小腿抽筋的原因

大家所发生的小腿抽筋的问题，绝大多数都是由于缺钙、剧烈运动、疲劳过度、小腿受凉以及睡觉的姿势不正确所导致的。所以，我们大家在平常的生活和休息的过程中，要注意保暖，不要有突然的剧烈的过量的运动锻炼。同时，还要补充足量的钙元素。

经常在晚上睡觉的时候被腿抽筋给弄醒，腿抽筋的那种痛，可以这么说来也匆匆去也匆匆。但是，那一霎那真的着实让人苦不堪言。缺钙，虽然是腿抽筋比较常见的一个缘由，可是，抽筋并不是全部都是由缺钙所引发的。那么，小腿抽筋的原因都是什么？然后，还有就是怎么样来预防小腿抽筋呢？
　　一、小腿抽筋的原因
　　1、睡姿不正确：例如长时间仰卧，让被子压在了脚面上，或者是长期俯卧，让脚面抵到了床铺的上面。这些都会让小腿的某些肌肉在很长的时间里处在绝对放松的状态当中，进而很容易引发肌肉萎缩。
　　2、缺钙：在腿部肌肉收缩的过程当中，钙离子起着十分重要的作用。当血液里的钙离子浓度低于正常浓度的水平的时候，小腿肌肉就会因为兴奋而出现痉挛。在青少年成长发育的过程中，是非常容易缺钙的。因此，小腿常常会有抽筋的状况。
　　3、小腿受凉：小腿肌肉受凉刺激的时候，就会抽筋。比如在寒冷冬天的环境下锻炼身体，准备活动做得不充分；夏天游泳的水温度很低；晚上睡觉的时候没有盖好被子，等等原因令小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就会出现痉挛把人疼醒。
　　4、过度劳累：如大家在长途旅行的时候，登山的时候，或登高的时候，小腿同样也是会抽筋的。由于每次登高都是用脚来支撑全身的重量，而腿部肌肉所能提起脚上所需的力量，是我们人体重量的六倍。当小腿劳累到达一定程度的时候，就会发生痉挛。
　　5、剧烈运动：在进行比较剧烈的运动的时候，全身都是处在一种很紧张的状态下的，腿部肌肉收缩得比较快。放松的时间较少，局部代谢的产物乳酸变多，肌肉收缩和放松是很难被协调的，进而引发小腿抽筋。
　　二、预防小腿抽筋的方法
　　1、伸展肌肉：睡觉之前伸展脚部的肌肉以及腓肠肌，可以在第一时间预防小腿抽筋。
　　2、饮水：如平时的活动量很大，那就需要进补液体来防止脱水的发生。但是，饮水的量不要过多。
　　3、穿鞋：平足或者是其他的身体构造有问题的，都是会使人的小腿发生抽筋的。因此，穿合适的、舒服的鞋是一个很好的方法。
　　4、被褥：有些人在睡觉的时候，总是喜欢捂紧被子。然而，在仰卧的时候，被子可能会被压在脚部，这就让脚底的肌肉以及腓肠肌过于紧绷。紧绷的肌肉，也是会诱发痉挛的。所以，可以把被褥拉松。

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晚上小腿抽筋是什么原因

小腿抽筋又称为肌肉痉挛，是小腿部位肌肉的一种自发性的强直性的收缩。发作的时候会持续数秒到数十秒的时间。而且发作的时候特别疼，尤其是半夜疼痛更加剧烈。有时候还会把患者给疼醒，让患者长时间无法睡觉，严重影响到患者们的睡眠质量。当我们过度疲劳，受到寒气入侵、体内缺钙的时候，就会出现晚上小腿抽筋的症状。

