睡眠障碍综合征引起哪些病

睡眠障碍综合症其实就是一种精神疾病，如果这种现象长时间没有得到改善，必定也会引发疾病的出现，首先就会造成老年痴呆症，另外有可能会增加糖尿病的出现几率，除了这些之外也会促使心血管疾病，溃疡性结肠炎又或者是前列腺癌的现象。

睡眠是人体最为基本的功能，在夜晚闭眼睡觉的这段时间内，大脑也会开始储存记忆细胞也同样会进入到修复再生的阶段。而当睡眠被剥夺之后，人体也会变得比较暴躁，根本就无法集中注意力，对于健康会造成影响，那么睡眠障碍综合症会引起哪些病？
　　一、老年痴呆症
　　睡眠障碍综合症也会导致老年痴呆症的出现，这是因为长时间缺乏睡眠导致大脑清除废物的能力受到影响，最终也会产生危害性。
　　二、糖尿病
　　在经过一番检查之后，也会发现每个晚上如果只睡4个小时，血液中也会出现众多的脂肪酸，因此也会影响到新陈代谢，最终就会出现明显的糖尿病，又或者是肥胖症，因此在出现睡眠障碍综合症时就应该引起重视。
　　三、心血管疾病
　　这些年来心血管疾病也出现明显的提升现象，而在经过一番调查之后，也会发现有2/3都存在睡眠障碍综合症，而且也会无形的增加中风的风险。
　　四、自杀
　　长时间睡眠障碍综合症也同样会增加自杀的几率，存在持续性睡眠障碍的人自杀的几率就会明显的超越1.4倍左右，这是因为严重影响到个人健康所产生的问题。
　　五、溃疡性结肠炎
　　在经过一番调查之后，也会发现，如果较长的一段时间内中存在睡眠障碍综合症，就会引起溃疡性结肠炎的出现，而适当性的睡眠就可以有效消除炎症的反应，每个晚上睡眠的时间应该保证在7~8个小时。
　　六、前列腺癌
　　睡眠障碍综合症的出现也同样会导致前列腺癌的出现，所以在这类的情况下，首先就应该引起重视，尽快的去做出改善，可以选择药物的方法，也可以选择其他的方式，都能够达到缓解的作用。

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晚上睡觉抽搐是怎么回事

不少人晚上睡觉抽搐，可能是处于快速动眼期，这是无意识的行为，是正常的；此外心理压力过大也会抽搐。而婴儿抽搐一般是缺钙、癫痫或其他遗传病。70％的人因临睡抽跃症也会出现抽搐的情况。

拥有好的睡眠质量不仅可以充分恢复精力，让人们第二天精神充沛，还可以帮助更好的修复细胞和器官功能，促进人体新陈代谢。但是有部分人睡觉时却有不同的表现，比如说打鼾或者是身体抽搐。偶尔的抽搐可能是生理性的正常情况，但是频繁如此就需要注意了。那晚上睡觉抽搐是怎么回事呢？
　　1、快速动眼期：如果在睡觉的时候，偶尔会出现抽搐的情况，其实这是很正常的一种现象，这是快速动眼期。而这个时期，占据了睡眠时间大约一个小时左右。这时人们脑子还未觉醒，所以小脑会出现无意识的命令，这样就会产生无意识的运动，从而在睡眠时出现抖动的情况。
　　2、精神压力过大：如果这段时间心情比较抑郁，或者是精神压力过大，那么，在睡觉的时候也容易会出现抽搐的情况。这也是下意识的动作，并不代表疾病，也不会影响健康。
　　3、婴儿缺钙所致：如果是婴儿出现晚上睡觉抽搐的情况，那么可能提示婴儿体内钙量含量不足，这样就会让他睡眠不安稳，严重的缺钙就会出现手脚抽搐。
　　4、癫痫和其他遗传病：如果患上了癫痫或者一些遗传疾病，那么也会出现睡觉抽搐的情况，特别是婴儿会表现的更早，所以一旦持续性的抽搐，那么就需要警惕看是否有癫痫。
　　5、临睡抽跃症：部分人在即将熟睡的时候会有突然抽搐的情况，同时只是短暂的一瞬间，那么可能是出现了临睡抽跃症，肌肉就会下意识的抖动，同时心还会突然沉下来，而70％的人都会有这种情况，所以是正常的。
　　6、肝肾亏虚：当出现肾亏肝虚的时候，人体的气血也会不足，这时候也会经常出现，睡觉抽搐的情况。但是这种情况并不剧烈，所以如果长期抽搐还是要去检查下，看肝肾功能有无问题。

