睡眠障碍鉴别诊断方法

睡眠障碍对于人体的健康也会产生影响，此时就应该结合症状去鉴别，主要可以通过失眠来判断，间断失眠来判断，终端失眠来判断，每一个不同的阶段所出现的症状都有着明显的区别，所以也必须要引起重视，积极的接受治疗也同样是很重要的。

在生活中经常性会出现睡眠障碍，而之所以会出现睡眠障碍，也有着众多不一样的原因，可能是因为长时间过于劳累所造成，也可能是其他的原因所引起，总之在出现这类情况时也应该懂得鉴别诊断，那么睡眠障碍鉴别诊断方法有哪些？
　　一、从失眠来判断
　　睡眠障碍在最初时会出现入睡困难，而这一类的睡眠障碍特点就是在进入到晚上时，精力明显要比白天更为活跃，特别是到了床上之后，一直都在翻来覆去，大脑一片混乱，没有任何的睡意，必须要等到很晚之后才会进入到睡眠的状态中，而这类的情况在青壮年身上比较容易发生，也会让人感觉到异常的疲劳。
　　二、从间断失眠来判断
　　间断失眠，简单来说是熟睡存在一定困难，这也是睡眠障碍的，其中一大表现特点是没有办法进入到深睡眠的状态，经常性都会在睡觉时突然的惊醒，想要在入睡就存在一定困难，这类的人群也会感觉到焦虑经常性苦不堪言，也同样会影响到日常的生活，在精神上会形成一定的负担，这类的症状主要出现在体质虚弱的人群，又或者是患有慢性疾病的人群身上。
　　三、终点失眠来判断
　　其实也可以通过终点失眠来进行判断，这类型的人群早上很早就会醒来，而且后半夜一旦被惊醒，想要进入到睡眠中就会存在难度，白天的精神很差，一直到下午精神才会逐渐的好转，更容易出现在年迈的老人身上，又或者是患有动脉硬化的老人身上，由于每一个人的睡眠规律不同，最终也需要按照睡眠的质量标准来进行判断，有些老人虽然醒来比较早，但是精神不受影响也并不属于睡眠障碍。

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睡眠不足的危害知多少

睡眠时间不够，仍要保持清醒?最简单的方法莫过于来几杯咖啡。可惜的是效果不够持久，喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有一种叫做莫达非尼的药曾风靡一时，也被称作聪明药，号称完胜咖啡因。

其实这是一种中枢神经兴奋药，用于治疗嗜睡症，但大部分都用来保持熬夜时的头脑清醒，例如学生考前抱佛脚，士兵不分日夜地作战。后来发现该药的效果也就和几杯咖啡差不多，只是半衰期短一点，价格还贵，作为处方药一般人还买不到。因此撼动不了咖啡因的王者地位。

遗憾的是，这些东西并不能缓解睡眠不足的危害。研究睡眠剥夺的实验中，可怜的大鼠被迫数十日不能睡觉，结果21天后大部分都挂掉了。对于人的睡眠剥夺实验当然要仁慈得多， 在一项研究中，只让志愿者们保持清醒了29个小时。结果发现，他们体内的白细胞水平，相比起正常睡眠的人显著增加，就像受伤了一样。睡眠会影响人的免疫力，这结果并不意外，人们常说“一觉治百病”呢。

不过并不是只有上述高强度的连续睡眠剥夺的危害值得警醒，堤溃蚁穴，硅步千里，可不要小觑了长期睡眠不足的危害。 几个包括8个国家的40多万人的长达25年的研究发现，每日睡眠少于5小时的短睡者，患心脏病、糖尿病、中风甚至癌症的风险会增加。熬夜之害，饮再多咖啡，吃再多聪明药，也无济于事。

随着人们对睡眠过程的了解不断深入，有人在睡眠各个阶段上做起了文章，既然深度睡眠似乎更有利于消除疲劳，用来增强慢波睡眠的药物也应运而生，服用这些药物后，即使只睡5个小时，效果似乎也和正常睡眠8小时差不多。不过，有的药因为高发的精神副作用，试验被叫停。

哪些睡眠习惯影响寿命

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。哪些习惯会导致你的睡眠质量下降呢?

