信息成瘾的预防措施有哪些

很多人都会从事不断收集信息的工作，但为什么不会“信息成瘾”呢？沈教授认为，工作心理决定是否会“信息成瘾”。“信息成瘾”的人工作很被动，工作目的大多停留在维持生活上，而没有把对生活的理想和追求寓于工作之中。在收集信息的过程中，他们没有主动地发挥自己的创造性，甚至找到有价值的信息时，只是觉得有得交差了，而根本没有成就感。那么信息成瘾的预防措施有哪些呢？

预防和治疗信息成瘾要做到及时发现，及时治疗。注意调整心态及时的纠正不良的心情，注意生活有规律合理的调整心情，事情应有一定的规则性，不要着急，也不要贪婪太多，注意有一个平和自我的过程，调整自我的内心，多运动一下就可以，日常生活有规律，多和人日常的交往一下就会好的。
　　成瘾治疗应针对形成成瘾行为的生物、心理、社会因素综合治疗。控制致瘾源最关键的是高度封闭，消灭致瘾源。对于物质致瘾源，采取减少供应、减少需求和减少危害的措施。易成瘾人群就是高危人群，不同致瘾源的高危人群不同，要根据不同情况进行治疗和控制。

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如何战胜羞怯心理

羞怯，不仅影响人际交往，而且给日常的学习、工作和生活带来极大的不便，时间久了，还容易诱发心理障碍，影响心理健康。从心理学角度来分析，羞怯缘于神经活动过分敏感和后来形成的消极性自我防御机制。一般情况下，过于内倾和抑郁气质的人往往习惯于内向活动，特别在大庭广众下不善于自我表露;自卑感较强和过分敏感的人也会在与人交往时，由于太在意别人对自己的评价，而显得缩头缩脚，吞吞吐吐，表现出不自在感。此外，幼时所处的环境，所受的教育及已有的挫折经历也会影响个体的交往，形成羞怯心理。

对如何战胜这一性格缺陷，心理学家们提出了一些行之有效的方法。

(1)增强自信。羞怯的最大根源在于自己看不到自己的优点，总认为自己无能，害怕不能给别人留下好印象。实际上，“寸有所长，尺有所短”，任何人都有自己的长处和短处，只要对自己有足够的自信，学会接纳自己、欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也会博得更多人的喜爱和肯定。如果总是把自己想得很糟糕，过低地评价自己，那么在交往过程中难免会变得迟疑、谨慎、紧张、不安，羞怯的性格即无法得到克服。

(2)不过多地计较别人的评论。但丁有句格言：“走自己的路，让别人说去吧!”实际上，被人评论是件十分平常的事，不必过分在意。如果一味地害怕被人评头品足，往往会限制了自己的思维与手脚，结果越怕越不敢说，越不说越怕说，羞怯心理越来越严重。

(3)多争取锻炼机会。针对自己怕羞胆怯的心理，逐步培养自己的社会交往能力，可以有计划地采取一些训练方法，增加自己锻炼的机会。如中心转移法，多向交流法，反向训练法等。

父母和老师重视关心读写障碍儿童

读写障碍的成因还不清楚，不过一般认为和大脑神经系统发育上的一些问题有关。可能是生物功能失调引起的认知加工过程的紊乱。

目前国内还没有获得承认的标准检测工具，所以无法准确调查比例，只能根据现有国外的数据以及国内一些局部的调查来估算。

在最近英国公布的数据里，专家认为在该国家成人中，读写障碍的比例应该在5%以上;患病率在5%-15%不等，学龄儿童发生率在5%-10%左右。读写障碍在医学上被统一称为“特殊学习技能障碍”，其中包括了阅读、听说、书写、计算等各个方面。每一个存在特殊学习技能障碍的孩子，其所存在的问题面并不同，而且他们都有一个特点，就是智力正常，甚至有些孩子还很聪明，但在某个单项能力上，严重‘短腿’了。

如韦氏儿童智力测验包含了很多子项，分别针对不同的能力，例如算术能力、记忆能力、词汇能力等等。一个读写障碍的儿童，往往智商总得分在正常范围内，但读写方面的能力却会比智商得分低，而且是低很多。通俗点来说，也许从整个智商得分来说，是个智力优秀的孩子，可在读写相关的单项测试中，得分却只有一个低智能儿童的水平。区分是不是智商问题关键是到专科医院来做此项测验。

曾经有人试图将读写障碍患者眼中的文字还原再现，人们这才发现，原来在我们眼中清晰平整的文字，在他们眼中，却是扭曲、打结、变形的模样。在这种情况下，阅读和理解当然变得困难无比。这种扭曲和变形并不是眼睛的问题，而是大脑中枢处理相关信息的区域出现了问题，使得这些信息不能很好整合，最后只能呈现出一种歪曲的模样。

