什么是产后抑郁

产后抑郁是指在生产过后出现的抑郁症状和抑郁发作的情况，与身体的内分泌有着比较大的相关，也受到遗传因素的影响，与社会心理因素也有着密切的关系。情绪会出现持续性的低落，还会焦虑孩子的健康状况。

产妇抑郁是孕妇在生产过后比较高发的一种疾病，尤其是近几年来产后抑郁的发病率在不断的升高，可以达到30%左右，此种情况多发生在生产过后的6周。所以对于产后抑郁的这种问题应该重视并且积极的进行治疗，建议去精神科或者是妇产科进行就诊。那么什么是产后抑郁呢？
　　一、什么是产后抑郁
　　1.心理问题
　　产后抑郁主要就是指女性在生产过后的产褥期出现了比较明显的抑郁症状或者是抑郁发作的情况，这是一种心理问题。
　　2.患病原因
　　（1）内分泌元素
　　在生产的过程中身体内的内分泌环境会发生很大的变化，身体内的激素水平会出现急剧的上升或者是下降的情况。
　　（2）遗传因素
　　对于家族具有精神病史或者是抑郁病史的产妇来说，在生产过后情绪方面受到的影响会比较大，所以患有产后抑郁的几率就会比较高。
　　（3）社会心理因素
　　如果在进行生产之前心理准备不足或者是产后难以适应生产过后的环境和生活状态，那么很有可能就会诱发产后抑郁这样的问题。
　　3.临床表现
　　在生产过后患有抑郁的患者会出现比较持久的情绪低落，经常会表现阴郁或者是无精打采，而且还容易出现困倦和流泪的状况。对于婴儿的健康会出现过于焦虑的状况，而且还总是担心没有办法照顾好孩子。另外对于生活方面也会有明显的缺乏信心等状况。
　　二、产后抑郁的治疗
　　1.心理治疗
　　心理治疗是产后抑郁患者比较有效的一种治疗手段，一般情况下是进行支持治疗，通常会采取劝导鼓励和安慰的方式。通过心理方面的疏导，都有效的缓解情绪的抑郁。
　　2.音乐疗法
　　音乐疗法是比较好的一种治疗手段，通过音乐的方式来进行治疗，可以对于人体的神经方面起到比较好的调节作用，对于缓解抑郁状态有着很好的效果。

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产后抑郁症有什么表现

在妊娠分娩的过程中，女性体内内分泌环境发生了很大变化。产后体内激素水平变化剧烈会容易引发抑郁症。分娩后胎盘类固醇分泌突然减少，导致了女性产生抑郁。在个人情绪上，对生活的信心方面及身体上表现出很明显的症状，现在让我们一起来具体的了解下这三种表现。

情绪表现
　　产后抑郁症患者最突出的症状是持久性的情绪低落。会出现面部表情阴郁，无精打采、困倦、经常性无缘由的哭泣。患者常常会郁郁寡欢，觉得自己很空虚、寂寞、孤独，与他人好像隔了一堵墙，觉得难以融入别人。有时候会突然觉得郁闷，会因为鸡毛蒜皮的小事情大发雷霆。或许过几天又所有好转，但之后很快又陷入抑郁，喜怒无常。

一般患者自身也能发觉自己情绪的起伏很大，但是会把原因归为是别人或者是环境导致其情绪反复无常的。所以家人朋友可以经常用幽默的话语与其沟通，多多交流，使患者心情好转。
　　缺乏信心
　　一般生完好孩子后身材会走样，怀孕时候的妊辰纹，喂奶之后导致的乳下垂，会使他们对自己的身材失去信心。有些家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等也会让产妇容易患有抑郁症。患者对生活和自己失去信心后会不情愿照顾喂养孩子，觉得生活没有意义，一些严重患者会有自杀或伤害他人的行为。有些患者由于刚刚升级为妈妈，无法适应产后的生活，对婴儿健康成长太过于操心，害怕孩子不能得到很好的照顾，会对身边的人表现出敌意，无法跟家人愉快相处。

