精子活力不足怎么办

精子活力不足对男性生育功能有很大影响，它可能因生殖器官的炎症以及阴囊过热等原因引起，因此患者要注意及时治疗炎症，并避免让阴囊过热。生活中还要注意改掉不良的生活习惯，调整心态，可多吃一些壮阳食物。

男性精子活力不足，也就是医学上所说的弱精症，这种情况对男性的生育功能会有很大影响。男性先天性少精以及后天不良的生活习惯都可引起精子活力不足的情况。那么，精子活力不足怎么办？
　　一、注意排除炎症
　　一些男性之所以出现精子活力不足的现象，是由于患有生殖器官的炎症导致的，此外，缺少微量元素锌以及维生素，或者阴囊过热，也可能引起精子活力不足。因此，想要改善精子活力不足的现象，首先应排除炎症，如果男性出现身体的不适，应及时治疗，避免生精细胞受到损害，从而对生育能力造成影响。
　　二、避免阴囊过热
　　睾丸就生精的器官，它对周围温度的变化十分敏感，正常来说，睾丸的温度应比较人体温度低一下才会比较舒适，如果睾丸过热，很容易影响精子的活动数量。因此，患者平时要注意不能让阴囊过热，此外，平时还应尽量多摄入一些锌以及维生素。
　　三、改掉不良的生活习惯
　　男性想要调理身体，首先应改掉之前不良的生活习惯。据研究表明，大部分精子活力不足的男性都有抽烟、酗酒等不良习惯，为了保证精子质量，在备孕期男性最好戒烟戒酒，避免对健康造成不利影响。
　　四、放松心情
　　在调理身体的过程中，男性要注意放松心情，不要给自己太大的压力，生活中可以做一些适当的体育锻炼，保持健康的体魄，避免让自己过于肥胖，这是因为过度肥胖很容易导致精子活力不足。
　　五、多食用有壮阳效果的食物
　　少精、弱精的男性在饮食上也要注意，平时可以多吃一些干贝、墨鱼、韭菜、鲈鱼等食物，此外，玛卡及藏红花对于少精、弱精也有不错的疗效。

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壮阳吃什么好

有不少的男性朋友在进入到中年之后，都会发现性能力明显的下降，其实这种现象的出现，我们在日常的饮食中也应该注意起来，多吃一些具有兴奋效果的洋葱，多吃一些韭菜，多吃一些维生素C，那么都能够有效的达到一定的效果，快速的提升睾酮的水平。

男性朋友在进入到中年之后，大部分都会出现性能力下降的现象，而伴随着年龄逐渐的增长性功能也会逐渐的低下，这本来就是一种比较常见的生理现象，要知道这背后其实有着很多不一样的原因，可能是因为经常性熬夜而导致的，那么壮阳吃什么好呢？
　　一、韭菜
　　韭菜能温肾助阳、促进血液循环、驱散血瘀、调理气血、减少不良反应、它能轻易使他兴奋，还能提高耐力，所以说很适合男性朋友，有着很好的壮阳效果。
　　二、洋葱
　　洋葱本身就是一种比较常见的食物，这种时候其实有着很好的一种效果，特别是对于需要壮阳的男性朋友来说，可以把洋葱切成一半，然后和蛋黄混合在一起，这样的一种食物所发挥的作用非常的不错，对人体的健康来说也会有着一定的帮助。
　　三、香蕉蘑菇
　　虽然说这两种食物本身的壮阳效果也并不是特别出色，但是却是一种性暗示，所以说还是非常适合男性朋友的，在生活中也可以选择多吃。
　　四、维生素C
　　有很多的食物中都含有维生素C比如说卷心菜、西红柿、青椒、土豆、南瓜等等。另外也有很多的水果都含有丰富的维生素C，为了有效的达到壮阳的一种效果，那么在生活中本身就应该适当性的多吃。
　　五、坚果
　　坚果中有一种神秘的物质可以影响雄性激素的产生，这有助于增强性功能，最为常见的也就是芝麻、葵花子、核桃仁、松仁、大枣都具有一定的补肾养血效果，可以发挥润肺的作用，很适合于男性朋友。
　　六、人参
　　这不仅仅是给老年人的补品，还有很多的年轻朋友来说，也非常的适合具有壮阳的一种效果。它富含植物激素，可以提高睾酮水平、精子产量和性活动，所以说男性朋友在生活中就可以多吃一些。

