睡眠障碍的中医治疗有什么

睡眠障碍常用的中医治疗方法，有中医药物治疗、针灸治疗以及耳穴治疗。中医药物治疗主要以辩证实施为原则，根据患者不同的辨证分型进行辨证治疗；而针灸治疗对于失眠症嗜睡症等睡眠障碍疾病有很好的改善作用，如果病情比较严重时，就可以选择耳穴治疗，耳穴治疗适用于病程时间较长的患者。

睡眠障碍具有极强的顽固性，需要长时间的进行治疗病症才能有所缓解。目前对于睡眠障碍常用的方法是西医治疗，但是很多患者担心长时间的选择，西医治疗会产生一些副作用以及依赖性，而会选择中医治疗。中医治疗也是睡眠障碍常用的方法之一，疗效比较独特，那么睡眠障碍的中医治疗有什么？
　　一、睡眠障碍的中医治疗
　　1.中医药物治疗
　　中医药物治疗是治疗睡眠障碍最为常用的治疗方法之一，治疗睡眠障碍的中药包括很多种，其中最为常见的是中药汤剂，中药汤剂以辩证实施为原则，根据患者不同的辩证分型进行辨证施治。除了中药汤剂之外，一些中药药膏、丸剂或者是散剂等较为方便的中药制剂也可以被用于治疗睡眠障碍。
　　2.针灸治疗
　　针灸治疗主要对于失眠症、嗜睡症这两种睡眠障碍类型有很好的作用。中医治疗主要以平衡阴阳为原则，通过疏通患者经络有利于大脑血液循、环促使脑部神经放松，可以改善患者睡眠质量过差、无法入睡等情况。
　　3.耳穴治疗
　　通过中医耳穴治疗，可以恢复患者脏腑功能平衡，尤其是对于病程时间较长病症比较严重的睡眠障碍，可以起到良好的治疗作用。
　　二、睡眠障碍有什么危害性
　　1.健忘
　　睡眠障碍会直接影响到患者的记忆力，致使患者记忆力较差。这主要是由于患者脑功能活动受到影响所致。
　　2.衰老
　　人体皮肤状态与睡眠状态有一定的关系，如果睡眠障碍得不到及时缓解，混淆不仅脸色昏暗，面部容易出现色斑，皮肤也会出现过度的松弛。

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睡眠不足的危害

人们在休息的时候，大脑会清除白天所产生的代谢物质，让身体得到充分的放松。相反，人们不休息的时候，大脑中的代谢物就会堆积，久而久之，就会导致身体出现问题，接下来通过下文来了解下睡眠不足的危害吧。

睡眠不足会产生以下危害：
　　1、导致抑郁症
　　长期失眠的人患有抑郁症的机率比较高。
　　2、加速皮肤衰老
　　不休息的时候，体会释放出更多的皮质醇，然后分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤不再光滑，从而出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。
　　3、增加死亡风险
　　缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。
　　4、健康受到威胁
　　睡眠不足会导致心脏病发作，中风，糖尿病，或者其他健康问题。
　　5、令人健忘愚钝
　　睡眠不足可损害人的注意力、专注性让学习效率降低，长期下来，人们会变得愚钝健忘。

6、睡眠不足可增重
　　睡眠不足的时候，就想吃东西，吃的东西不消化，积存在体内，就会导致肥胖。
　　7、影响判断力
　　睡眠时间少，在行使判断力的时候会失误，甚至造成不可挽回的损失。
　　8、容易引发事故
　　对于一些常年开车的人，得不到好的休息，就会疲劳驾驶，导致死亡或者受伤。
　　休息不足的危害有这么多，因此人们一定要保证充足的休息，这样第二天的工作或者学习效率才会增加。如果睡不着们，在可以在吃过晚饭后到处走走，可以加速睡眠。

