焦虑症的自我治疗

焦虑症的患者主要以焦虑情绪为主，在没有任何诱因的情况下，患者会莫名的出现担忧、紧张、恐惧、心悸等症状，如果病情较为严重，会直接影响正常的生活、工作和交流等，因此要引起重视积极进行治疗才行，那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

1、学会放松
　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、极度害怕和恐惧等应激反应状态中。自己学着让身体放松，不单单可以减轻这些不适感觉，还可以让焦虑症状得到有效的缓解。患者在平时可以经常做做深呼吸，一旦情绪想要紧张的时候，要深吸几口气，然后呼出，让身体慢慢放松。
　　2、适应方法
　　对产生焦虑的对象不要逃避也不要畏惧，要勇敢的去面对它克服它，这种方法虽然会给患者带来一定的痛苦，但是是最佳的一种方式。患者可以循序渐进的慢慢克服，不要给自己太大的思想负担，可以先把使你产生焦虑的对象分解成几个小目标，逐渐去适应这个环境。

3、保证充足的睡眠
　　充足的睡眠和休息时间，可以减少我们的紧张情绪，令身心更加放松欢愉。所以焦虑症的患者在日常生活中保证充足的睡眠十分重要，在睡觉前可以泡泡小脚丫，或者温一杯热牛奶。
　　4、倾诉方法
　　倾诉是解决心理焦虑的一种好方法，通过向闺蜜、朋友或者亲人倾诉心中的烦闷和不快，能够让心情不再郁闷，还可以让倾听者帮助我们度过焦虑这个难关，健康积极快乐的生活。

5、保持乐观
　　不管面对任何事情任何困难，都要保有一颗积极向上的乐观心态，要对自己有足够的信心，面对困难挫折时相信自己可以克服，能够解决，从而便可以缓解心中的焦虑情绪，当缺乏自信的时候，可以自我鼓劲自我暗示。
　　6、转移注意力
　　当感觉不快乐或者心情异常烦躁的时候，不妨试试转移一下自己的注意力，可以出去走走旅旅游，多交一些朋友，或者去跳舞、唱歌等，转移注意力可以使身心放松下来，赶走焦虑情绪。

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焦虑症与抑郁症的区别

焦虑和抑郁是最常见的两类情绪，焦虑症是兴奋激活的表现，抑郁是相反的，它倾向于低落、压抑、消沉的一个症状；焦虑是有力量的表现，抑郁就显得没力量；焦虑和抑郁也会同时发生，有的时候表现是焦虑，如果焦虑时间久，就表现出抑郁，会交替发生。

强迫性焦虑症症状

强迫性焦虑症现在正规的精神科术语叫强迫症或叫强迫障碍，强迫是一种特殊的仪式化的动作或思维，包括强迫思维和强迫行为。强迫思维就是反复的想，明知道没有意义；强迫行为是有些人去新的地方，就会去想要采取一些动作。这样的就是强迫症或者强迫性焦虑症。

什么性格易得焦虑症

焦虑症有人格特质。那些考虑问题比较全面，总是把问题想得比较严重的人容易得焦虑症。这些人总把万一看成百分之百。焦虑是一种预期，与个人的性格有关。焦虑的人总是从预期这里得到一种回报，有一些印证的东西会越发强烈。容易产生焦虑的人通常过分追求完美、太过较真或者对结果特别看重。追求完美并没有什么不好，能促使人把事情做好，但太看重结果，内心时刻都不能放松，这种则容易焦虑。还有一些做事比较急躁的人，性格内向的人等，都有很大的概率会引起焦虑症，这些都与人格特质有关系。

什么是考前焦虑

考前焦虑调顾名思义就是要考试自己焦虑了，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急不安等症状。如果焦虑对自己影响很大，要求助于专业的心理咨询师。

老年焦虑和老年痴呆区别

老年焦虑和老年痴呆区别在于：焦虑是一个情绪的表现，比如坐卧不安，担心害怕、恐惧等。痴呆是表现为患者智能下降，反应能力总体下来，这两者可以重叠，痴呆的老人可以有焦虑，如果老焦虑、抑郁，再加上年龄越来越大就容易痴呆。