bmi正常值

bmi正常值即身体质量指数正常值，是用来衡量人体肥胖程度和是否健康的数值。

bmi正常值的参考范围：中国成年人表示健康体重的参考值是18.5≤BMI ＜24，最理想的bmi是22；表示体重偏轻的参考值是BMI ＜18.5；表示超重的参考值是24 ≤BMI ＜28；表示肥胖的参考值是28 ≤BMI。

Bmi对于儿童来说，因为处于生长发育旺盛的时期，而又存在不同的生长发育阶段，男孩指数的均值在12.71～17.84，女孩为12.67～17.32，学龄前儿童的正常值为15～18，6～11岁为16～19，12～17岁则为18～21。

在测量bmi时，有一些事项需要注意：

1、测量时受测者应该脱鞋。

2、测量时尽量穿单薄的衣裤。

3、测量时自然站立在体重计或磅秤的中央，并保持身体平衡，不可乱动。

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长期喝桑叶茶的副作用

桑叶其实也是一种中药材，属性偏向于寒性并且对身体中的消化酶等产生抑制作用桑叶茶中起到减肥美容的一个有效成分是种生物碱，桑叶茶喝起来有一些苦味并且桑叶中富含丰富的氨基酸等可以帮助降低血脂，那么长期喝桑叶茶有什么副作用吗？

1.侵入寒气
　　桑叶作为一种中药材，其属性比较凉寒，对于女性来讲如果长期饮用桑叶茶会导致寒气入体从而会有痛经等子宫宫寒的症状，但是食量的饮用桑叶茶还是可以起到美容养颜的功效。但是如果长期饮用需要控制好每日的用量，以免寒气过重对身体不好。
　　2.导致厌食症
　　桑叶茶作为一种减肥茶，主要功效成分是一种可以抑制身体内分泌消化酶的生物碱成分，该成分可以有效的调节身体内的消化酶含量，促使人体食欲下降，如果过度使用桑叶茶会导致患有厌食症，从而导致营养不良气血不足等问题。

3.刺激肠胃
　　因为桑叶茶主要是作用于消化系统，所以对胃肠道等消化器官具有一定的刺激作用，如果长期大量饮用桑叶茶会导致消化不良等问题，身体大多会出现腹痛腹泻等症状，严重的有可能腹泻严重导致脱水，排泄的大便不能成形等问题。长期刺激胃肠道系统会导致器官损伤。

4.恶心呕吐
　　因为桑叶会刺激到胃部器官，桑叶中含有一种会刺激到胃部器官的脂肪酸，这种脂肪酸会导致胃液大量分泌以及会有反胃的副作用。如果长期过量饮用桑叶茶会导致有头晕恶心等症状，严重的会呕吐不止胃部难受。
　　桑叶茶是减肥良茶，并且桑叶中含有的生物碱可以帮助人体代谢血液垃圾降低血脂等功效，但是如果过量食用就会导致胃肠道等消化器官受到过度刺激，从而导致消化类疾病的产生，严重的会有恶心腹泻等症状。

水肿型肥胖怎么减

减肥是很多人毕生追求的事业，毕竟玲珑有致的身材人人都想拥有。不过生活中完美身材的人少之又少，很多人都有轻微的肥胖，虽然肉肉的看上去很可爱，但是穿衣打扮很受影响。尤其一些水肿型肥胖的人看起来很笨重，那么水肿型肥胖怎么减呢？

一、多喝水
　　有些水肿型肥胖的人认为自己身材走样是因为体内水分太多导致的，所以平时很少喝水。其实真相恰恰相反，身体长期缺水才是引起水肿型肥胖的罪魁祸首。因为机体细胞的生长和运动是离不开水分的，如果水分不足这些细胞会吸收体内的水分，继而会变得肥胖起来。所以平时应该多喝水，喝水不是一次大量的饮用，而是每天准时在同样的时间里喝水。

二、多吃消肿的食物
　　1、西瓜
　　人们在夏天吃西瓜能消暑，而且它味甜多汁，能帮身体补充水分，同时又可以加速体内水分的排出，最终帮助人体消除水肿。大多数水肿型肥胖的人出现肾炎性水肿的可能性比较大，这个时候可以吃西瓜皮，它既能消除水肿又能补充维生素。
　　2、薏仁
　　平时可以用薏仁煮水喝，它吃起来和大米的味道差不多，所以也可以煮成粥喝。它是一种营养价值很高的食物，不仅能够消热排毒，同时还能改善水肿现象，对人体皮肤也有一定的修复功效。

3、山药
　　对于水肿型肥胖的人来说多吃山药比较好，因为山药钾含量较高，而且热量又很低，即使常吃也不会增加体内的脂肪。其次它还有祛水湿的功效，水肿较为严重时能够改善患者症状。除此之外山药含有的微量元素比较多，能够提高人体免疫功能，减肥的同时还能健美身体。