事实上，现在国内普通儿科专业人员对于这类学习技能障碍的了解也不多，而在一般人群，比如家长、老师中，更是很少有人听过类似的说法。这些学习障碍的孩子就和早年的多动症注意缺陷患儿一样，被老师和家长当成不用功、不学习、不认真，给予批评、责罚，

父母对孩子的和孩子的预后关系密切。有些家长对于读写障碍有一定了解，他们会主动让孩子来专科医院或者机构接受系统训练。专业人员对于孩子也会更理解，以支持为主，这样的孩子即便读写障碍问题没有完全解决，但孩子依然可以健康、自信地成长，也可以通过自己的方式学习更多的知识。

但遗憾的是，有些家长不愿意承认孩子有这样的障碍，还有一些则是不了解，他们依旧归因于“孩子不认真”，或者觉得这样“很丢人”，而这样反而可能耽误了孩子，也让孩子在长期的责罚中失去自信，甚至可能影响到孩子的心理健康成长。

如何调试婚外恋带来的心理压力

“尊敬的老师:想了好久，终于决定把这内心深处最隐秘的东西向您倾诉，这种诉说将是唯一的一次，也是最后的一次吧……，”

这是”家园”版在讨论婚外恋给人们内心世界带来的无尽烦恼之后，收到众多读者来信中的一封，从中不难看出，举凡遭遇婚外恋者，无不有深陷泥沼的感觉，婚外恋或者使家人从此失去往日的快乐、和睦、或是自身欲罢不能、再无宁日。

婚外恋是一种普遍存在于世界各地的现象，每年都有千万个家庭承受它所带来的打击和痛苦。虽然大多数受害人最终度过这一感情危机，但是有一些人的精神从此一蹶不振，甚至匆忙地结束了自己的生命。

当一方有婚外恋时，作为配偶的另一方有什么样的出路和选择?为了减少由此而引起的自杀行为，我们有必要了解引起婚外恋的心理、社会、经济因素，使得人们在面对家庭内突然的精神刺激事件时，能够找到出路并有效地走出去。

婚外恋 诱因何在

在所有的社会形态中，婚外恋是一个普遍的现象;在所有的意识形态中，这样的行为大多数是会受到谴责的。但随着社会的开放，道德观念对婚外恋的限制作用顶多不过使他们遮遮掩掩、不想光天化日罢了。那种依靠道德规范来禁绝婚外恋的想法已经过于幼稚了。不如找出原因以求对策。

以下几点原因供参考：

1， 不幸福的婚姻导致渴望寻找一个密切的异性伴侣;

2， 长期分居造成孤独寂寞;

3， 夫妻性要求不一，又没有其他发泄渠道;

4， 单身女性因没有家庭或社会的支持并缺乏文化、技术，因而以“性”来获取男人的经济和情感支持;

5， 一些男性认为发生性关系的对象越多，其能力越强;

6， 一些男性因怀疑自己的能力而借婚外性关系提高自信心;

7， 让人们的性行为符合道德规范的社会约束力削弱。

但是这些观念在不同的社会中对人们的性行为的影响是不同的，经济改革对中国的社会环境有着戏剧性的影响。个体及企业承包之后，家庭有更多的自主权，但同时社会组织影响个人行为的权利被削弱了。市场经济使一些人先富起来，而这些物质上先富起来的人如果其精神追求不高(社会环境也没有提供足够的高雅娱乐场所)，他们手中的闲钱势必会花在吃喝享乐上。

如何平复心灵的创伤

在我们生活的周围，也有为数众多的女性，她们既要面对用情不专的丈夫，同时又承担着沉重的劳动和不公正的待遇，但她们并没有选择自杀，而是坚强的活着。为什么人们会走截然不同的路呢?

为解释这一现象，我们应该了解两个心理学的概念：“应付”和“适应”。

面对精神刺激时，人类有意识地使用了两种对付的方法：一是试图直接改变产生精神压力的环境(例如，有的妻子采取不断与丈夫争吵以试图改变他的行为方式);二是试图通过心理调节来减少精神刺激造成的情感不良感应(例如，向好朋友诉说心中的怨愤以减少强烈的不愉快情绪)。也就是说，面对刺激，人们会试图通过一种或几种“应付”手段来达到摆脱精神刺激的目的;如果精神刺激是长期存在的，人们又会试图去“适应”这个刺激。总之，为了摆脱精神的紧张状态，人们会建立一种心理适应机制，通过调整自身的价值系统而改变自己对挫折的认知和情绪反应，藉以减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心的平衡。

