如何排除体内毒素和垃圾

2020-07-14

人体是有许多的毒素和垃圾，可以进行三种疗法，一个是食疗，可以多喝点热水和多吃蔬菜；第二个是运动疗法，每天都做一定量的运动，有利于排汗排毒；第三个就是可以泡澡和泡脚，这两个也是靠出汗来排毒的。可以根据自己的情况来选择。

每个人的人体里都有很多的毒素和垃圾在体内堆积，而无法排出体内。这些毒素会使人生病，变丑，变老，肥胖等，所以清除毒素和垃圾是很有必要的，每个人都要引起注意。那么身体里有毒素的话，要如何拍出体内的毒素和垃圾呢？
　　1、食疗
　　多喝水可以清洗肠胃，使得大便通畅，促进新陈代谢，从而清除毒素，特别是便秘的患者，那就更加需要多喝水了，但是最好是多喝热水，冷的水还是要少喝，毕竟对肠胃不太好。可以每天早上喝一杯温的柠檬水。因为柠檬有净化的效果，可以溶解脂肪，清除体内所以器官垃圾和毒素，净化血液，增加消化功能，促进新陈代谢。这个不单单只是补充了水分，还净化了身体的毒素和垃圾。
　　人们可以多吃点素的菜，毕竟素的菜里都会含有很多有益的物质，可以排毒养颜，同时还要少吃辛辣油腻的食物，这些都是产生垃圾和毒素的食物，所以要少吃，而素的菜可以吸油所要多吃。在生活中一定要养成良好的习惯，多吃清淡有营养的食物。
　　2、运动
　　人们可以每天都坚持做运动，特别的可以出汗的有氧运动，因为出汗是可以排毒的，所以每天都出出汗是有利于排毒的，当然也可以去蒸桑拿来进行排汗，也是可以排毒的。还有瑜伽运动也是有用的，瑜伽可以促进身体的器官的完善，促进新陈代谢。每天在睡觉前，可以多伸伸懒腰，这样可以保证在睡眠中不会受到身体循环的影响，促进体内的垃圾排出。
　　3、洗簌、泡脚
　　泡热水的澡可以使人体体温升高，导致毛孔扩张，便容易排出大量的汗，是毒素和垃圾通过汗从毛孔排出。还可以利用中药泡脚，因为中药本身就是药物，对于人体肯定是有好处的，泡脚也是为了出汗来排毒。

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白领女性综合症你有吗

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。

光源综合症

许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

熬夜综合症

城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

　盒饭综合症

工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。

时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

偶尔“抓狂”，有益健康

据报载：近年来，欧美及日韩的一些大公司陆续为员工增添了情绪发泄室。其中设置了真人大小的充气人，上面标有高层领导的姓名以示区分，员工可随意对其进行拳打脚踢，并且不用承担任何后果。

由于好情绪能够提高个人的工作效率，于是这些大公司越来越关注员工的情绪问题。情绪直接影响工作效率，所以，高层领导也不惜舍身让下属随意踢打自己的仿制品来发泄心中的不满，舒缓工作压力。

不要认为“发泄”只是白领阶层的事，任何人情绪管理出现问题都可能会积蓄不良情绪。把心比作是一个密闭容器，外界环境和我们自己都会向其中灌注液体，这相当于压力。试想一下，如果只进不出，日积月累容器迟早会爆炸，就相当于内心的崩溃。解决办法也很直观，只需要开几个出口使液体排泄出去。

而人们的情绪一旦被压抑，通常只有两种消耗形式，一种即向外释放，表现出攻击行为;另一种就是向内释放，表现出自责，严重的可能会自杀。心理学大师认为，人们会从攻击行为中释放能量从而获取快感。但多数情况下，这种攻击性被社会制度约束以及自我管理控制。

于是，心理医生会鼓励把坏情绪变相地向外宣泄，所以，公司设置的发泄室、市场上热销发泄玩具，一些人周末去郊区喊山、身体状况好的去蹦极……这些可因人而异，因为无论你用什么办法发泄，起码摆脱了压抑所消耗的心理能量，也避免了自我否定的内心冲突。

生气与生病有什么关系

不要放任自己大发脾气，易怒的人易患心脏病、猝死。如果易怒情绪已经成为你的负担，自我调控也不起作用时，要去看医生，生气会引起生病吗?