身体症状
　　身体症状表现为容易疲倦，失眠，很难入睡，食欲也会下降，患者看着会精神萎靡，毫无生气。有些患者性欲也会减退或者毫无想法，导致夫妻生活不协调，从而触发矛盾。此类患者的体重会有显着的下降或者增加。抑郁严重的会出现死亡或者自杀的想法。

产后抑郁症怎么调理

产妇在发现得了产后抑郁症的，一定要高度重视，其家人切不可马虎大意，轻者会自己恢复健康，重者可能会危及生命，出现轻生自杀的想法，并且也有可能伤害孩子和家人，家人一点要对产妇体贴，多一些关爱。产后抑郁症怎么调理？

在生完孩子后一段时间里，不适应有孩子的状况，要从思想里接受事实，让自己的情绪处于一种积极的状态。此时如果能够保证良好的睡眠、营养和运动，则可以帮助大脑进行重新调整，提高大脑处理应激刺激的能力，在必要的时候，适当的听从医生安排，吃些药物，也是对患者的有效治疗、可以让其思想快乐起来。
　　如心理治疗无效和症状日趋加重需要药物治疗，帮助大脑对其生化结构进行重新调整。3～4个星期的时间，在这段时间里，的安慰和支持。在当今社会里，我们似乎已经习惯了“快刀斩乱麻”的处理问题的方法，然而，这类药物必须在体内蓄积达到一定的水平之后才能发挥作用。对此，患者需要对医生具有足够的信任。

第一：新妈妈们如果患有了产后抑郁症，一定要把自己的情况告诉家人，让家人帮助自己度过难关，对自己的心情进行分析后，用适合自己问他的调理方法，生理心理进行调理，可以出门与朋友聊天逛街，以放松心情，家人也要多陪伴在产妇身边，多倾听气内心的想法，不要让产妇心里有问题而无从发泄。

第二：产妇生完小宝宝后，难免休息不好，此时就要注意睡眠情况了，趁小宝宝睡着的时候产妇也要抓紧时间休息，只要保证充足的睡眠才能身心不疲惫，如果睡眠不好，睡不着的妈妈，可以多听一些催眠音乐或催眠CD，每晚睡觉前听催眠CD，专业催眠师进行中浅层次的催眠放松引导和心理暗示也是不错的选择。

如何预防产后抑郁症

如何做好产后抑郁症的预防对于每一位宝妈来说，都是重中之重。不仅需要家庭在身心上出现一定的疏导，更需要每一位宝妈客服自身心理障碍，跨过这一道坎，同时在怀孕期间应当注意合理饮食，预防抑郁症的发生。那么如何预防产后抑郁症的发生呢？

1、合理饮食
　　作为一个正常人，都需要每天都需要基础维生素和蛋白质的补充，何况孕妇呢，孕妇怀孕以后体内激素发生很大的变化，这在一定程度上对于孕妇的情绪变化起到一个主导作用，所以多吃水果和富含蛋白质的食物，在一定程度上对于人体激素起到平衡作用，最重要的是，水果中的维生素不仅保持着人体生命必须的维生素以及糖，并且可以减少肥胖的发生，这对于喝口凉水就长胖的孕妇来说简直是最优选品。同时，蛋白质是人体细胞的重要物质，尤其对于胎儿的成长发育，蛋白质起到关键作用，所以可以平时多吃点鱼等富含蛋白质的食物。

2、适当运动
　　适当的户外运动，不仅能让长期久坐，熬夜看手机的人们到一个身心的缓解，尤其对于孕妇，适当的活动，可以改变人的情绪，同时可以和身边的人进行交流沟通，把那些忧郁气息在大自然中得到释放，有益身心。不仅如此，孕妇的适当运动更有利于生产，所以不妨走出屋宇，去看看外面的天高海阔，放松自己。

