补锌补钙的最佳时间

补锌的最佳时间一般就是上午11点之前，如果是服用补锌制剂，可以选择在早晨。补钙的最佳时间一般就是晚上临睡之前，这个时候补钙可以让钙的吸收率达到最佳；如果说想要白天补钙，那么尽量选择在进餐后一个小时，这个时候有利于钙的降解和吸收。

不管是成人还是孩子，身体当中都不能缺少钙和锌这两种营养元素。在平时所吃的食物当中其实就会有这些营养元素，但是由于一些人总是挑食和偏食，或者说肠胃有问题，营养吸收很差，所以就出现了缺锌和缺钙的情况，这个时候必须得及时补充。那么补锌补钙的最佳时间是什么时候？
　　一、补锌补钙的最佳时间
　　1.补锌的最佳时间
　　关于补锌的最佳时间并没有特殊的要求，一般来说，身体若是出现了缺锌的情况，就得及时的补充，每天上午11点之前是补锌的最佳时间段。可以让缺锌的患者多吃锌元素含量丰富的食物，比如说红色肉类食物，如果说想要吃锌制剂，最好是在早上的时候吃，尽量不要超过上午11点。
　　2.补钙的最佳时间
　　（1）临睡前
　　很多人都选择早晨起来的时候吃钙片补钙，其实这个时候的吸收率并不是最高的，一天当中最好的补钙时间应该是在晚上临睡之前，这个时候补钙，可以让夜间的钙代谢有充足的原料，从而增加血液当中的钙浓度，使钙的吸收率达到最佳。而且骨骼对于钙的吸收力最大的时间就是在夜间，如果说晚上吃钙片，经过一夜的睡眠，可以让其中的钙质被更好的吸收掉。
　　（2）进餐后一个小时
　　如果说因为某些原因需要在白天的时候补钙，那么也应该要注意找到合适的时间，一般就是在进餐后一个小时，这个时候补钙最有利于钙的降解和吸收，使其发挥出最好的效果。
　　二、补锌补钙的注意事项
　　1.选择合适的方法
　　如果说想要补锌补钙，首先就得选择合适的方法，可以通过食物来补充，也可以通过服用相应的药物制剂补充，一般来说缺锌缺钙的情况不严重的话，只需要调整日常的饮食就可以，但如果说比较严重，那就得服用相应的制剂。
　　2.要长时间补充
　　适当的补锌补钙对身体有好处，也能够确保这些营养元素充足，但是不能够长时间的补充，如果说补锌补钙的时间过长，很有可能会导致这些元素在体内的含量过量，对身体健康反而不利。

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　　孩子头发发黄，通常与孩子基因有关，即遗传情况。有些孩子头发黄，是由于父母头发也比较黄，一般不需要额外处理。但部分孩子是稀疏发黄的头发，家长就要注意孩子有无缺锌的情况，孩子缺锌时头发容易发黄，而且会比较稀少。
　　有的孩子会伴有消化道症状，比如小孩不爱吃东西、食欲不好，结合这些情况可以适当的补充锌；还有些孩子处于疾病状态，也可以出现头发发黄，比如常见的苯丙酮尿症孩子未治疗时头发就是黄色，经过药物干预和饮食的调节以后，孩子的黄头发就会变成黑头发。