睡眠不好吃什么中药

睡眠不好的人可以吃一些有中药来调理，比如百合、酸枣仁、柏子仁、合欢皮等中药，都有安神助眠的功效，在调理睡眠的同时，还能强身健体，对身体有百利无一害的。这几种中药的服用方法都是要先煎煮，然后饮用这些水。要想更快让自己进入睡眠状态，那还要注意枕头和床的舒适度，自己躺的舒服了，才能更快入睡。

睡眠不好的人大有人在，生活中有很多人都在被失眠困扰。如果自己长期睡眠不好，那就没有足够的精神面对工作，长此以往就会影响到患者的正常生活，甚至还会影响到身体健康。因此调理失眠是至关重要的，不但能让自己精神饱满的面对工作，还能让身体更加健康。那来了解下睡眠不好吃什么中药？
　　1、百合
　　百合是生活中常见的食材，经常被用来煮粥喝。这种食材的性质微寒，有一点点甘苦，食用之后对心经和肺经有很多益处，润肺止咳、清心安神的功效比较显着。适合那些存被咳嗽困扰，或者是被惊悸、多梦、失眠等症状困扰的患者服用。用百合治疗失眠的方法很简单，用百合煎水后服用即可。
　　2、酸枣仁
　　酸枣仁也是一种可以养心安神的中药材，适合由于心肝阴血不足引发的失眠患者服用。建议患者先将酸枣仁捣碎，然后再用水煎煮，这样可以让酸枣仁发挥更大的功效。煎煮之后，患者坚持服用，最好是在晚上临睡前一次服完，坚持一周左右的时间就能看到效果。
　　3、柏子仁
　　柏子仁是一种平性味甘的中药材，主要功效就是养心安神，同时还兼具润肠通便的功效。平时存在头昏目眩、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者很适合服用柏子仁。建议患者直接用柏子仁煮水，在睡前饮用，就能起到安神助眠的功效，从而大大提高睡眠质量。
　　4、合欢皮
　　合欢皮也具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是，用合欢皮煎煮，然后饮用。
　　除了这些中药可以调理睡眠之外，还要注意制造良好的睡眠氛围，让自己有入睡意识。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防缓解失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。只有自己躺的舒服了，才能更快进入睡眠状态。

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睡眠不好如何改善

睡眠不好如何改善：
　　生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
　　不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
　　除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。

睡眠不好怎么调理

睡眠不好怎么调理：
　　睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
　　第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
　　第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
　　第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。