睡眠质量差怎么办

睡眠差这个问题比较常见，现代生活节奏快、压力大，平时只要一紧张，晚上就容易睡不着觉，一天不睡顶多第二天发困，但如果长期的失眠，会导致患者出现全身乏力、虚弱等异常情况，会给日常的生活及工作带来影响。那么，睡眠质量差怎么办？

1、药物控制：如果存在反复失眠的情况，考虑是否存在焦虑及抑郁的情况，建议患者尽快去医院就诊神经内科或心理科，明确自身睡眠差的原因，根据原因采取针对性的处理，大多采取药物控制的方式来缓解，比如褪黑素、苯海拉明、阿普唑仑片等，不过这类药物有一定的副作用，长久下去会产生依赖性。用药要咨询医生的意见及建议，尽量不要盲目治疗。

2、饮食注意：如果存在睡眠质量差的情况，平时睡前尽量不吃辛辣刺激油腻等食物，特别是咖啡、浓茶、酒等物质要少喝，这类食物刺激性太强，吃多了易产生兴奋感，不利于入眠。
　　3、睡前运动：如果平时失眠的厉害，建议睡前做点小运动，比如拉伸、慢跑等，运动时要注意不可以太过剧烈，舒缓为主。如果平时有时间，可以多参加体育锻炼，有助于入眠。

4、晚饭少而精：平时如果晚饭吃得太好，也会影响晚上的睡眠情况，晚上吃太多会加重肠胃负担，不利于身体的消化及吸收，从而影响自身的睡眠质量。平时可以在睡前喝杯温开水、牛奶，对于改善睡眠有帮助。
　　5、睡前泡脚：对于失眠的人群来说，睡前泡脚是很有帮助的一件事，泡脚有助于促进血液循环、保持足部温暖，对于促进自身的睡眠有很大的帮助。泡脚涉及要注意水温不要太高，40度上下，泡脚时间不超过半小时。

孕妇睡眠不好怎么办

孕期需要有更好的睡眠，才能让胎儿更好的成长，但是很多女性都会出现心理比较急躁或者是比较焦虑的现象，这种情况下可能会导致失眠或者是多梦的症状，所以应该引起重视，不然对于孕妇以及胎儿来说都有很大的影响，那么孕妇睡眠不好怎么办？

孕妇出现睡眠不好的现象，应该进行饮食方面的调整，以及睡眠调整，这样可以有效的促进胎儿的健康成长，特别是女性在孕晚期，胎儿的胎动是比较频繁的，它可能会导致女性出现睡不好觉的现象，一定要及时调整。
　　1、养成规律睡眠习惯
　　女性在孕期，如果出现了睡眠不佳的现象，平时应该有一个好的睡眠规律，如果晚上睡不好觉，尽量不要在白天睡觉，这样可以有效的缓解夜间睡眠不好的现象，平时应该注意合理的饮食安排，在晚上睡觉之前尽量少吃食物。

2、补充维生素、钙
　　孕期如果出现了睡眠不佳，平时应该多补充一些维生素的成分，多补钙，这样可以有效的促进睡眠的过程中出现腿抽筋的现象，有效的缓解女性的身体不安的现象，如果出现了胎动异常的情况，一定要及时治疗。
　　3、营造舒适睡眠环境
　　有的时候在孕期灯光方面的影响可能会导致女性出现睡眠不足的现象，所以在孕晚期的时候最好不要开灯睡觉，在孕晚期的时候最好选择好的饮食调理，睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够有效的促进睡眠。

4、忌喝饮料、咖啡、茶水
　　在怀孕后要坚决不喝碳酸饮料以及咖啡和茶叶，而且晚上睡觉前的几个小时内不要大量喝水，因为水分增多了可能会使你出现尿频或者晚上可能活要起来很多次上厕所，这样就会使睡眠质量降低。
　　孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能会导致胎动不安的现象，也可能会引起女性出现心跳过快的症状，养成一个好的睡眠习惯，生活作息规律，饮食合理，才能避免出现失眠多梦的情况。

卸掉“附属物”，自然好睡眠

睡觉并不只是躺下睡着就好了，睡觉也很有讲究。睡觉前检查一下你的枕边手旁都有什么东西----手机、手表、隐形眼镜，要带着它们一起睡吗？好的睡眠一定要卸掉“附属物”，下面就给大家介绍一下睡前要卸掉哪些“附属品”？