另外，在睡觉前喝杯牛奶，也有助于安睡。睡觉前，不要想白天的发生的事情，这样会越想越多，造成失眠。建议人们把时间安排好，在适合的时间里干适合的工作，效率会倍增。

要想睡眠好，三样东西不可少

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。

床
　　《服虔通俗文》中载有：“八尺曰床，故床必宽大”。宽大的床，睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展，有利于气血流通、筋骨舒展。身体的舒适与放松，有助于精神的放松，以缓解焦虑和紧张情绪，更容易进入深沉的睡眠，得到良好的休息。软硬适中的床可保证脊椎维持正常生理曲线，使肌肉放松，有利于恢复疲劳。
　　被
　　人的一生当中，被子和我们的关系总是最亲密的，在最疲惫的时候需要被子最细心的照顾。被子的主要作用是御寒、护阳、温暖内脏，故而被子的内容物以丝绵、羽绒为最好，轻柔、透气、而且保暖性好。轻柔舒适的被子不会压迫身体，翻身自如，睡眠过程中始终保持轻松舒服的感觉，宽大的被子，不论怎么盖都会严严实实的护住身体，不会着凉，随意翻身而不用担心被子是不是不够宽，是不是没有盖好。一般常人用的被子长度不应短于 2米，宽度在1.5～2米为宜。
　　枕
　　“人生一辈子，枕上半辈子”，选择舒服合适的枕头，能让身体舒服一辈子。合适的枕头，不仅可以维持正确的睡姿，还可以增加睡眠的舒适度。
　　什么是合适的枕头，有什么标准呢？一般来说，符合人体颈椎的生理曲度，又软硬兼宜，舒适美观的枕头就是最合适的。枕头的高度因人而异，《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”合适的高度能使颈部肌肉放松，呼吸通畅。合适的高度应是在侧卧时，与肩胛平齐，一般8厘米左右比较合适。
　　《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。即是说枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则，不利于康复。
　　枕芯的材料要有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性、吸附性小，以洗涤。不同的材料有不同的作用。荞麦皮是最常用的枕芯材料，具有可塑性，能随时调整头颈的位置，有很好的预防颈椎病的作用。
　　野菊花枕头，可清肝热，对于高血压、头痛、头晕等有较好的预防和治疗作用，气特有的清香气味有助于入睡。
　　药枕可“疗百病”、可“益寿延年”，是一种有效的保健品。小儿宜选不惊不燥的小米枕，以利头部发育，老人宜选不寒不热的健身丁公枕、菊花枕；阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕；阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕；耳鸣耳聋患者可选磁石枕；目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”；神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑热炽盛时，宜选竹茹枕、石膏枕。

睡眠时间决定腰围

腰围是健康的晴雨表，腰围决定寿命。但是您知道吗?腰围同您的睡眠时间息息相关。美国研究人员发现，对于40岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期后明显增加。

有关联

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员以332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人为研究对象，其中62%为女性。他们年龄在18至81岁之间，平均年龄41.7岁。

研究人员发现，17%的研究对象晚间平均睡眠时间不超过5小时，55%在6至7小时之间，28%不少于8小时。

研究人员用CT扫描方式测出研究对象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人说，内脏脂肪与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

5年后，在年龄低于40岁的研究对象中，晚间平均睡眠时间不超过5小时的内脏脂肪增加32%，在6至7小时之间的增加13%，不低于8小时的增加22%。皮下脂肪变化情形类似。

在年龄不低于40岁的研究对象中，睡眠时间与腹部脂肪变化之间没有明显关联。

析原因

研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。

首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间居中者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少一些，因而脂肪增加多一些。

其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。

再次，一些人因心情抑郁而睡眠少，抑郁本身与体重相关。

海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合适因人而异，没有硬性规定，但是“极端睡眠”，例如每晚少于5小时，应引起注意。

她建议：“对睡眠状况有任何疑虑，都应该向健康顾问咨询，就像在饮食和运动方面有任何不解一样。”

