健忘的原因和解决办法

工作压力、家庭纠纷，甚至矿物质摄入不足，都有可能成为健忘的罪魁祸首。大多数情况下，健忘的原因比你想象的要简单得多。许多资料都表明，就算是最平常的压力或者情绪波动，都可能对记忆力产生影响，而这一点常常被人忽略。因此，对于健忘的人来说，只要找到压力的根源，正确地释放压力，就能产生意想不到的效果。

减压

压力，特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、担心朋友或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，防止心力衰竭。而大脑待机的第一步，就是削减部分记忆力。

遇到这种情况，许多人都会考虑接受“记忆特训”，或者去医生那里作个“痴呆检查”，其实这些都完全没有必要。不论是给大脑加重负担，还是给心理加重负担，都只会让问题变得更加严重，健忘症状也会随之加剧——如此恶性循环，只会让自己更加担心，是不是得了什么脑病。

与其这样加强脑力运动，还不如找到导致心理压力的原因，想办法放松自己。如果工作任务太重，就想办法减少工作量;要是某段人际关系太烦心，就一起去找专家咨询。如果压力实在太大，练练瑜珈、打打太极都能起到缓解作用，让身体和精神放松下来，记忆力自然就能恢复。

如果你非要找人解释一下，到底是什么原因导致了健忘，你也可以去记忆诊所(memory clinic)挂个号。专家会对你进行一系列的生理和心理检查，来确定你的记忆是不是出了问题，出了什么问题，为什么会出问题。

多补水

除了压力以外，日常生活习惯也会影响记忆力。大多数人在60岁以后，记忆力或多或少都会有些减退，也有许多身体上的疾病会导致记忆力衰退，比如高血压、低血压，还有糖尿病之类的代谢疾病。

生理上的衰老是不是健忘的主要原因，只要对老人的健康情况进行分析，就能作出准确判断。医生们发现，一些简单的改变，就能使记忆力得到显著提升。比方说，不恰当的饮食习惯，往往导致许多老人缺水、缺维生素、缺矿物质，从而影响他们的记忆。有位老人平常只吃面包和蛋糕，理由只是面包房离家较近，超市则要多走上几步。所以说，不挑食，多喝水，不但能保持身体健康，还能增强记忆。

神经或精神方面出现状况也会导致健忘。孤独造成的老年抑郁、神经系统紊乱或人格障碍都能使记忆力衰退。不过，有不少医生会把这类问题导致的健忘，错误地归到老年痴呆症中。

有的时候，日常用药也会产生记忆障碍。有些妇女在更年期时经常失眠，她们会服用安眠药帮助入睡。养成习惯之后，尽管更年期已过，她们仍然不会停药。随着年龄的增长，身体吸收安眠药活性成分的时间越来越长，甚至在醒来之后，体内仍有安眠药物存在。所以与更年期前相比，她们会觉得自己的记忆力严重减退，其实只是安眠药惹的祸。

导致健忘还有一个原因，就是人们对这件事太敏感了。最近几年，媒体不断对记忆力衰退和老年痴呆进行报道，以至很多人一发现自己忘了件事，就马上联系到两者之间的关联。总之，身体锻练、大脑体操、健康膳食、适当休息，还有最重要的——学会减压，才是让你永葆好记性的制胜法宝。

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记忆力减退的原因

记忆力减退对年轻人来说，是一个不小的影响，我们应该要知道引起这个问题的原因，才能从根源出发，较好的处理这方面的毛病，一般睡眠质量不好，是导致记忆力减退的重要因素，还有的人是因为情绪压力过大而引起的，当然年龄的增长，也会导致记忆力减退的情况出现。

有的朋友可能还没有到40岁，就已经出现了记不住东西的情况，会影响到正常的工作，也会影响到正规的生活，所以想要知道自己出现这方面的一些原因，不妨一起来看看关于记忆力减退的原因有哪些的介绍。
　　1、糟糕的睡眠质量
　　良好的睡眠质量，对每一个身体器官，都有着重要的意义，因为当人处于睡眠状态时，身体器官的工作效率也会降低，处于一个自我修复的阶段。
　　可是有的朋友，在生活中缺少足够的休息时间，有的朋友在晚上经常性会醒来，进入深睡眠的时间非常短，所以就会导致大脑细胞的修养不是很好，也就会导致记忆力的减退，所以如果你并没有其他的毛病，那么很有可能是因为，睡眠质量不好而引起的。
　　2、情绪压力过大
　　现代人的压力和负担，都比较重，想要在大城市中立足，就需要比普通的人付出更多，有许多人经常性会承受很大的压力，这些压力经常会让人，觉得喘不过气来，长期下去，就很容易造成很大的影响，记忆力也会因此减退很多。
　　记忆力的减退对于工作和生活，都没有很多的好处，所以希望大家能够调节自己的状态，尽量能有一段时间，来放空自己的大脑，不要总是出现情绪压力很大的现象。
　　3、年龄增长所致
　　我们在岁月的流逝中，一天天的长大，长大之后，也会在岁月的流逝中，慢慢的变老，其实记忆力减退也与人体的衰老，有较大的关系。
　　当人体的器官，到达鼎盛时期之后，就会慢慢的出现衰老的情况，身体走下坡路也就无法避免，大脑的功能也会慢慢的减弱，故而越来越多的老年人，出现了记忆力衰退的现象，这是一种非常常见的情况。
　　可是有的老年人的记忆力依然非常好，主要是因为在生活中，比较注重这方面的训练，也会在生活中多吃一些坚果类的食物，可以起到补充硒元素的作用，有助于脑细胞更好的运转，也就能够提升人体的记忆力。