假如某种精神刺激过于严重，过于漫长，令人不能适应，还有一个出路，即离开其生存环境------如果刺激与工作有关，另换工作环境;如果刺激与家庭有关，可以选择离家。只有在极端的情况下，才有可能出现自杀行为。

放弃更是一种获得

每个人在一生中都有可能遇到一些精神刺激。由于配偶的婚外情引起羞愧、自尊心受伤害，在这种情绪状态下，容易产生自杀行为。轻生是想引起对方的注意并使对方产生罪恶感，这种行为在心理学上称为“对帮助的呼喊”。但是，配偶的婚外恋情已使夫妻双方的关系充满“敌意”，二人相处随时随地都有“火山喷发”的可能;让自己的生活时刻处在警戒状态，对人的心理平衡、身体健康都会有极大的不良后果出现。此时从婚姻中走出，就不应当仅仅只看到损失大、失面子、没着落，而应该意识到是对生命的关注和照料，是对心灵的放生。放弃有时更是一种获得-----获得的是对自我的尊重，你会蓦然发现原来自己活着的意义不只在他，生活中原来还有那么多的美好可以领略。身为现代女性，是不应把守住感情死亡的婚姻当做“从一而终的美德”来理解的。

隔代教育利与弊

如今，一些年轻家长因工作忙、婚姻变故等原因，把孩子的教育、生活等责任交给老一辈，尤其是一线医务工作者经常加班加点，把很小的孩子放在祖父母们家里，与父母长期分开，爷爷奶奶等自觉地成为全面照顾第三代的“现代父母”，但这背后却存在不少心理问题。

无法避免的隔代教育

狭义的隔代教育是指，父母外出打工或出国读书不在孩子身边，孩子完全由祖父母抚养照顾。广义的隔代教育是指，祖父母帮助年轻父母照顾孩子，或跟年轻父母住在一起，如果孩子发生重大事情，年轻父母会在身边，祖父母成为协助角色。

很多人说隔代教育对孩子影响不好，但由于种种原因，这种现象在现实生活中不可避免。老人对待孩子更有爱心和耐心，免去了年轻父母的后顾之忧，所以老一辈们不得不面对帮助年轻人照顾孩子的现实。

在照顾孩子方面，老人有自己的优势

首先，老人更有耐心。老人的生活节奏相对慢一些，有着平和的心态，这是年轻父母比不了的。比如，当孩子哭闹要买一样东西时，比较讲原则的老人就会慢慢跟孩子讲，为什么不能买，其实孩子也明白大人的心思，自己哭闹也无济于事，慢慢的心情就会平复下来。但年轻父母遇到孩子哭闹时，由于赶时间，心情急躁，只有用呵斥、打骂等暴力来解决问题。

其次，老人有足够的时间陪伴孩子。年轻父母不太愿意陪孩子玩，因为他们觉得孩子的游戏过于单调，孩子在一边玩，父母却在看手机、刷微博微信等。而此时，祖父母则更愿意加入到孩子的游戏中，与孩子互动，这对孩子的心理发展有很大好处，特别是在孩子3岁以前是最需要陪伴的，祖父母的陪伴恰恰满足了孩子这一心理需求。

再次，老人经验丰富。老人照顾了一辈子孩子，有较多的育儿经验，年轻父母把孩子交给老人更放心，形成强大的心理支撑，这份亲情和足够的安全感，是任何人都无法代替的。

当心三个弊端

第一、溺爱和放纵。有时孩子一哭，祖父母就心疼。其实，孩子很聪明，他知道只要自己一哭老人就会心软，就没有原则了，容易导致过度溺爱和放纵。这样的孩子会形成以自我为中心的性格特点，觉得只要是自己想要的东西都能得到。如果有一天他到社会上，发现别人不围着他转，就会无法适应，那时再让他重新适应社会，就会变得更加困难。过分溺爱和放纵不仅仅存在于隔代教育中，亲子教育同样也有这样的问题。

第二、包办代替，会妨碍孩子的独立性。有些祖父母太心疼孩子，孩子还没觉得渴和饿的时候，就主动给予。孩子得到提前满足，就不会去发展自己的心理需要，坐享其成。现在很多孩子不会做家务，连自己的桌面、床都不整理。由于长辈的包办、代替，扼杀了孩子的独立性，以至于很多孩子长大后什么都不会做。

第三、过分保护。祖父母带孩子，生怕孩子磕了碰了，所以常把“慢点跑”、“不能碰”这些话挂在嘴边。其实，孩子对外界充满了好奇，他需要冒险和创新，只有这样他才能扩展视野。很多孩子一回家就写作业，没机会跟小朋友玩，结果长大后不知道如何与他人相处。