吃减肥药有哪些危害

减肥是很多爱美人士不变的话题，减肥的方法有很多种，有些人就会选择用减肥药来进行减肥。吃减肥药减肥对身体有一定的危害，所以我们平时最好选择一些健康科学的减肥方法，下面我们就来仔细分析一下减肥药的药效，它的副作用，以及健康减肥的方法吧。

一、减肥药的药效
　　减肥药起作用一般是通过药物达到抑制食欲，或是腹泻减少脂肪，能量的摄入。通过这些方法达到减肥的目的，不过这种方法很容易反弹，而且对身体还具有一定的危害性。

二、减肥药的危害
　　一般减肥药，都具有一些副作用，对身体造成一定的影响，是有危害的。比如像纤脂类的，很容易造成胸部缩水的现像，影响美观。抑制食欲的减肥药，停药以后反弹比较厉害。化学类的减肥药容易让人体对药物产生依赖性。另外长期服用对肾脏的排毒功能有很大影响。还有些减肥药，对肠胃也不好。比如说奥利司他，作为一种减肥药，它的副作用可能引起腹痛或腹部不适、胃肠胀气、水样便、软便、便油、腹部痛性痉挛、排便疼痛、排便减少、痔疮、大便失禁、直肠痛或直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适、胰腺炎、呼吸道感染、流行性感冒、血管神经性水肿、支气管痉挛、足部水肿、抑郁症等。

三、健康的减肥方法
　　健康合理的减肥方法就在于运动和饮食。首先多做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，骑自行车，瑜伽等。注意一定要坚持运动。其次，在运动的基础上再进行饮食调理。平时注意热量和脂肪的摄入量，不要暴饮暴食，少吃含油脂的食物，多吃水果蔬菜。长期坚持下去，既能减肥，还能保持身体健康。

过午不食减肥法有效吗

正在努力减肥的你，可能听说过过午不食减肥法,意思就是在下午3点以后不再进食食物，只可以适当的喝水，从而起到减肥的作用。那么，过午不食减肥法有效吗？应该注意些什么呢？

一、过午不食减肥法有效吗
　　过午不食减肥法一般指的是下午3点以后不再吃任何的固体食物，或者下午3点后只吃水果、喝水，其他的任何食物不再进食，这样可以避免身体中摄取太多的碳水化合物，就不会引起脂肪堆积，所以如果能够坚持过午不食减肥法，是可以起到减肥的效果的。
　　二、过午不食减肥法科学健康吗
　　虽然过午不食减肥法的减肥效果不错，但是它会对身体健康造成很大的安全隐患。如果长期坚持过午不食，可能会让人出现手脚冰凉，头发脱落的症状，甚至还会有月经不调，胃下垂等疾病出现，严重的话会增加乳腺癌的发病几率，所以这种减肥方法并不可取。

　三、如何健康减肥
　　1.三餐要定时，每餐都要吃
　　一日三餐都要吃，可以适当的吃一些低热量的食物，比如早餐可以选择牛奶，豆浆等含蛋白质丰富的食物；午餐可以吃一些绿叶蔬菜，瘦肉，鱼肉等，不但营养丰富，热量还不太高；晚餐可以吃一些简单的粥类，也可以适当的吃一些水煮蔬菜，既可以为身体补充营养，还有利于减肥。要注意晚餐不可以吃的太晚，建议在下午5点到7点之间吃晚餐。
　　2.要注意低盐低糖低脂饮食
　　想要减肥的人注意调整自己的饮食结构，含糖量太高的食物不可以吃，一天的食盐摄取量不要超过六克，如果有高血压、高血脂等疾病，每天的食盐摄取量4克左右就可以。少油少脂饮食也是减肥的关键，所以不要吃脂肪含量太高的肥肉，食用油最好选择橄榄油、芥花油等。

　　3.注意适当的运动
　　坚持运动不但可以有效的燃烧身体中的脂肪，起到减肥的作用，而且对身体健康有益，所以运动减肥是最健康的减肥方法。想减肥的人可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，跳舞，打球，练习瑜伽等。
　　想要拥有苗条的身姿无可厚非，但是应该在不损害身体健康的前提下进行减肥，所以过午不食减肥法未必适合自己。想要健康减肥最好能积极的运动，并且减少食盐、糖分和脂肪的摄取量。

喝荷叶茶能减肥吗

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖所困扰的女性不妨多饮用一些荷叶茶。

制作方法：荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。

服用事项：

1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

4、最好是空腹时饮用，在饭前喝下，不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

5、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。

注意事项：虽说荷叶药效平和，但荷叶较为偏凉，虚寒体质的，也就是平时怕冷的人吃的时候就要注意。另外荷叶具有止血功效，所以不宜在经期食用。荷叶茶是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点。