记忆力减退吃什么药

记忆的减退取决于很多因素，如果这是一种生理上的自我感觉，不需要服用药物，因为可以从很多方面得到改善。如果是病理性记忆丧失，临床诊断为痴呆。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。

大脑的正常运作，可以帮助我们完成很多的工作，但如果特别健忘并且有记忆力减退，需要注意这种变化。可能是因为最近在这段时间太累了，或者可能是由疾病引起的，如果是病理原因，就需要及时治疗和调整，那么记忆力减退吃什么药？
　　随着年龄的增长，中年人会有记忆丧失。在服用处方药之前，首先，有必要确保记忆力减退是一种与年龄或病理性记忆丧失有关的良性健忘。记忆丧失的原因很多，但一般是由神经衰弱引起的。临床症状是健忘，抽搐，失眠，多梦，疲劳，虚弱和精神残疾。
　　此时的症状，如果真的很严重，不妨去医院寻求医生的帮助。医生可能会给与一些补脑口服液。这种药可以镇静大脑。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。除了药物的食用，饮食也是关键。
　　如果以上两种药物效果不好，则需要进一步检查。应该积极锻炼和强化身体，应该小心不要过度劳累。DHA，通常被称为脑黄金，是一种非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长和维持的重要元素之一，是大脑和视网膜的重要组成部分。
　　在人类大脑皮层中高达20％。对青少年智力和记忆发展至关重要，这是人类的大脑发展和增长所需的重要物质之一。当有记忆力减退时，不放尝试补充dha。
　　除了西药的治疗之外，中医认为，灵芝可以用于安心、滋补精神、补气血、养血、强壮大脑，适用于心脾，神经衰弱和健忘。中医的辩证治疗，效果也非常强大，而且重要通常副作用小，更加适合记忆力减退的老年人进行调理。

记忆力下降怎么恢复

当记忆力下降的时候，首先我们可以学习新技能，比如说一门新的语言，或者是学习交际舞，这样可以帮助记忆力大大提升。还需要注意的是，在记东西的时候，不要死记硬背，要灵活记忆；同时也不需要在绝对安静的环境下记忆，偶尔嘈杂的环境，能帮助人更好的记忆，而平时也可以多用手写字，以及适当的冥想。

一般普通人的大脑活跃时期，都集中于少年时期，到了25岁之后，大脑活跃度会逐渐下降，甚至慢慢萎缩。所以即使年轻人，都可能会经常出现记忆力下降，丢三落四，记忆出错的情况，这都是比较正常的，但也可以通过日常锻炼恢复，那记忆力下降怎么恢复呢？
　　1、学习新技能
　　记忆力下降时，建议重新掌握一门新技能，例如学习语言或者是参加日常兴趣培训班。这样可以帮助记忆恢复，特别是如果选择学习交际舞，这样可以更大的增强记忆力。这是因为在跳舞的过程中，会考虑下一个舞蹈姿势，能很好的帮助记忆力伸展。

2、学习注意方法
　　很多人记忆东西时，都喜欢通过死记硬背，但是这并不能提高记忆力，同时还容易导致记忆出错。所以建议把学习时间，分成几个部分，不仅可以帮助更好的学习，也可以督促学习进程。
　　3、分散注意力
　　其实当人处于比较嘈杂的环境中，反而可以想到更多的事情。这是因为部分杂音，会对大脑区域产生刺激，能有效的激发脑部活力，所以学习过程中，可以不用选择在绝对安静的地方。
　　4、不用习惯侧做动作
　　癫痫患者在恢复身体功能的时候，都会选用不经常运动的那一侧部位，这样可以帮助身体，建立新的神经网络。所以想要提高记忆力，不妨也尝试这种方法，去做之前，没做过的动作，这样可以帮助大脑更好运行。

5、用手写字
　　随着电子产品的普及，现在很多人都不习惯写字，更多的是打字，这样并不能刺激大脑。所以平时可以多用笔写字，能帮助大脑记得更多的生词，也可以有助于提高记忆力。
　　6、冥想
　　人每天抽出一点时间用于冥想，可以给大脑起到非常积极的作用，同时可以让新的染色体形成，不仅可以增强激励，还能提高注意力以及自我意识。

