吃面条能瘦身吗

吃面条在一定程度上可以促进减肥瘦身，适合作为减肥者的主食，不过应该选择粗粮制作的面条，且要讲究烹饪方法和食物搭配。而吃面条有助于减肥的原因是其属于低热量食物，且进食后容易产生饱腹感，还可以帮助促进体内脂肪分解利用，控制血糖值水平。

由于人们饮食习惯的改变，变得爱吃大鱼大肉，而平时又不注意运动，所以就会容易出现身体发胖的情况。而如果想要拥有苗条纤瘦的身材，就需要采取措施减肥瘦身，其中饮食调理就是关键的一项，可以选择吃有助于瘦身的食物。那么吃面条能瘦身吗？
　　一、吃面条能瘦身吗
　　吃面条可以促进减肥瘦身，可以作为减肥期间的一种主食，不会引起体重增长和身体肥胖。不过在吃面条时要有所讲究，尽可能购买由粗粮加工而成的面条，且烹饪时不可以放入过多食盐、番茄酱等调味品，也不能加入过多肉食等热量脂肪含量高的食物，可以搭配蔬菜一同食用，这样可以保证避免摄入大量热量。
　　二、吃面条可以瘦身的原因
　　1.热量低
　　面条的主要成分是淀粉和碳水化合物，相对于大米等食物来说含热量较低，属于低热量食物之一。在减肥时将面条当作主食食用，可以有效控制所摄入的热量，从而可帮助避免体重上升过快。
　　2.饱腹感强
　　面条在煮制过程中会吸收大量水分，其中100克面条遇水煮后就可以增重300克左右，所以进食之后容易产生饱腹感，在胃中消化速度较慢，不会在短时间内感觉到饥饿。这就间接的减少了对其它食物的摄入量，也就自然不会进食过多高脂肪高糖类食物，可以防止体内积滞过多脂肪，帮助达到减肥瘦身目的。
　　3.促进脂肪分解
　　进食面条有助于机体对脂肪的分解利用，自然可减少肥肉产生。且能够保持体内胰岛素水平处于合理范围内，可让血糖值得到一定控制，防止出现高血糖症。
　　总之，面条可帮助减肥。不过要注意其减肥效果相对较弱，建议同时调整整个饮食结构，还要适当加强运动。

吃面条能瘦身吗相关阅读

速食汤包有营养吗

速食汤包有营养吗：
　　超市的速食汤料确实能够给人们提供非常大的便利，在生活如此快节奏的今天，食用速食汤料的确能够给上班族节省很多时间。但是在这些速食汤料里面，也会有过多的油、盐，而且食材也并非十分丰富。如果每天仅仅饮用这种加工的汤料，饮用时间长以后就会容易产生一些问题。
　　第一，油盐超标。
　　第二，营养肯定达不到。
　　建议大家如果真的想要喝这种速食汤料包，可以在日常进行烹饪的时候，在速食汤包中，额外再加一些蔬菜或菌类，比如豆腐、油菜、蘑菇等，这样就可以让汤变得食材丰富，身体也可以补充相对均衡的营养。所以在食用速食汤料时，增加食材，丰富营养；如果太咸多加一些水。这样在享受快捷的时候，也利用自己能够做到的来弥补其营养缺陷。

南瓜能降血糖吗

南瓜能降血糖吗：
　　南瓜确实有很多的好处，比如能量比较低，或者含糖量比精白米面要少，但是绝对不可以过分夸大。吃南瓜本身不能降血糖，多吃南瓜反而会使血糖升高的更快。南瓜作为一种比较受欢迎的食物，其营养丰富，含有丰富的矿物质以及维生素，甚至还含有一些膳食纤维。糖尿病患者在日常的饮食上一定要注意，可以吃南瓜，但是需要替换一部分的主食。在升糖指数上，南瓜比精白米面要低，但是，在替换主食的过程中，也一定要注意限制量。
　　没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。南瓜之所以好，就在于南瓜与其他食物一起搭配时的美妙。在食用南瓜的时候，一定要搭配其他的食物，比如蔬菜或者动物性食物，这样才能最好地发挥南瓜的作用与功效。

脂肪的作用和摄入量

脂肪的作用和摄入量：
　　轻体力劳动者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹调油中的脂肪。
　　蛋白质和糖类每天提供的能量系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，脂肪还可以促进脂溶性维生素的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的营养元素，对人体有非常好的作用，是三大产能营养素之一。
　　植物油应该限制在25克左右，其余是20克到25克，从每天摄入的食物中摄取。这样既可以满足对人体的营养需要，又不会导致肥胖、血脂高以及胆固醇高等等的问题。所以，在我们的日常生活当中，脂肪是每天必须摄入的营养元素之一。但是，摄入脂肪的同时，也一定要注意，脂肪摄入不可以超标，否则，就会容易对身体产生危害。

怎么吃才营养均衡

怎么吃才营养均衡：
　　孩子营养均衡才能有利于身体的发育。
　　想要达到营养均衡，首先要求摄入的食物保持多样化，可以以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品以及动物性的食物摄入。这样多种食物搭配起来食用，可以每天为孩子提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪，能够更好的满足孩子在成长过程中的营养需求。脂肪在孩子生长发育的过程中是非常重要的营养素，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对孩子的生长发育有很大的好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物摄入，一周应该保证在25种食物以上。在吃的营养均衡的前提下，也要让孩子适当的加强运动，同时还要保证每天有充足的睡眠。如果以上几点能够同时做到，对孩子的生长发育非常有好处。

辛辣生冷刺激性食物

辛辣的食物，主要是辣椒，生的葱姜蒜；生冷刺激的食物，生的食物比如蔬菜水果等，冷的食物主要是冰箱里面刚刚拿出来的食物。消化道有炎症的病人，身体虚弱的病人，免疫力差的病人，正在用药的一些病人尤其需要注意辛辣刺激性食物。