手机要关机
　　很多人晚上睡觉时都习惯把手机放在枕边或是床头柜上，或者干脆当闹钟使。殊不知，手机释放的电磁辐射会影响人的神经系统并导致生理功能紊乱，开机的手机在枕边，离大脑很近，会影响大脑正常休息，导致白天精神不集中，思维不灵活。而且开机睡觉，在熟睡的时候被铃声振醒，影响睡眠，容易使人变得急躁易怒。所以，睡觉时最好把手机关掉，放到远离床的地方。
　　不戴手表睡觉
　　由于人睡着时肢体的摆放很随意，表带的束缚很容易影响局部的气血运行，造成局部肢体的麻木不适。另外，手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。
　　摘掉乳罩，轻松入睡
　　许多女孩子为了塑造美好的胸部曲线，在睡觉时也要用胸罩来保持身形，舍不得脱掉，这样对健康是很不利的。首先，胸罩对胸廓的束缚会造成呼吸不利，日久会感觉胸闷。
　　其次，影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，患乳腺癌的几率会大大增加。更重要的是由于乳罩的束缚，身体无法完全的放松，肌肉在夜间仍然处在紧张状态，得不到很好的休息，容易造成胸背部肌肉的酸痛。
　　卸妆睡觉
　　让皮肤自由的呼吸，清清爽爽的感觉更有利于入睡。对于女人，睡前彻底的清洁面部，洁面的同时还对皮肤进行了按摩，对于皮肤的保养是很关键的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗脸倒头就睡，残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，影响皮肤呼吸，天长日久会造成面色黯淡，而且十分容易长小痘痘。
　　拒绝隐形眼镜伴睡眠
　　隐形眼镜方便美观的特点使越来越多的人爱上了它。劳累了一天的你，睡觉之前是否记得把隐形眼镜取出，让眼睛好好的休息呢？姑且不说戴着隐形眼镜是否对眼睛有损伤，戴着它睡觉，肯定会影响眼睛的放松和休息。
　　在一整晚的睡眠里，我们的眼睛会在不同的睡眠深度有不同的反应，快波睡眠期，眼球呈现规则的左右摆动，眼球和眼睑与隐形眼镜之间的摩擦，造成眼球和眼睑的损伤。而且由于隐形眼镜的阻挡，角膜会处于缺氧状态，轻者会代偿性使眼角周围产生血丝，严重者则会发生角膜水肿，引起炎症。
　　假牙睡觉要摘除
　　许多配戴假牙的人觉得摘摘戴戴的麻烦，习惯戴着假牙睡觉。睡觉中由于口的不自主运动，可能会使假牙脱落，容易呛堵气管或食管，造成窒息而危机生命。睡前取下假牙并清洗干净，这样既有利于口腔卫生，又可安心睡眠，还能延长假牙的使用时间，何乐而不为？
　　请“电”出卧室
　　越来越方便的生活，却隐藏着越来越多的“健康杀手”。所有的家用电器都会有电磁辐射，危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。长期的辐射环境会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。电磁辐射会引起人心悸、失眠、容易疲乏。
　　睡眠中的人抵抗力下降，微小的电磁辐射都会对人体造成损害。检查一下自己的卧室，营造一个纯粹健康的睡眠环境，睡觉就是休息，要让自己完全的放松，没有任何干扰与危险。

睡前运动真的影响睡眠吗

当今社会，肥胖率节节攀升，与不健康生活方式相关的疾病居高不下，我们一再被告诫要坚持运动并持之以恒，哪怕是经过一天繁忙的工作，也不能有所停歇。你可以牵着狗漫步街头，或者来段健身操。总之，在就寝以前，你得让自己的血液奔腾起来。但说到运动，比根本不运动更糟的是，运动以后全身处于亢奋状态，完全无法入睡。晚上的运动是否真的不能太晚才进行?

大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。但很有可能，睡眠专家对睡前运动如此关注的主要原因是，运动会升高体温，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能显示睡前运动确实不利于睡眠。1998年发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究调查了一组大学生，他们分别在两个晚上进行中等强度的运动，一晚在睡觉前90分钟，另一晚在睡觉前30分钟。研究人员发现，睡觉前何时运动对入睡时间没有影响。同时，也不影响睡眠的其他指标，包括睡眠时间和夜间醒来的次数。其他几个研究得到的结论也与此相似。

运动学教授对这个领域进行了广泛的研究，他承认自己就是一个夜间运动爱好者，睡觉对他来说“毫无问题”。事实上，还发现，睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。他的研究显示，长久以来人们都认为体温升高不利于睡眠，但情况恰恰相反，其部分原因可能是因为大脑中帮助降低体温的区域恰巧也有促进睡眠的作用。

现在，越来越多的科学家宣扬“时间不是运动的障碍”，只是其中之一。但是毫无疑问，任何健身规则都存在个体特异性。有些人喜欢睡觉前运动，而且对睡眠毫无影响。另外一些人可能会感到不适，如果你是这类人，那么请把所谓的科学放在一边，听从来自躯体的心声，相应调整运动时间表。