腰椎微创术后恢复步骤

腰椎病患者做了微创手术后，想要尽快恢复，可以在术后1周内做下肢的锻炼，此时腰部带上腰围；术后2~3周可以通过五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等，做腰背肌锻炼；术后4~8周，可以进行走路练习，走路恢复后可以做游泳、慢跑等锻炼。

久坐久站的人是腰椎病的高发人群，患病后因为腰部疼痛，所以无法正常弯腰、扭腰等，甚至无法进行正常的活动，病情严重时还会引起腿麻、腿痛等症状，大大降低了患者的生活质量。此时临床上常会采取微创手术的方法缓解病情，那么，腰椎微创术后恢复步骤是怎样的呢？
　　一、术后1周内做下肢锻炼
　　由于微创手术对患者肌肉的损伤比较小，所以术后2~3天就可以下床，进行站立、坐起等动作的练习，但是此时要佩戴上腰围活动，对腰部进行保护，防止影响伤口的愈合。
　　二、术后2~3周做腰背肌锻炼
　　1.五点支撑法
　　这是一种比较简单的锻炼腰背肌肉的方法，患者可以采取仰卧位，用足跟、双手和头部为支点，把骨盆抬起来，尽量与膝关节保持在一个平面上，再缓慢的放下，坚持锻炼可以很好的锻炼腰背肌，有利于腰椎的尽快恢复。不过要注意在进行这项锻炼的时候，一定要循序渐进，不可以盲目加大运动量，因为欲速则不达。
　　2.三点支撑法
　　随着术后身体的恢复，可以进行三点支撑锻炼，患者平卧，双臂放置在胸前，把臀部尽量抬高，维持10秒钟再缓缓的放下。坚持这样的练习也可以很好的锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。
　　3.小燕飞锻炼
　　让患者选择俯卧位，脸部向下，双脚轻轻抬起，此时腰部肌肉要收缩，这就是小燕飞锻炼。坚持这种锻炼，也可以让腰肌更好的恢复。
　　三、术后4~8周走路练习
　　一般术后4~8周，身体、腰椎基本恢复，此时患者可以在没有腰围辅助工具的情况下练习走路。随着走路的恢复，还可以进行游泳、慢跑等锻炼。如果能坚持锻炼2~3周，基本上就可以恢复正常的生活和工作状态。但是还是要注意减少久坐，以及弯腰动作，防止腰椎病复发。

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