提建议

这项研究没有证明睡眠过多或过少直接导致腹部脂肪增加，但它为了解睡眠和脂肪之间关系提供了新数据。

这次研究是对过去研究的补充，部分原因是研究对象是非洲裔和拉美裔美国人。他们面临患肥胖症和其他疾病的风险不断增加，但对他们健康状况的研究还不够。

她说，保证充足睡眠对任何人种、任何族裔都重要，但美国少数族裔“极端睡眠”情况尤其多。

研究人员建议，医生们不仅要鼓励人们养成健康的饮食和运动习惯，还要提醒他们保证充足睡眠。

此外，年轻人在升入大学、结婚和生育等几个重要阶段容易出现睡眠不足现象，尤其应关注睡眠对健康的影响。

你所不知道的睡眠

现代睡眠医学认为，正常的睡眠是一个主动的自控过程，像是夜晚繁忙的工厂，紧锣密鼓地进行各项任务。其中，有些“工作”或许你并不知道。

长期失眠记性差

在睡眠中，有一个时段人会做梦，眼睛会不停转动，如同在观看梦境中的场景，这个时段被称为快动眼睡眠。这个时期，大脑的某些结构会把白天学习的知识进行整合、加工、分类、储存。经过处理，白天获得的信息就会得到巩固和强化。所以，睡眠好的人会感觉记性很好，学习效率高。如果长期失眠，人就会觉得记性很差，脑子不好用。

　经常熬夜影响长个儿

在睡眠早期，即入睡后的几个小时内，人们会进入一个深睡眠的阶段，这时脑内的某个部位会分泌多种激素，其中生长激素分泌很活跃。有了生长激素的作用，睡眠良好的儿童和青少年的正常身高就得到了保证。如果经常熬夜缺觉，就会影响生长激素的分泌。

睡觉时容易感冒

我们有个常识，人是恒温的动物。其实，在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，尽管只有十几分钟或二十多分钟，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。如果环境温度较低，体温也随之降低，有人会因此而感冒，或因为寒冷而觉醒。而快动眼睡眠又在后半夜较多，因而人更容易在后半夜被冻醒。

后半夜是“魔鬼时间”

很多疾病，比如急性脑血管病、心绞痛、哮喘，常常发生在后半夜特别是黎明前的时段，甚至死亡也经常出现在这个时间，因此，后半夜常被称为“魔鬼时间”。这个危机四伏的时段与快动眼睡眠的关系最密切。快动眼睡眠在后半夜是间断出现的，并且每次的时间都要加长。在这个时期，人的心率、血压、呼吸，以及植物神经系统的活动，会发生明显而又不规则的变化。这些不确定的生理状态，对于老年人，特别是病人，会构成危险因素。

　　服用“安定”后反觉不解乏

很多人对安眠药都谈之色变，认为吃了安眠药会“傻了”，或对药物“依赖”了。这些认识上的误区和以前对“安定”的滥用有关。安定这类安眠药有个特点，就是能够延长浅睡眠的时间，但会抑制深睡眠的出现。而深睡眠却是最让人放松最解乏的睡眠。很多人服用安定后会觉得能睡着了，但不舒服，原因就在这里。现在，催眠药更新换代较快，已经有很多的新药可供选择。

睡眠对人体的健康很重要

睡眠对人体的健康是至关重要的，大家应该保证每天有7～8小时的睡眠，最好再有半小时的午睡，对人体是很有益的。特别是节假日长时间地看电视、看电影，有的通宵达旦地搓麻将、打扑克、玩游戏等造成生活很不规律，睡眠失去规律，出现失眠多梦，时睡时醒，睡眠质量不高等。

改善睡眠的办法很多，据专家研究，每晚10点至次晨6点是睡眠的黄金时间，睡前喝一杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改善睡眠质量。每天早晚按摩头部干洗脸，睡前温热水泡脚并按摩足底对改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神补脑粥(龙眼肉10克、百合20克、莲子20克、红枣10个、银耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金针菜20克)对睡眠会有较好的改善。对经常失眠的人不妨试一试按摩安眠穴(在耳后风池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二个穴)，每天按摩1次，每次5分钟。现在我提供一个安神保健茶供大家参考服用。茯苓10克、五味子10克、麦冬10克、合欢花10克、酸枣10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、败酱草10克、龙眼肉10克、百合10克、金针菜10克。