打拼族应给性福留点空

对现代中年男性而言，生活无规律，工作太繁重，饮食不均衡，都可能引起神经衰弱、焦虑，甚至降低男性的“性”趣。不断加班、应酬，竞争、升职的压力也让很多在都市打拼的男性患上了ED(性功能障碍)。

如果出现ED症状，一定要及时到正规医疗机构就诊，不要讳疾忌医，也不要盲目听信各种广告宣传。ED患者在综合性大医院一般可以得到系统的体格检查、实验室检查(激素水平等)和特殊检查(阴茎勃起试验等)，从而得到系统的治疗。除少数ED患者需要手术治疗外，大多数ED患者只需进行性心理治疗、药物治疗就可以得到恢复。

巨大的社会压力、焦虑和工作压力导致患性功能障碍的男性增多，身体的疲惫和心理的疲惫交相出现，妻子的指责和埋怨有可能产生恶性循环。因此，打拼族出现ED，首先需要根据自身的情况，来合理调整自己的生活压力。

有的男性心理压力大，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，结果压力没有解除掉，反而影响了健康。正确的方式应有意识地放缓生活节奏，让紧绷的心得到放松。学会对爱人、朋友倾诉自己的烦恼压力，让压力找到一个宣泄口。

打拼族的一些不良生活习惯也要加以改善。如久坐缺乏运动，也会导致勃起功能障碍，最好坐1~2小时后要站起来运动一下，舒缓筋骨。平时加强锻炼，选择一项非竞技性的锻炼项目，并确定一个可实现的目标。酗酒、吸烟、长时间高强度的工作也要尽快改掉。要多喝水，不要熬夜，不要憋尿。

ED--男子健康危机的信号

男性勃起功能障碍(以下简称ED)是男性持续或反复发生阴茎不能达到或维持勃起完成性交，可表现为获得勃起的能力不一致，仅能维持短暂勃起的趋向或完全不能勃起。这也是40岁以上男性常见的健康问题。据估计，40岁以上男性有一半以上患有不同程度的ED，全球共有1.52亿男性患有ED。

经济快速发展对男性健康的影响增大，10年来男性肥胖增加了23%，营养过剩、体力劳动减少、久坐、工作压力增加等原因，都危害到男性的健康。因此，总的来看男性的疾病更多、更严重，他们更容易死于癌症、心脑血管疾病、糖尿病、意外、车祸、自杀等。

男性勃起功能障碍(以下简称ED)往往是男子健康危机的第一个信号，抑郁、焦虑、人际关系紧张、嗜烟、酗酒、过劳、压力巨大，都可能导致男性患上ED。ED会引起男子的抑郁、自卑和情绪低落，成为影响家庭幸福、美满的因素。

尽管ED患病率很高，但目前只有15%到20%的ED患者会主动选择到医院寻求男科医生治疗。专家提醒男性，要经常自修健康知识，保持良好生活习惯，警惕疾病的细微症状，要定期体检，要及时就诊，别一拖再拖。

认识ED症状

通常如果身体有下面这四大表现时，就要注意是否是患上ED了：

性欲障碍：包括无性欲、性欲低下、性厌恶、性欲亢进等;

阴茎勃起障碍：包括阳痿、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等;

性交障碍：包括性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等;

射精障碍：包括早泄、遗精、不射精、射精延迟、逆行射精、射精疼痛、血精等。

而上述这四个方面可以单独出现，也可多个同时出现，其中最多见的是阴茎勃起障碍和射精障碍。

我的雄性激素为什么低——男人雄风何在

钱先生是一名金融公司的职员，进入工作岗位后凭借着自己不懈的努力，在公司发展可谓一帆风顺，然而已到而立之年的他，却一直有件大事没有办成，让他忧心忡忡。原来钱先生和妻子早在两年前就计划想要生一个小宝宝，无奈两年多了，妻子的肚子一直没有动静。半年前，钱先生因体检查出自己的精子活力偏低、精液不液化，便来到东直门医院男科就诊，经过我的老师的悉心调理，他的精子质量较前大为改善，已经超过正常值的标准，精液也完全液化。可让他感到困惑的是为什么性激素检查显示，自己的雄激素水平仍然处于正常低值，难道真的是雄风不再如当年了吗?

