产后如何瘦小腿

女性在产后大多都是躺在床上卧床休息，但是这样会使小腿越来越粗，所以在这期间应该多走路，可以选择在室内走动，平时空闲时间可以适当的按摩腿部，这样能够起到瘦腿的作用。除此之外，还可以采取踩脚踏车法、弓步压腿法、深蹲和臀桥等运动方法，但是在运动期间需要保持充足的营养，以免影响乳汁分泌。

在怀孕期间，大多数的孕妇身材都会出现不同程度的走样，随着胎儿的逐渐生长，体重也会不断的增加，有些孕妇的变化比较大，腿部会变得很粗，分娩过后会想要快速的瘦腿。因为腿粗不仅会影响整体的美观，而且穿衣服也不好看，但是瘦腿需要选择科学的方法，那么产后如何瘦小腿呢？
　　1、多走路
　　产后哺乳期间应该多走路，这样不仅可以增加乳汁的分泌量，还可以锻炼腿部起到瘦腿的效果。因为很多女性在产后月子期间不能出门，运动量会减少，如果长期不运动，食物就不容易消化，腿部也会很浮肿，所以应该在室内走动，避免吹风即可。
　　2、按摩腿部
　　产妇在空闲时期可以适当的进行腿部按摩，尤其是在月子期间卧床时间比较多，更加需要多按摩。这样可以避免因运动较少而引起的腿部水肿，还能避免因消耗少堆积多余的脂肪，从而起到瘦腿的作用，主要是以捏腿为主，不要敲腿。
　　3、踩脚踏车法
　　踩脚踏车法是很常见的瘦腿方法，在家里的时候可以躺在床上将腿抬起来，需要不断的重复这个动作，就和踩脚踏车一样，这种方法在一定程度上可以减大腿内侧的赘肉。但是一定要注意用腰部的力量将屁股撑起，双脚要在空中慢慢的迈步，这样能够有效的帮助产后瘦腿。
　　4、弓步压腿法
　　弓步压腿法对产后瘦腿有很好的效果，首先需要将一个腿向前迈一大步，然后蹲下上身，使大小腿之间形成直角，同时还要使身体端正，紧接着压下腿，保持这个动作10秒以上在换腿重复动作。通过这个运动方法可以有效的瘦大腿和小腿，但是需要坚持锻炼才有明显的效果。
　　5、深蹲及臀桥
　　在产后两个月可以适当的做深蹲和臀桥，也就是说产后三个月开始就可以进行强度比较大的运动，但是在运动期间要注意补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁分泌。如果在运动的时候发现乳汁分泌量减少，就需要停止运动，深蹲和臀桥这两个动作是最锻炼腿部肌肉的运动，可以起到快速瘦腿的目的。

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产后多久来月经正常

产后多久来月经正常：
　　产后到底多久来月经，每个人的情况各不相同，但绝大多数的人一般都是产后四个月左右就该第一次月经复潮了。若是哺乳情况特别好，乳汁分泌的特别好，产妇每天规律的哺乳，孩子吸得也很好、很努力，月经就可能会受抑制不来。有的时候最长的有两年才来第一次月经的，这些都是正常的。但是有的人可能产后一个月、两个月就来月经了，这种也有的。
　　有的产妇恶露回去得非常快，可能产后15天左右就完全干净了，产后30天来月经的人真实存在。产后来月经提前，或延后，这些绝大多数都是正常的。如果产后月经迟迟不来，可能跟卵巢上长囊肿之类的有关系，最好去医院做个B超检查一下，没有事等月经来就行了，万一有事早期发现早期处理。

断奶后多久来月经

断奶后多久来月经：
　　一般概念为喂奶的时候不来月经，断奶之后应该就来月经。实际上也是这样的，一般产后四个月左右可能就会有月经复潮，但是如果喂奶喂得特别好，可能产后八个月还不来月经。如果停止哺乳后一个月基本上都会恢复来月经。
　　若是断奶了之后还很久不来月经，应去医院检查到底是何原因导致的。是否是卵巢上长东西，还是分娩的过程中因为大出血导致脑垂体的梗死而导致的不来月经。如果断奶之后很久不来月经，就应该去医院检查。这里面有多种原因，比如原来就是多囊卵巢综合症，或是卵巢上有囊肿了，断奶之后都有可能不来。具体情况具体分析，迟迟不来，必须去医院检查，做个B超查内分泌六项就清楚了。

剖腹产后恶露多久排完

剖腹产后恶露多久排完：
　　剖宫产和自娩后恶露的排是不一样的，临床经验得出：剖宫产术后恶露排净时间要比自娩恶露排净时间长一些，但两者恶露排净时间最长也不应该超过42天，一般在42天之内都会排完。
　　但也有恶露一直不干净，甚至两个月了还有血，这时一定要考虑是不是有其他原因比如是不是有胎盘、胎膜没排净，是不是剖宫产术后子宫上的切口愈合的不好导致的出血，所以如果剖宫产后恶露42天了还有血性的恶露，这时必须回医院找医生检查做B超，B超就可以知道到底是什么原因导致的出血，所以具体的情况通过检查之后就会得出结论，甚至有的人的恶露就是因为有炎征导致的恶露延期排完，可能吃点消炎药就好了。

产后奶水不足吃什么

产后奶水不足吃什么：
　　临床上经常有产妇跟医生说乳汁分泌不足，女性生产完宝宝以后，要注意产后的饮食调理，合理的饮食不仅可以恢复妈妈的身体健康，而且还可以促进妈妈的乳汁分泌。
　　不特别主张产妇去用一些药物治疗，因为毕竟药物会影响到孩子，就是它也会进入到乳汁里喂给孩子会对小孩有一些影响。所以尽量让产妇用一些自然的疗法，比如针灸、推拿等方法。其次可以从饮食上去调理，就是饮食当中有一些药食同源的东西，可以建议产妇去吃，同样也可以达到治疗的目的。比如多吃一些含胶原蛋白的东西，比如像猪蹄，鲫鱼汤这些营养比较丰富的汤类，可以经常喝一些。女性产后要注意营养的摄入，应该多吃蛋白质、维生素含量高的食物。这个对产后的乳汁分泌不足也会起到很好的作用。

艾灸能催乳吗

艾灸能催乳吗：
　　艾灸属于中医疗法，对产妇的催乳有很好的效果。
　　乳房乳汁分泌不足与两大原因有关系，第一大原因是气滞血瘀，从而造成乳汁堵塞。这种实症气血淤滞导致的乳汁堵塞，可以过艾灸的方法，也就是热疗的方法把组织的气血疏通。
　　第二大原因是气血不足，导致乳汁产生不足。可以通过灸法来补益人体的气血，尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血，让乳腺局部的气血丰盛起来，乳汁分泌也就会比较通畅，比较充足。
　　以上这两种情况都很适合于通过艾灸的方法，把乳房周围的腺体疏通。帮助活血乳房内腺体的气血，从而达到促进乳汁分泌的效果。