如果晚上小腿抽筋的时候，不要害怕。患者们可以把自己抽筋的那只脚的大拇指使劲往上翘，并且把抽筋的腿部伸直了，这样就可以有效的缓解小腿抽筋和它带来的疼痛感了。下面，让我们一起来具体的了解一下晚上小腿出现抽筋症状的三方面原因吧！
　　1、过度疲劳：如果患者在白天的时候运动量过大，就会导致腿部的运动量过大或用力过度造成疲劳，就会导致到了晚上的时候小腿肌肉仍然处在一个紧张的状态。这时候患者们体内由于运动造成的过多的代谢产物还没有及时代谢掉，就会刺激到患者的小腿引起小腿抽筋的症状。
　　2、受寒气入侵：比如冬天的时候，患者们不注意腿部的保暖，就会引起晚上小腿抽筋的症状。另外，晚上的温度会比白天低很多，有些患者在晚上睡觉的时候贪凉不盖被子，或者晚上睡着了被子滑落了，导致小腿一直在被子外面，就会引起小腿部位受到寒气入侵，造成小腿肌肉痉挛，引起晚上小腿抽筋的症状。
　　3、体内缺钙：其实钙质在我们人体肌肉的收缩中起着非常重要的作用。一旦缺钙的时候就会引起晚上小腿抽筋的情况。当我们血液中的钙质浓度非常低的时候，就会使患者们小腿的神经肌肉兴奋，并且产生不同幅度的收缩，引起晚上小腿抽筋的情况。
　　在日常生活中，我们如果出现了晚上小腿抽筋的症状，可以根据上面的三方面原因，简单的判定下自己是什么原因导致的，然后对症进行治疗。平时要多吃一点钙含量高的食物，比如牛奶、大豆、海带、骨头汤。这样可以有效的预防晚上小腿出现抽筋的这种症状。

腿酸怎么办

大多人一般是在劳累，或是在睡觉时候腿酸。还有一部分是因为其他原因引起的，虽然不会危机生命，但是长期下去，会引起其他的疾病，严重时伴有肌无力，爬不动楼梯，偶尔出现腿部不受控制，直接摔倒，经常性内肌肉麻木等。下面就来看看，腿酸怎么办呢？

身体缺钙及维生素会引起的腿酸的症状。需要服用高钙片补钙。 补钙会缓解腿酸。平时注意休息，多吃水果和蔬菜。也可以尝试食补，食补比药补要好不少，还没有副作用。

体内有寒湿之气引起的腿酸，平时注意一定要注意防寒保暖，不吃寒凉的食物了，每天晚上用42~45度左右的热水泡脚半小时，水里放些白酒，水面要高于脚踝。平时多吃些补气养血的食物！每天练金鸡独立一分钟，两眼闭，一只脚抬起离地，两臂自然下垂，这样左右脚各坚持一分钟，注意脑中不要有杂念，可以引气血下行。

不常活动的人突然剧烈运动也会腿酸。一般这种剧烈运动都是无氧运动，要减轻运动量。恢复有氧运动，慢慢的提高肌肉及心肺功能。可以选择一些银花叶子红花叶子等管用的一些中药，煎熬着放入热水中每天坚持泡脚25分钟以上，一段时间后，就会彻底的去除腿部软组织劳损的情况引起的。平时可以每天坚持用热水附在腿部然后轻轻的拍打腿部来缓解腿部的酸软。坚持几个星期的护理，就会很快治疗，起到很好的作用。肾虚导致腿部酸胀。多吃补肾食品，尽量以食疗为主，恢复肾虚以后，腿就不会酸胀了。

老寒腿的症状

原先老寒腿在一些中老年人群中发病率非常高，但是现在许多年轻人比较爱美，即使是在冬天也穿的特别单薄，夏天会把空调温度调的特别低，让寒气入体等原因，许多年轻人也早早的出现了老寒腿的问题，但是有些人虽然得了老寒腿却不自知，所以了解老寒腿的症状很有必要，那么，老寒腿的症状都有哪些呢？

一、腿沉
　　因为老寒腿是膝关节骨性关节炎的一种俗称，它和气候变化有着密切的关系，所以患有老寒腿的人总感觉患肢酸重无力，尤其是阴雨天气的时候，这种症状会更加的严重。
　　二、晨僵
　　得了老寒腿的人，每天早晨起床后就会感觉关节特别僵硬，活动起来特别不灵活，但是适当的活动后，这种症状又能得到一定的缓解。

三、疼痛
　　得了老寒腿的人，膝关节经常会有隐隐作痛的症状，如果进行了一些活动，或者进行了一些体力劳动膝关节疼痛的症状会加重，一般经过多休息后，症状还能得到一定的缓解。
　　四、怕冷
　　因为这种疾病和受寒有很大的关系，所以遇到阴雨天气或者天气转凉的时候，患者的病情会更加的严重。
　　五、肌肉无力
　　得了老寒腿后，患者总感觉自己膝关节周围的肌肉越来越没有力气，尤其是上下楼梯的时候会特别明显，感觉肌肉酸痛的厉害，严重时上下楼会特别的困难。