见此情况，耐心地同患者解释起来“男人的雄激素为什么会偏低”这个困扰很多男性的问题。其实，每个男性雄性激素的分泌就像身高一样，虽然都在正常范围内(1.75-7.81ng/ml)，但数值却各不相同，究其原因可以从先天因素与后天因素，生理性与病理性等方面综合考虑。

首先要评估每个人的先天条件，其中望诊的应用尤为重要，正所谓：“望而知之谓之神”，因此，要求每位年轻医生在患者进入诊室的时候就要仔细观察其体型、步态、举止及面相。而先天不足的男性除了雄性激素分泌较少，往往会表现出体型矮胖，颈项短粗，喉结不显，皮肤细嫩，面白少须等特征。此时就需要同患者认真解释，由于先天因素所带来的不同，就像汽车一样在出厂时便有排量的不同，只要选择在各自合适的道路上行驶，就能将性能发挥到极致。这样可以减轻其心理负担，以免影响生活。

其次要了解个人的后天环境，所有不良的生活习惯、工作方式、以及紊乱的饮食、不稳定的情绪，都会影响雄性激素的分泌。例如正常男性若工作压力过大，饮食过于偏重辛辣、油腻，经常香烟美酒不离口，电子产品不离手，坐多动少、缺乏锻炼而致身体发福，都会表现出睾酮分泌减少的情况，对此情况，应当指导患者在生活上尽量遵守“适寒温，慎起居，畅情志，调饮食，少辐射，多锻炼”的“男科六项黄金准则”，从而促进雄激素的分泌。

同时还要注意雄性激素生理性和病理性的减少，例如当男性年龄超过40岁后，随着年纪的增大，睾酮的分泌平均以每年1.6-1.7%的速度下降，往往就处于测定范围中的正常低值水平。这就可能会对某些想要“二胎”的男性生殖能力产生影响，进而降低女方受孕的机率。

而如某些疾病，例如睾丸发育不良、下丘脑及垂体相关疾病、甲状腺功能低下、过度肥胖等也会导致雄性激素分泌减少，但在诊疗过程中上还需结合临床表现及其他激素变化来综合考虑。一旦确诊原发疾病，就需要标本同治，以达到最终目的。

以上各种情况所造成的雄性激素分泌处于正常低值，如果已经影响到患者的生活，出现性欲下降、勃起功能障碍、射精障碍、肌肉松弛，并经常感到焦虑、急躁、疲惫、缺乏自信、记忆力减退等问题，并且无禁忌症时，都可以适当补充睾酮，以缓解上述症状，从而使患者“雄风重新振发，‘性’福更有保障”。

现代年轻人几大”恶”习

年轻是每个人一生中最大的财富。年轻人不仅朝气十足，健康也是引以为荣的资本。但是，在下班高峰期，常可看到形形色色的年轻人穿梭在城市里，他们大都拖着沉重的身体赶回家，面色疲惫，那些在公交车上的年轻人，不愿多说一句话，有的甚至睡着了。

现实中，处处可见“低头族”，低头看手机。许多年轻人早早地患上了老年病，如颈椎病、腰椎病、高血压及糖尿病。在此，向大家列举一些年轻男性常见的不良习惯，引起大家的警惕。

一、晚上吃得多、坐得多、动得少

大多中青年平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，使胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制。加之有些男性青年因工作原因，久坐、运动太少或不运动，久而久之，身体内积聚的过剩物越来越多，身体的“包袱”越来越重。有专家建议，一个60公斤的人，每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。西苑医院男科郭军教授建议青年男性患者应保持每天半小时以上的跑步锻炼，以助重获男性健康。

二、晚上不睡觉

现代快节奏生活和高强度工作，迫使白领白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态，心理压力非常大。紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态，身体无法得到有效的休息以恢复状态。

三、对电脑、长时间玩手机

电脑、手机辐射对人身健康的影响目前仍有争议，且不提此类危害存在的可能，单论久坐、长时间低头，亦足以促使青年男性减少此类不良习惯。久坐对男性盆腔、前列腺的危害已是公认的事实，许多前列腺炎、慢性骨盆疼痛综合征的患者，均有常年久坐的病史。此外，长期久坐、长时间低头对颈椎、腰椎也是伤害，脊柱的生理弯曲得不到及时变换，久而久之，一些本应中老年人才有的颈椎病、腰椎间盘突出也找上了年轻人。

　四、嗜烟、酗酒

烟雾中含有多种有害物质是导致青年人胃癌的主要因素，如3、4-苯并芘、砷、镍、芳香胺等，而经常过量饮酒，致使胃部受到乙醇的恶性刺激，容易引起胃部慢性炎症，进而使胃粘膜发生不典型增生，最终导致胃癌的发生。