男人怎样锻炼坚持很久不射
建议男性平时可以多做提肛、跑步、仰卧起坐、深蹲、骑马等运动，通过这些运动可以有效的提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度。跑步可以使气息更加平稳，仰卧起坐可以增强平衡感，深蹲可以锻炼盆底肌肉，骑马可以锻炼全身，这些锻炼都可以使男性坚持很久不射。
根据统计表明，很多男性性生活持续时间都是3~10分钟，只有少部分人可以坚持15~20分钟，还有一部分人性生活时间不足两分钟，这通常会无法引起女方性高潮。长期这样还会对夫妻生活和感情造成一定的影响，所以需要采取一定的措施改善，那么男人怎样锻炼坚持很久不射呢？
1、提肛运动
提肛运动可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长射精的效果，建议每天做三组提肛运动，一组50次，需要缓慢有序有力的提肛，不论是坐着还是站着都可以进行。但很多人对提肛运动并不是很了解，实际上就是大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
2、多跑步
建议男性平时可以多跑步，跑步主要是练习气息，一些男性在性生活过程中总是气喘吁吁，如果肺活量不够，就算性生活时间很长，也会因为喘不过气而终止。所以气息是很重要的，每天早晨慢跑一小时可以有效的锻炼气息，使气息更加平稳，但是一定要注意不要快跑。
3、仰卧起坐
平时可以做仰卧起坐锻炼腰腹肌，这样可以让要腹部更加有力，还可以增强控制力，强壮的腹部肌肉意味着身体会更加灵活，平衡感更强。在同房过程中可以做一些有难度的动作，从而延长射精的时间。
4、深蹲
深蹲是一项全身性的运动，下次锻炼可以加强体内雄性激素的分泌，让肌肉更好更快的增长，还可以使下肢的运动力更强。经常做深蹲运动，可以有效的改善血液循环，增强心脏功能，降低血脂，还能加快阴茎充血的速度。最重要的是可以锻炼盆底肌肉，从而增强整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，有助于控制射精，达到延长射精的目的。
5、骑马
男性可以适当的骑马，这项运动可以提高男性的反应能力和协调性，还可以锻炼全身，尤其是腿部肌肉，可以使其更加强健有力。通过起码可以锻炼男性驾驭、掌握和控制等多项能力，起到延长射精的效果。
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早泄患者的客观诊断指标
美国BIO阴茎敏感神经检测仪
美国研究结果表明：早泄患者阴茎背神经的兴奋性，特别是阴茎头的感觉神经兴奋性比正常人高，性交时射精潜伏期与射精反射弧较短，射精剌激阈值低，性交时容易诱发过早射精。
正常的阴茎背神经的分枝应该是两根，原发性顽固性早泄的病人多达12-15根，过多过密的神经分布在龟头冠状处，导致对性刺激的高度敏感。
仪器特点及治疗原理：
BIO-检测仪不仅比用音叉来测定您想测定的，可能出现的任何感觉变化更简单且更准确，而且能显示阈值方面的变化过程，准确测定阴茎背神经的敏感点。
适应症：
适用于早泄患者阴茎背神经敏感度的检测，也用于评判阴茎背神经远端选择性切断术治疗原发性早泄术前术后，我院男科近日已经购买该设备，为早泄患者增添了客观诊断和疗效指标。
中西医结合治疗早泄、ED及不孕不育
男科方面除了前列腺炎，性功能障碍、不孕不育也非常受关注。现在基础疾病多，高血压、糖尿病，相对而言继发性阳萎也比较多，中西医结合方面有一些优势，比如ED的治疗，我一再强调，只有身体好才能性功能好，身体健康是根本，要注意整体的调节。
