睡眠障碍长期用药的副作用

睡眠极为重要，但是目前生活中有不少人都存在睡眠障碍症，此时也会选择服用药物，可是如果服用药物的时间没有控制，也会出现明显的副作用，会形成依赖性，更加会产生耐药性，影响到呼吸抑制，引起睡眠异常，更加会引发精神疾病，对于老年人群的健康更有危害。

睡眠也是人体各个器官进入到修复阶段的过程，在现实的生活中可能会因为疾病，药物刺激又或者是环境因素，最终就会导致失眠的现象，也会有很多不一样的表现，比如容易惊醒，精神不振等等，此时就会选择服用药物，睡眠障碍长期用药的副作用有什么？
　　一、形成依赖性
　　长期服用药物也会很容易造成依赖性，导致失眠者无法离开药物，而如果停止药物，依然还会再一次的出现症状，所以建议在服用药物时千万不要长时间的服用，否则也会形成依赖性。
　　二、产生耐药性
　　在最初服用药物时确实能够改善睡眠障碍，但是伴随着服用的时间越长，也最终会导致药效产生影响，这是因为人体对药物有耐受性。对于失眠者而言，有时候可能只是为了改善睡眠的前提，所以就选择大量的服用药物，这种情况只会危害到健康。
　　三、影响记忆力
　　药物对于人体会产生一定刺激性，如果长期服用也会导致人体反应逐渐变慢，造成智力衰退。这种情况在老年人身上更加明显，如果长时间的服用，甚至还可能会导致老年人出现痴呆。
　　四、出现宿醉现象
　　如果长时间服用药物，夜间睡眠得到了明显改善，可是进入到白天会出现明显的头脑不清醒，伴有昏昏沉沉的情况，这在医学上被称为宿醉现象。
　　五、导致呼吸抑制
　　呼吸抑制往往更容易出现在肝肾功能不全，又或者是老年人的身上，是因为这类的人群对于药物比较敏感，即使是最小剂量的安眠量，也有可能会造成呼吸衰竭加重，最终就会引起死亡。
　　六、引起睡眠异常
　　如果长时间服用药物，可能会造成多噩梦、易早醒，同时白天也会伴有明显的嗜睡现象，如果服用药物的时间没有控制，也会影响到睡眠异常。
　　七、引发精神异常
　　长时间如果服用药物也必定会导致患者出现明显暴躁易怒等现象，更容易会出现精神异常，这是因为药物中含有抗抑郁的成分所造成。

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睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么：
　　很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
　　首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。

睡眠中异常行为一般出现在哪个阶段

睡眠是要先进入浅睡眠的一个状态；然后由浅睡眠的状态逐渐地进入深睡眠状态；进入深睡眠状态之后，我们的意识彻底的放松，躯体才会跟着一块放松，然后再进入快速眼动时期，这个时期我们的躯体是进入一个深度的睡眠，但是我们的意识已经休息过来了，所以就是一个非常放松的一个状态。也就是我们容易做梦的阶段。通过对这几个阶段的认识，可以知道，在浅睡期时会出现磨牙或不自主的笑状态。在中期容易出现睡眠、梦话的状态。等到深睡期时可能就会出现一些梦游的状态或者所谓的夜惊症的状态。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。