睡眠障碍的治疗方法有什么

治疗睡眠障碍的方法有很多病症比较轻微时，可以选择自我调节，改变自己的心态，保持身心放松。另外也可以积极的查找病因，失眠障碍的病菌有很多，从其病因入手进行治疗，病症才能得到有效的缓解，除了上述症状之外，也可以选择药物治疗，综合性治疗等方法治疗该病。

20~35岁左右的人士是睡眠障碍的高发人群，睡眠障碍的发生主要由于患者不良的情绪，或者是长期处于抑郁状态所致。睡眠障碍不仅会影响到患者的睡眠质量，进而影响到患者正常的生活以及工作，病情严重时甚至会诱发其他病症发生，所以对于睡眠障碍也需要采取适当的方法进行治疗。那么，睡眠障碍的治疗方法有哪些？
　　一、改变心态
　　对于比较轻微的睡眠障碍，尤其是心理因素所致的睡眠障碍，首先要改变心态。特别是在出现失眠时，情绪不要过度的紧张，因为情绪越紧张越难以入睡。在平时要注意保持心情愉悦、舒畅，不要过分的忧虑，良好的心态能够改善失眠障碍的一些相关症状表现。
　　二、消除诱因
　　诱发睡眠障碍的原因有很多，在患上各种疾病之后，首先要找到其相应的病因，只有消除病因，由失眠障碍所致的一些症状表现，才能得到及时的缓解。
　　三、身心放松
　　在睡觉前一个小时左右，可以适当的到户外散步时，精神处于放松的状态，而在入睡之前尽量洗个热水澡，这样更有助于入睡，养成良好的习惯，对于睡眠障碍的消除极为有利。
　　四、药物治疗
　　如果病程比较严重，一般性的自我调节方法无法得到改善，这时患者要服用适当的药物治疗，患者可以根据自身的病情选择需要治疗，也可以选择服用中药治疗改善病情。
　　五、综合性治疗
　　对于多数失眠障碍患者来说，单纯性的治疗方法并不奏效，这是可以选择综合性治疗，在服用药物治疗或者是自我心理调节的同时，可以同时进行心理治疗，特别是对于伴有抑郁症或者是焦虑症的患者来说，进行综合性的治疗十分有必要。

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睡眠不好如何改善

睡眠不好如何改善：
　　生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
　　不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
　　除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。

睡眠障碍常见种类有哪些

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠障碍有很多种分类方法，也比较繁杂。临床上常分为以下五类。第一类是日间过度嗜睡；第二类是睡惊症；第三类是失眠症；第四类是睡行症；第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。

睡眠障碍分哪些种类

睡眠障碍的分类从两个维度去分，第一个是从睡眠量的维度来看它分为两类：第一类是睡眠突然过渡性增多。比如嗜睡或昏睡甚至有可能是由脑的一些病变，以及内分泌或其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或脑的病变引起的发作性睡眠，可能突然晕倒入睡，这样的病症。另一类就是睡眠量过少。表现为入睡非常难，睡眠过程当中多次醒来，醒来后又不能轻易入睡等。从另外一个大维度来分就是睡眠的过程当中会有很多异常性的行为。比如说梦话、梦游以及一些梦魇等状态。这些都统称它为睡眠障碍。

睡眠障碍患者如何自我心理调节

睡眠障碍的自我调节最大的一点是对情绪的调节和调整。做自我情绪调节有很多方法：睡眠跟我们的生活是息息相关，我们可以通过饮食，通过心理调节等方式去改善睡眠障碍的状况。除了饮食方向，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人可以通过一些运动的方式去调节。还可以保持一颗非常积极的心态，做时常的自我勉励锻炼自己看到任何事情时，都可以去积极看到好的一面等，对症状缓解也是很好的一个方式。而比较好静的人可以去做简单重复性的工作。除此之外还有冥想训练、瑜伽等等。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。