足跟的负重。
　　第二，做脚底蹬踏运动，可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。
　　第三，温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗。
　　第四，当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。
　　如果这些保守治疗都没有好的效果，还可以选择做闭合的针刀治疗，针刀治疗是一种比较好的治疗方法。