比较轻的患者，西苑医院有壮阳填精口服液和补肾活血方，通过扩张身体强壮的同时给阴茎充血、活血化淤等。
前列腺炎与早泄有一些关系，早泄除了中医治疗还有手术，即阴茎背神经远端选择性切除术治疗原发性早些,目前我院男科完成了300多例，对于原发性早泄基本上有80%—90%有效。
男性性功能障碍和早泄，中医讲与肾有很大的关系，很多人都觉得自己肾虚经常买一些补肾的药去吃，比如六味地黄丸。六味地黄丸我不太主张用，因为它是滋阴补肾，我们一般是滋阴的同时要补阳，六味地黄丸一定要在医生的指导下去用药，功能性的可以单纯用中药。
不育症是世界性的难题，目前即使美国国家药品监督管理局也没有专门批准的治疗不育症的药物，多数是靠经验性治疗。在我们国家很多西医医院也用中药治疗，除了传统的治疗之外，我们西苑医院通过补肾生精的一系列的方子，精子的周期是三个月，通过滋阴补肾，益气活血增加精子数量和活力，吃一到三个月有明显中药在少精症、弱精症方面有很大的优势。
无精症原因很多，可以说治疗难度大，甚至要想起他方法，如果睾丸不生产精子那谁也治不了，无精症的治疗是睾丸本身无精子，如需要孩子，有几种情况，一个是去国家正规的精子库，另外就是抱养一个孩子。
男人究竟多快才算早泄
早泄指男子射精时间太快，有时这种情况发生在对阴茎有直接刺激之前，仅仅有关于性的想象即可触发早泄，然而，更多的情况是发生在阴茎正在插入或刚插入不久。早泄是最普遍的困扰男性的问题之一，大多数男人都会或多或少地遭遇早泄的困扰。
当大多数人的性生活都发生早泄的时候，早泄将成为一个严重的问题。研究表明，早泄状况的普遍性相当地高，而且遍布社会的各个阶层，有超过4成的男性存在这一问题。
早泄是指通常情况下，射精发生在插入阴道的1分钟以内。一些人可能持续大于1分钟，而另一些人可能比这还要快。但是，重要的是如果射精比夫妻双方期望的早，并且因此造成了夫妻双方性生活的紧张，亦或是男性通过自我帮助的方法来控制射精及延缓射精无效，这样就可以称之为射精太早或射精太快。
对患者来说，多快算早泄，应该由控制射精能力、性生活满意度来决定，时间只能居其次。即使时间属于正常范围，而自我感觉差，也没有达到治疗的目的。患者自我控制射精能力强，达到性生活的满意才是早泄治疗的目的，而不是单纯取决于时间。
早泄可以发生在任何年龄和任何情况下，但对于年轻人来说更常见。早泄的发生与性经历的紧张(新的配偶或不同的环境)有关，而与年龄关系并不大。一些情况能够影响射精的过程，如前列腺疾病、动脉硬化、糖尿病和神经系统功能紊乱，但大多数情况是由于对射精的控制能力不够造成的。
性研究的先导认为早泄的形成与性生活过早有关。他们解释说由于早期的紧张和慌忙，对早期性经历的不满意感致使他们会在之后形成一种快速的射精习惯(一种负面的情况)。不适宜的地点与环境亦可能导致了快速射精的形成。
早泄到底有没有根治办法
在临床上，到我门诊就诊的男性患者中，早泄患者是最多的，其中每10个病人中大概就有4、5例有早泄，这跟早泄的发病率有关系，早泄的发病率是高于阳痿的发病率的。
就诊的患者中，共同的特点都是年轻人，一般20-35岁占绝大多数，跟这部分人性生活比较频繁，对性的要求高有关系;另一个共同点就是性经验不丰富，很多都是刚开始有性生活不久，甚至1次早泄了就来就诊。还有一个特点，就是不好意思说自己有早泄，而是隐晦的用“肾虚”、“前列腺炎”等名词来代替。
早泄对患者的生活影响不容忽视，有患者因为早泄特别自卑，在妻子面前抬不起头来，有患者因为早泄导致夫妻感情不和，吵架、离婚者不在少数，很多人和女朋友分手也是因为早泄问题，这对男人的自尊心造成了极大的损害，更对性失去了兴趣，不愿意去找女朋友。