我常看到生气的人们，很多时候都是小题大做。但是他们勃然大怒，好像不生气就会死掉。确实，生气和生病有很大的关系。

美国北卡罗莱纳州立大学的研究人员发现，毫无节制的愤怒，是对健康和生命的威胁。对愤怒情感进行评估的调查问卷显示，易怒的人心脏病发病率比心情平和的人发病率高出近3倍。

还有两个美国的研究表明了易怒和疾病发作之间的关系。“弗明翰心脏研究”调查的是压抑性的生气与心脏病的关系，另一个研究由哈佛公卫学院完成，这两个研究值得了解，尤其是那些容易失去控制突然勃然大怒的人。

问卷调查了大约13 000人。问题有：是否脾气暴躁;生气时是否想动手打人;如果工作没有得到应有的肯定和承认时，是否有挫折感和愤怒感。8%的人(约1000人)对这些问题的回答基本上是“是”。接下来6年的跟踪调查中，发现他们患心脏病或猝死的几率是答“否”的人的2.69倍。

脾性温和、不易生气的人，冠状动脉疾病发病率只是易怒的人的35%。易怒的人似乎更爱吸烟，这也是一个危险的致病因素。其他因素，如糖尿病、肥胖、高胆固醇，都对健康有影响。这些人患心脏病的风险也更高。

如果你觉得自己脾气不够好，为健康着想，可采取哪些办法呢?控制情绪的办法还是有的，首先想一想是什么原因使你发怒。还有，想要发作时先避开一会儿，走出办公室，去散散步，避免接下来的正面冲突。不管用什么办法，只要能使你平静下来都可以。

如果自我调控还不见起色，建议找医生咨询，或参加控制发怒的特殊课程，两者都很有效。医学界对愤怒、生气等不良情绪的把握，要落后于目前对其他问题，如焦虑、抑郁等。相关的诊治策略，也还在研究之中。如果发现生气、易怒已经干扰了正常生活，要去就医，生气不利于长期健康。

防晒霜的秘密您知道吗

太阳光的辐射除了可见光之外，还包括与可见光相比波长较小但强度更大的紫外线。由于它不在可见光谱的范围内，人类的肉眼是无法察觉到的。然而一旦暴露在阳光底下，看不见的反而会危及我们的健康。当这些高强度的紫外线照射到你的皮肤上时，将产生自由基并会直接损害到你的DNA。短期内紫外线照射会晒伤皮肤，而长期的损害则是导致皮肤老龄化加速和产生每年上百万新的皮肤癌病例。

地球表面照射到我们身上的紫外线包括中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)两种。

波长较短的UVB紫外线侵入皮肤并不是很深，它们会使DNA严重受损，也是皮肤晒伤和诱发皮肤癌的主要原因。UVA紫外线的穿透力更强，它能深入皮肤的真皮层产生自由基，长期暴露于UVA照射下会导致皮肤过早老化和免疫力出现问题。

防晒产品在紫外线到达我们皮肤表层并对皮肤造成损伤之前就把它们隔离开来，好似为我们的皮肤穿上了一件防弹衣。它包含可吸收紫外线的有机遮光分子和可以吸收、分散并反射紫外线的无机色素。为了达到最佳防护效果，一款防晒产品必须含有足够剂量的有机遮光分子和无机色素，并能够在脸部均匀涂抹以便全面吸收。

防晒产品上标注的SPF(Sun Protection Factor)值表示该产品的防晒系数。高系数的防晒产品阻隔了大部分使皮肤产生晒斑的光子。简单的说，使用了SPF系数为10的防晒霜后，每一百束紫外线中有10束照射到皮肤上;而使用了SPF系数为20的防晒霜后，照射到皮肤上的紫外线只有5束。由于晒斑主要是由UVB造成的，而一款高SPF值的防晒产品可能对大部分的UVA紫外线无计可施。因此，为了给予皮肤更全面的防护，防晒霜还必须要有隔离UVA紫外线辐射的功能。这在美国市场上是指防晒产品的成分中须含有足量的氧化锌、亚佛苯酮或二氧化钛。

健身时的10大危险信号

时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视，否则可能会出现猝死，健身教练的突然去世给我们很多警示。

1.运动时心率不增：

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2.运动中出现心绞痛：

运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

3.运动中出现头痛：

少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

4.运动中出现腹胀痛：

在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。

5.运动时出现腹绞痛：

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

6.运动时出现肝区痛：

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。

7.运动时脾胀痛：

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。

出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

8.运动时发生昏厥：

参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。

9.运动后出现血尿：

多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。

10.运动后出现哮喘：