腰椎间盘膨出有哪些注意事项

腰椎间盘膨出患者想要让病情尽快好转，在日常生活中要注意避免单手提重物，避免弯腰搬重物，可以选择游泳、五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等运动锻炼腰背肌；还要注意睡硬板床，做好腰部的保暖，打喷嚏和咳嗽时用双手插腰，稳住腰椎等。

长时间弯腰活动，腰部负重太大时，就有可能会出现腰椎间盘膨出疾病。患者常常会因为腰痛无法正常活动，需要及时治疗。其实除了积极治疗之外，在日常生活中也需要多加注意，才可以让病情尽快缓解，那么，腰椎间盘膨出有哪些注意事项呢？
　　1、不要单手提重物
　　在日常生活中，我们在购物后或者转移东西的时候，常常习惯于用单手提东西，但是物品过重会导致腰椎压力增大，让患者腰痛症状更加严重，所以患有腰间盘膨出疾病时，一定要注意避免单手提重物。
　　2、避免弯腰搬重物
　　弯腰搬重物会加大腰部的压力，就可能会导致腰椎间盘膨出的症状更加严重，所以患者平时一定要注意避免弯腰搬重物，如果需要搬重物时，可以先活动一下腰部，再蹲下来把东西抱在怀里，慢慢的站起来。
　　3、适度进行腰背肌锻炼
　　为了缓解病情，患者可以对腰背肌进行适度的锻炼，游泳是不错的选择；另外，五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等运动也可以锻炼腰背肌，如果能坚持锻炼，可以缓解椎间盘的压力。
　　4、注意睡硬板床
　　现在许多人都喜欢睡软床，觉得这样会更舒服一些。但是过软的床会加重腰椎的负担，导致腰椎间盘膨出症状更加严重。所以出现这种疾病时，一定要注意选择硬板床，减少腰椎的承受的压力，对于病情的缓解也有帮助。
　　5、注意腰间的保暖
　　患者常常会在腰部着凉、受寒时，让疼痛症状加重，所以平时一定要注意做好腰部的保暖防寒工作，寒冷的季节要穿厚一些，必要时可以带上护腰；即使是夏天也应该尽量避免暴露腰部，对于病情的缓解也有帮助。
　　6、打喷嚏和咳嗽时双手叉腰
　　打喷嚏、咳嗽的时候，腰部突然会收紧，此时很容易导致病情加重，所以有这种疾病的患者在打喷嚏或者咳嗽的时候，用双手叉腰，稳住腰椎，避免腰椎受到更严重的伤害。

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