有人因为早泄，不能安心工作，到处治疗，花光了所有的积蓄，到处借钱，而早泄还没有解决，很多人都接近崩溃，甚至有患者萌生了自杀的念头，实在对个人、家庭及社会有深刻的影响。
早泄的治疗包括心理与行为治疗，常用的有停-动-停训练、挤压技巧、射精控制训练。早泄的药物治疗，自1943年关于早泄药物治疗的第一篇文献发表以来，常用的早泄药物有局部麻醉药、三环类抗抑郁药、选择性5- HT 再摄取抑制剂( SSRIs)等。世界上第一治疗早泄的药物，也是目前在中国已经批准治疗早泄的药物是盐酸达泊西汀片，又叫必利劲，就是治疗早泄的有效药物。
另外，早泄的中医治疗也很有优势，治疗上多数从滋阴补肾固精的角度入手，西苑医院男科研制的中药系列延时方，结合针灸等治疗手段，效果明显。
早泄手术不是万能的，那都是一些虚假宣传，是被小广告欺骗了。临床上很多患者都是做完手术以后没有效果，来门诊进行治疗的。早泄手术必须要有严格的适应症，目前临床上，对凡是能吃药治疗早泄的，不建议进行手术。
“快枪手”有哪些原因
快枪手，就是早泄的通俗说法，主要是由于射精速度过快而得名。早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。
首先先来看看什么是早泄，在此引用别处来源的定义。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入即射精为标准;或以女性在性交中达到性高潮的频度少于50%为标准来定义早泄，但这些都未被普遍接受。
因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性高潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。另外，射精潜伏期时间的长短也有个体差异，一般认为，健康男性在阴茎插入阴道2～6分钟发生射精，即为正常。
关于早泄病因、治疗的论述在网上早已广为流传，在此不照本宣科，仅挑选临床中最常见的几种情况集中论述如下。
1、勃起硬度不足。大约有1/3的患者，发生早泄是由勃起功能障碍(阳痿)引起的，人的生理结构决定了男性即使勃起硬度不足亦可完成性交抽插及射精，尤其是勃起硬度下降并不明显时(如：仅龟头部变软)。勃起和射精是两个独立又相互紧密联系的反射活动，勃起未充分激活必然会影响射精的发生，进而导致早泄。
2、包皮过长。包皮过长的患者，龟头长时间被包裹在包皮里，与内裤很难接触、摩擦，局部表皮稚嫩，而性生活中，阴道内的龟头常常会被翻起而直接接触温和、湿润的环境，容易因较少的刺激即发生射精。
3、身体素质差。男性身体素质差也会导致早泄的发生，当今很多男性喜欢吃油炸、烧烤类的食物，吸烟饮酒也为数不少，加之锻炼很少，长此以往就可能会导致身体素质变差而产生早泄。郭军主任常说，性功能是自己给自己身体素质的评分，为什么有些国外运动员绯闻挺多，或能从另一个侧面说明性功能足够好，才能有产生绯闻的身体基础。
4、手淫或能间接引起早泄。尽管手淫本身可能并不会直接引起早泄，但由于手淫者常可能养成匆忙射精的习惯，长期手淫造成了射精阀值过低，简单几下抽插就会产生想射精的感觉。
此外，在此讲解几种常见的对早泄的认知误区。严重的早泄易于诊断，偶尔出现一次或数次射精过早不能认为是病态，新婚夫妇由于缺少性经验。过于激动和紧张，出现“早泄”并不罕见。大部分夫妻双方在取得性生活经验后，均能找到共同达到性高潮或比较和谐的性生活方式。
郭军主任常对早泄患者说，人是高等动物，性生活中不应只有单纯的抽插，应提高性技巧，女性的满足方式有很多，比如爱抚、嘴唇舌头、性情趣器具等等，都是可以考虑的。