记忆力下降吃什么

如果突然出现记忆力下降，可以吃一些食物改善，例如鸡蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一个鸡蛋，早晚一杯热牛奶。这些食物都可以有效的改善记忆力下降，但是需要长期服用，平时也应该保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡营养。

现在很多学生因为压力过大，会出现记忆力下降的情况，大多数学生的记忆力，应该是很好的，如果出现记忆力下降，不仅会影响正常的学习和生活，还会使大脑提前衰退，但是记忆力下降并不是一种疾病，那么记忆力下降吃什么呢？
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，尤其是蛋黄的营养价值很高，含有卵磷脂，卵磷脂被分解后形成的乙酰胆碱可以增强大脑的记忆力。因为人体大脑的记忆力强弱，都和乙酰胆碱有关，所以摄入充足的乙酰胆碱，有助于保护大脑，提高记忆力。

2、牛奶
　　牛奶是很常见的营养品，其中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以补充人体所需的营养。而且牛奶中，还有人体大脑所需的氨基酸，对失眠患者很有好处，可以有效的改善失眠，牛奶中的维生素b还可以保护大脑。
　　3、南瓜
　　因为南瓜中含有丰富的维生素a、维生素c、胡萝卜素b和多种元素。经常用南瓜做菜，对身体很有好处，有清脑的作用，可以提高记忆力。
　　4、花生
　　如果出现记忆力下降的情况，可以多吃一些花生，因为花生中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，它可以延缓大脑衰退。而且还有促进血液循环、养颜补血、增强记忆力的功效。可以每天早上，准备一些花生，然后放在搅拌机里面搅碎，倒入碗里，加入适量的白糖，用开水冲服饮用。

5、核桃
　　都说核桃很补脑，这是因为核桃中，含有不饱和脂肪酸，对大脑起到健脑益智的作用，每天吃三四个核桃，就可以给大脑补充充分的营养，还可以增强记忆力，缓解脑疲劳。
　　6、小米
　　小米的营养价值也很高，它含有丰富的维生素b1、b2，而且还有很多人体必需的蛋氨酸和色氨酸。每天早餐煮一些小米粥，长期服用可以保护大脑，提高记忆力。

老年人记忆力下降怎么办

老年人伴随着年龄逐渐的提升，大部分的人群都会出现记忆力下降现象，经常性都会忘东忘西，此时内心也是极为焦虑的，要想改变这种情况，最好的方法就是选择多听舒缓的音乐，也可以选择联想记忆，多背诵经典的诗词歌会，如此就能有效的缓解记忆力下降的现象，另外科学也证明如果要想预防记忆力衰退的出现，可以经常性的选择咀嚼。

老年人之所以出现明显记忆力下降的现象，最主要的原因可能和他们的不良情绪有一定的关系，比如说经常性的处于愤怒，焦虑，抑郁的状态，就会影响到个人的记忆，也会出现明显的思维影响，所以说这类的情况就应该尽快的改善，那么老年人记忆力下降怎么办呢？
　　一、多听音乐
　　节奏缓慢的动作可以消除大脑的紧张，使人们进入冥想状态。听慢节奏音乐，放松肌肉，并根据音乐的节奏唤醒大脑记忆活动。

二、背诵经典以提高记忆力
　　我们知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，经常背诵一些着名的课文、成语、好句子、诗歌、数学公式、外来词和技术要点，这是很难锻炼记忆力的工作。马克思年轻时，他用不熟练的外语朗诵诗歌，以锻炼他的记忆力，每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。
　　三、计算公式
　　科学证明，当人们用自己的大脑、手、耳朵和嘴巴来记忆学习中的知识时，记忆的效率是很高的，因为当你出现记忆力下降的时候，你应该用大脑思考，大声朗读，用手写字。在学习中，你无意识地调动更多的记忆通道参与，从而加深你的记忆痕迹，记忆效果肯定更好。

四、联想记忆
　　当我们学习和阅读书籍时，我们常常很难记住一些数字和年龄，如果你擅长联想记忆，就很容易记住。可以使用一个帖子或房间作为存储图片的帖子，原则是把你想记住的和你知道的联系起来，最初的东西被称为一个帖子，它将要记住的新事物与帖子联系起来，这种方法用于存储大量的数据和外语。
　　五、多咀嚼
　　科学证明咀嚼是防止记忆衰退的有效方法之一。有些人认为，原因是咀嚼能使人放松，如果老年人咀嚼较少，他们的血液激素就足以引起短期记忆丧失。如果我们观察人群，我们会发现经常咀嚼的人有更好的牙齿，还能够品尝到美味的饭菜，还能够提升个人记忆能力。