3、避免情绪波动
　　产后抑郁的一大杀手，便是孕妇的情绪波动。多了解认识从怀孕到生产的生理常识，提前做好生理检查，有任何问题尽早调整治疗，避免事故的发生，造成焦虑的情绪，也能更好地防患于未然。同样家庭的温暖、和谐也能对产妇情绪上给与一定的安抚，尤其是丈夫对妻子言语的关怀安慰，多肯定，让产妇保持一个积极的心态。
　　预防产后抑郁症可以通过合理饮食，营养均衡对体内激素进行平衡，是最基本的，也是重中之重。产妇可以给自己做一个食谱，每天都能编者花样吃，迟到不同口味的东西，保持新鲜感。适当的户外走动，多和身边的人交流，促进感情的融合，舒展身心。

产后抑郁有什么症状

女人的心情阴晴不定，是很多人都知道的一个事情。如果从女生转变为妈妈的话，会让很多人都无法接受，因此在这期间难免会出现产后抑郁症的表现。当出现之后，就会与平时有很多的不一样，家里人也会感觉比较怪，那么来一起了解产后抑郁有什么症状？

产后抑郁的表现
　　产后抑郁症的症状，最主要的是情绪上面的变化，会出现心情极度的郁闷、焦躁不安、沮丧等负面情绪。同时还会表现为自身感到孤独、不是十分愿意见人、孤僻等，夜间会有加重。
　　患有产后抑郁症，一般的对于自身的认知、评价会很低，主要是表现为一种极度的不自信感，会有一定程度上面的自暴自弃，或者是说对自己身边的人不信任感加深，有戒心，充满敌意。
　　产后抑郁的产妇基本上对很多事情都没有兴趣，对好多事情没有什么好感，会感觉什么事情都不对自己的胃口，而且很容易哭泣，会有极度的消极情绪，有的更严重会产生自杀的冲动。

产后抑郁症的症状
　　比较严重的产后抑郁症疾病的患者，经常会因为一些小事情而耍脾气，往往不能控制自己的行为和情绪，并且在抑郁心境好转之后不久。就又会再次进入到抑郁的状态，反反复复，患者对各种娱乐活动都不感兴趣。
　　此病的患者的大脑反应能力变得比较迟钝，没有办法用大脑正常思考一些问题，无论是遇到什么事情，患者总是往坏的方面想，对于自己的生活失去了应有的信心，觉得自己的前途是非常灰暗的状况，了无生趣。

有一些病情严重的产后抑郁症患者，甚至还可能出现自杀倾向，或者是自残现象，亦或是有伤害孩子的举动，产后抑郁症常常导致患者非常简单的工作都不能完成，做事情的成功效率非常低，正常的社会交往有的都会无法正常完成。

产后抑郁症怎么办

相对来说心理疾病要比生理疾病难治疗，因为需要患者自身有强大自信心，才会有好的治疗效果出现。现在产后抑郁患者非常多，对每个家庭来说这是极大灾难，那么产后抑郁症怎么办？

步骤1：自身调整
　　虽然有了宝宝以后很幸福，但是长期如此，是很麻烦的事情，做完这件事还有下一件事，每天有忙不完的事情。如果是没有什么生活经验，那么心理压力就会增加。此时需要重新审视自己，做好调整，从小事开始做起，不要让自己有太大压力，这样对疾病恢复有好处。

步骤2：家人陪伴
　　生孩子是两个人的事情，并不是女性一个人的责任，作为丈夫与家人，要给予支持与帮助。尤其是丈夫需要在照顾事业的时候，也兼顾家庭。其实女性要的不多，不需要你做太大的牺牲，一个温暖的怀抱，一句贴心话语，可能就会让她们心里感觉到温暧，这样对于恢复健康也是有极大好处的。当然在丈夫与家人做这些的时候，患者要有感恩的心，让自己心情得到释放与调整。

步骤3：认识自己 面对情绪要有态度
　　以人为镜，孩子是我们的镜子，每天不断映照出自己有多少情绪遗毒，而这些对孩子影响是极大的。认识自己的过程中，不断让自己的能力提升，也要学会与负面情绪做斗争，不要让它支配自己，是对自己疾病恢复有帮助，同时也是对孩子成长有利的事情。
　　关于产后抑郁的治疗，如果是轻者，可以通过以上几步进行治疗，如果是非常严重，那么需要在医生指导下进行，必要时也要进行药物治疗。两者结合才会达到治愈的效果。