怎么减肥去脂肪肝

想要通过减肥的方式来改善脂肪肝的病情，首先就需要进行合理的饮食，比如说要控制食物的总热量，再就是要减少脂肪和胆固醇的摄入量。除了合理饮食之外，适当的运动也有助于症状的改善，运动时一定要选择合适的运动方式，并且确保运动量适中。

现在很多人的日常饮食都不是很规律，经常会吃各种肥腻的食物，甚至是大量的酗酒，长期下去就会形成脂肪肝，脂肪肝不仅会影响到肝脏的健康，也有可能会引起其他的并发症，所以需要及时的治疗。减肥是治疗脂肪肝比较有效的方式，那么怎么减肥去脂肪肝？
　　一、合理饮食减肥去脂肪肝
　　1.控制食物总热量
　　很多身体肥胖的人都患有脂肪肝，而导致这种情况发生的主要原因就是日常的饮食中摄入的热量过多，因此想要通过减肥来改善脂肪肝的症状，一定要控制食物的总热量，尽量吃一些热量低的食物，如果实在觉得嘴馋，想吃高热量食物，偶尔吃一次没有问题，但是不要吃的太多。
　　2.减少脂肪和胆固醇的摄入量
　　对于脂肪肝患者来说，减少脂肪和胆固醇的摄入量也有助于减轻体重和改善病情。尽量选择一些低脂的食物来食用，烹调食物的油尽量选择植物油。每天的胆固醇的摄入量控制在300毫克之内，最好不要吃蛋黄、动物内脏或者是肥肉等胆固醇高的食物。
　　二、合理运动减肥去脂肪肝
　　1.选择合适的运动方式
　　如果想要通过减肥的方式来改善脂肪肝的病情，还可以进行合理的运动。而想要进行合理的运动，首先就得选择合适的运动方式，一般都是推荐做有氧运动，比如说游泳，游泳可以消耗身体大量的能量，减肥的效果是非常显著的。另外也可以坚持慢跑或者是做各种球类运动。
　　2.运动量要适中
　　想要通过运动的方式去减肥和改善脂肪肝的病情，除了要选择合适的运动方式之外，还需要确保运动量适中，也就是说运动量不能过大也不能过小，否则可能会起到反作用。一般来说，做有氧运动减肥保持在40分钟左右就可以。

怎么减肥去脂肪肝相关阅读

脂肪肝会传染吗

脂肪肝会传染吗：
　　脂肪肝是体内的脂肪代谢紊乱导致的疾病，它并不是由病毒感染等外界病原引起的疾病，所以它是不传染。但是脂肪肝可导致非常严重的损伤，但这个过程比较缓慢，从最开始正常的脂肪肝，发展成脂肪性肝炎后会出现肝功能的异常，然后再发展成脂肪性的肝纤维化，最后导致脂肪性的肝硬化。
　　脂肪肝多数的情况是因为长期反复进食高脂饮食，或者患者吃很多的主食。还有一种非常隐蔽的情况就是甜饮料，大量的甜饮料容易超重，引起热量摄入过多。最后容易出现脂肪肝的是夜宵，晚上工作很晚，在加餐夜宵过程中也容易出现脂肪肝。

脂肪肝有什么症状

脂肪肝有什么症状：
　　脂肪肝主要的症状比较轻微，主要是肝区感觉到闷胀和沉甸甸感，也可以没有症状。脂肪肝最主要就是超重，腹型肥胖可以根据体型判断，做一个超声可以确诊。另外脂肪肝的患者通常情况下会伴有血脂的升高，体检时血脂升高要做彩超，看有没有脂肪肝伴随发生。
　　另外有个比较好的判断脂肪肝轻重程度的指标，叫做肝脏弹性测定，脂肪肝患者的脂肪的沉积的数值会很高。患者在减肥或者在治疗脂肪肝过程中，可以根据这个值来判断脂肪肝恢复的情况。

脂肪肝如何消除

脂肪肝如何消除：
　　消除脂肪肝不是一个单纯针对脂肪肝的问题，它更重要的是全身的体重管理，配合有生活方式的调整和饮食结构的改变。
　　生活方式的调整就是在食谱里边要减少主食的摄入，增加这种蔬菜水果和有一定量的蛋白质的摄入。睡眠上尽量减少午休，因为刚刚吃完午饭比较容易出现脂肪肝的加重，同时避免吃夜宵，在睡眠前的两个小时之内不要进食高热量的食物。另外要增加锻炼消耗，可以加强热量的消耗，药品也有一定的作用，但是要配合这些辅助措施才能控制脂肪肝。

脂肪肝是怎么引起的

脂肪肝是怎么引起的：
　　脂肪肝引起的最主要的原因是体重超重，脂肪肝最大的危害是代谢紊乱综合征，它包括脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等等，它最大的危害是心脑血管事件心梗和脑梗。这一类脂肪肝是危害最大。
　　另外一类脂肪肝是因为饮酒引起的脂肪肝，因为长期饮酒会出现单纯性的脂肪肝，然后逐渐发展成脂肪性肝炎和肝硬化。这一类的患者最大的危险是肝硬化、肝癌。
　　其它原因比较少见，比如丙型病毒性肝炎，它会伴随着脂肪肝的发生，随着丙肝的治愈，脂肪肝也会减轻。脂肪肝通常也跟营养有关。

脂肪肝是怎么回事

脂肪肝是怎么回事：
　　脂肪肝指肝脏细胞里脂肪过多堆积，但脂肪肝不是一个独立的疾病，只是身体的一种状况。
　　脂肪肝是由很多因素引起，肝脏细胞中含有脂类物质，如胆固醇、甘油三酯等，脂类物质所占的比重不超过整个肝脏比重的5％，只要脂类物质超过肝脏整个比重的5％，或者肝脏在病理状态下，50％以上的肝细胞里都有脂肪变性，即可诊断为脂肪肝。
　　根据肝脏内脂肪的含量，可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝，肝脏脂肪含量5％到10％为轻度脂肪肝，10％到15％是中度脂肪肝，大于25％是重度脂肪肝。