1、戴「表」睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

2、戴「牙」睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3、戴「罩」睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带「机」睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

5、带「妆」睡觉

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

附器官休息时间表：

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也不好。最适宜的长度是每天6~8小时。

足够的睡眠是健康长寿的保证

足够的睡眠是健康长寿的保证，都说要有高质量的睡眠，但高质量的睡眠并非睡的越多越好。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。

多睡不一定符合养生要求

过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。

　睡眠时间与年龄有密切的关系

一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，"营气衰少而卫气内伐"，故有"昼不精，夜不瞑"少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。相反，由于老人睡眠深度变浅，质量不佳，反而应当增加必要的休息，尤以午睡为重要，夜间睡眠时间也应参照少儿标准。

　不同的环境，季节的变化影响睡眠的调整

一般认为，春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5～7个小时)，秋季宜早睡早起(每天大约需睡7～8个小时)，冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8～9个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。随地区海拔增高，一般人的睡眠时间稍稍减少。随纬度增加，一般人的睡眠时间稍要延长。

睡眠时间长短与人的体质、个性也有密切关系

睡眠多少与人体胖瘦大小有关。一般说来，按临床体质分类，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少;痰湿型、血瘀型睡眠时间象对多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人睡眠时间最长。西方人认为性格与睡眠有关，内向性格、思维类型的人睡眠时间较多，而外向性格、实干类型的人睡眠时间较少。

子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养无年目的。中医认为，子午之时，阴阳交接，级盛及衰，体内气血阴阳级不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0点至4点，机体各器官功率降至最低;中午12点至1点，是人体文感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符会养生道宽。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

熬夜是记忆力损伤的元凶

熬夜是现代人的家常便饭，夜生活丰富、酒吧、歌厅、咖啡馆，似乎这些时髦成了身份的名片，殊不知正是这些现代化的生活方式剥夺了我们以前的睡眠时间，睡眠时间减少直接导致的就是记忆力的衰退。

我们中的大多数人至少记得这样一个情景：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒劳无功。为什么会这样?当你努力地想要学习，但因为“太困了”而失败时，出了什么问题?对18～30岁的成年人来说，答案现在变得清楚了。《自然-神经学》上的一篇文章中，马修·沃克和哈佛医学院的合作者，报道了年轻人的记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系。

睡眠和记忆的巩固

在过去的十年中，科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力的演算才能达到的。

练习后的睡眠有这么多好处，显示出睡眠的主要功能是对记忆的处理。另外一个问题是：睡眠怎样在第二天帮助你学得更好?或者说，缺乏睡眠怎样影响你新的记忆形成的能力?

睡眠和注意力

许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。

睡眠和记忆编码

注意力分散似乎可以说明个体睡眠缺失使记忆形成的能力下降。但对动物的研究显示，和记忆形成困难有关的不只是注意力问题。人类和动物研究都表明，海马区对于记忆的形成非常关键。在分子水平上，这些记忆的形成依赖于一个叫做长时程增强(LTP)的程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容易的方式在它们之间交换信号，使记忆形成可能发生。长时程增强过程可以在老鼠海马区的切片上看到。当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强过程被弱化了。很明显，这和注意力没有任何关系，而和海马区的功能有关系。利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前一天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情景的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类;同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好的休息了以后，科学家向他们出示同样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾经看到的。结果显示，前两天睡眠缺乏的那一组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那一组的两倍。

睡眠减少持久性

后来，科学家有进行了同样的照片观察试验，这一次的目的在于，观察两组受试者在看到照片时，大脑的哪些部分在活动。虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。即便表现最好的睡眠缺失者与表现最差的正常受试者相比，睡眠缺失者的海马区活跃程度还是要低一些。科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。

科学家希望这个发现，能揭示在记忆形成时，哪些区域和海马区共同发挥作用。和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关。

当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想想这样值不值得。

女性睡眠不足的危害

睡眠对于我们每个人来说，都是非常重要的。对于很多女性来说，睡美容觉是一件很重要的事情。那么，究竟在我们的日常生活中，如果睡眠不足究竟会有什么样的危害呢?

1 、肌肤干燥缺水

如果你的睡眠不足，那么就会很容易导致你的肌肤缺水或者干燥。

肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

相信这个时候大部分女性会用一些补水的化妆品是没什么作用的，要想从根本上解决问题还是要保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。

2 、局部色素沉积

我们的眼睛是最容易泄露你的精神状况的，如果身体很疲劳，那么在眼睛上就会有所体现。

一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。

同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。一些面部色板较多的女性主要就是这个原因，所以想要美丽晚上一定不能熬夜

3 、油脂分泌过量

经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。

如果睡眠不足，那么我们体内的酸碱平衡就会被打乱，从而导致自己的体内油脂分泌变得不协调。

往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，甚至堵塞，生出痘痘和粉刺。

4 、肌肤粗糙老化

我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制地快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。

美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。

从而导致皮肤粗糙，缺乏水分没有弹性，老化较快。

5 、肤色黯沉无光

皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

总之，睡眠对所有人来说是相当重要的，在这里建议大家一定要在保证睡眠的情况下再去工作学习。也许您在生活中压力较大，由于工作或者生活的原因会经常熬夜，对于这一部分人来说可以吃点中药保健品调理一下，切不可毁了自己的健康。