六、肿胀
　　当老寒腿病情比较严重的时候，膝关节就会肿大变形，此时患者因为膝关节出现持续性疼痛，所以活动受限。
　　七、僵硬
　　得了老寒腿后，患者总感觉腿部僵硬，坐的时间长的时候，想要起立会特别费力，严重时甚至无法站立，在活动的时候膝关节还会有嘎嘎弹响的症状。
　　平时要注意做好下肢的保暖工作，并且适当的锻炼，避免久坐久立，注意劳逸结合，经常适当的活动关节等，都可以预防老寒腿的出现。

小腿酸痛是什么原因

许多人都有小腿酸痛的经历，睡前还没有什么感觉，但是一觉醒来后却感觉小腿酸痛，甚至走路都困难，那么，小腿酸痛是什么原因造成的呢？如何缓解呢？

一、运动导致小腿酸痛
　　许多人可能都有这种经历，进行了剧烈的体育运动，外出旅游爬山后，第二天小腿会有明显酸痛症状，这主要是在进行运动的时候，肌肉处在无氧的状态下，所以小腿肌肉会堆积许多乳酸，就会引起小腿酸痛的症状。
　　解决方法：运动前后都要对小腿进行适度的放松，比如按摩，补充盐糖水等，运动过后如果感觉比较疲劳，可以用热水泡脚、泡腿，或者泡一泡热水澡，对腿进行按摩等，减少肌肉中乳酸的残留，就能有效的缓解小腿酸痛症状。

二、疾病导致的小腿酸痛
　　有许多疾病都可能会导致小腿酸痛，比如心脏病患者，因为心脏功能比较差，腿部会有水肿症状出现，这时候小腿就会有酸痛的感觉；如果患有脉管炎、静脉曲张等疾病，小腿的血液循环不畅通，也会导致小腿酸痛症状出现；如果有脊髓神经病变等运动神经系统出现了问题，也会出现小腿酸痛的症状。
　　解决方法：因为疾病导致的小腿酸痛，应该及时去医院对症治疗。

三、穿高跟鞋导致的小腿酸痛
　　有些女性比较爱美，一天到晚都穿着高跟鞋，腿部和脚部不能得到放松，如果腿部再受寒，很可能会导致小腿酸痛。
　　解决方法：少穿高跟鞋，让腿脚得到适度的放松。穿了一天高跟鞋后，晚上睡觉前要注意用热水泡脚，并且按摩腿部，减少小腿酸痛症状出现。
　　四、缺钙导致小腿酸痛
　　一些发育期的孩子或者孕妇容易缺钙，此时小腿上就会有缺钙性的抽筋，疼痛症状出现。
　　解决方法：可以在医生指导下服用钙片，或者多喝一些牛奶，酸奶，骨头汤等含钙丰富的食物为身体补钙，并且注意多晒太阳，促进身体对钙质的吸收。

腿部酸痛的原因

当我们出现腿部酸痛的时候会非常难受，影响我们的正常生活。如果出现这种情况我们就要积极地进行相关的治疗，以免病情发展，造成更大的伤害，但是只有找准病因了，才能更好的治疗，那么日常生活中腿部酸痛的原因有哪些呢？下面为大家介绍一下。

腿部酸痛的原因
　　1、缺钙是会导致腿部酸痛出现的，在这种情况下需要及时的进行补钙，食补是不错的选择，如黄豆猪脚汤，豆制品等。若缺钙严重，可以在医生指导下，服用一段时间的钙片，但持续时间不宜过长，否则会有一定副作用。
　　2、因受寒而引起的肌肉抽搐，酸痛。炎炎夏日，有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里，又或者在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是，用热水泡或是热敷。
　　3、劳累过度也是会引起酸痛的，不如长时间的行走或者过度的运动量，穿不合脚的鞋子运动，特别是对于女性而言。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳，缓解疼痛，见效快。
　　4、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛，这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质，房间空置通风，并使用茶叶，绿色植物，活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。
　　患者就应该及时就医，多喝点水，还有适当的根据具体的中毒物质及轻重程度，适当的饮用牛奶，以及绿豆等排毒食品。
　　5、不论是哪种原因引起的小腿酸痛，都可以用按摩来初步缓解。可使用辅助工具，例如按摩滚球，也可直接用手掌肉厚处揉按。好事先涂抹适量橄榄油，以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。
　　解决腿部酸痛的方法
　　1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
　　2、可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
　　3、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
　　4、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。