如何才能双赢

隔代教育和亲子教育是教育孩子的两只大手，只有二者配合、共同教养，才能实现共赢。必须明确一个前提———隔代教育要协助亲子教育。老人要将教育孩子的决定权和主动权交给年轻父母，让孩子形成明确的家庭等级观念，当祖父母和爸爸妈妈意见不统一时，要听爸爸妈妈的，这时家里才会形成恒定的权威和统一，否则孩子就会“钻空子”。而且，年轻父母相对来说更能狠下心建立规则，如果祖父母能配合年轻人“立规矩”，忍住冲动，就更容易帮助孩子形成良好的习惯。

另外，最为强调的是在生命早期，从出生到三岁，还是以母亲抚养为主。老人家可以作为辅助抚养者存在，以便熟悉和了解孩子的饮食起居习惯做好准备。稳定之所以重要，是因为它关系到婴儿的安全感。每个婴儿都有自己的特性，他们会通过哭声来表达自己的需求，并且被敏感的妈妈逐渐了解和确认。良好的母婴互动满足了婴儿的全能感需求，使他感觉到世界是被自己所控制的。否则，不断地更换抚养者，因不是以婴儿的需求为前提，就会给婴儿带来非常混乱的早期体验。这些过度的挫败，最严重的有可能损伤了婴儿的大脑自我调整的功能，使得他们表现的过于敏感、易激惹和难以安抚。所以，即便是孩子需要交托给长辈照料，也需要一段时间的过渡，给予孩子一个逐步适应的过程。

父母长期不在身边，为了重获安全感，有些孩子会向祖父母示好，以获得更多的关注，这是一种本能。然而，对于父母来说，当看到孩子更依赖长辈的时候，心里难免有些失落，这是正常的。如果家长因失落和嫉妒祖父母和孩子的亲密关系，过于坚持让孩子服从;以忽视、惩罚让孩子向自己示好等等。这些做法实际上都是情绪表达不当的外显行为，是以破坏关系、情绪难以自控为特征的。所以，调整好父母自身的情绪，才是保证隔代抚养有效的重要前提。

最后，老人要学会做好“第三方”。比如，年轻父母管教孩子时，祖父母不要插手。年轻父母训孩子，不仅是因为孩子犯了错，更是在培养孩子懂规则、守规矩。此时，老人需要做好“第三方”角色，协助年轻父母解决、调停问题。而不只是出于心疼孩子，没有原则地保护孩子，拉偏架，反倒搞得一团糟。

做一个刚刚好的妈妈

跟随专家门诊，亲眼目睹了许多饱受心理痛苦的孩子们，亲耳聆听了他们内心的挣扎与煎熬。这些来求治的病人来自全国各地，有深圳、福建、四川、还有的来自我国最北方的黑龙江;年龄小的有幼儿园的孩子，年龄大的有海外留学的学子。他们为医治痛苦四处求医，耗费了大量的时间和金钱，但是未曾想到他们的痛苦缘自许多父母不经意犯下的小错误，甚至几乎不曾注意到对孩子心理的影响会如此之大。

作为一名心理工作者，一个十岁孩子的母亲，我非常渴望能有一本来自儿童心理科大夫出身的科普作品，通俗易懂地从深层心理学来谈养育孩子的书籍。这些儿童心理科大夫呕心沥血地工作在医院门诊的第一线，他们的临床经验对父母的借鉴意义将是非同寻常的。

一度面对种类繁多的育儿书籍，我也曾不加选择地购买并广泛拜读，希望从中获得育儿箴言。每买到一本新的育儿书都如获至宝，捧为圣经。令人失望的是那些美丽的理论却不能真正帮到我和我的女儿。我像盲人摸象一样，探索着育儿的真理，希望有朝一日能够系统地理解育儿之道。直到有一天，当我看到出现在心理科诊室的孩子们时，我突然发现，做一个足够好的妈妈是多么的重要。

正如《好妈妈的儿童心理课》一书所描述的：“没有诱惑的爱和没有敌意的坚持。”很多书籍都把培养优秀出众的孩子，作为好妈妈的标准，很多阅读此类书籍的妈妈，都艳羡地看着别人孩子的成绩，慨叹自己孩子的无能。除了体验更多的挫败感，有意无意地伤害着孩子以外，没有办法去尊重一个独立生命自然的发展规律，也不能全心地去爱自己的孩子。

读了《好妈妈的儿童心理课》书稿，我如沐春风，仿佛真的置身于温馨的儿童心理课堂：从孕育生命之初的感动，哺乳时深情的凝视，幼儿行为的心理动机，儿童心理的探讨，以及父母不能对孩子说的话……所有内容我都铭记于心。

我觉得这本书适合任何即将成为父母和已经成为父母的读者阅读，因为每一个父母都不是完美的，与其本末倒置去追求更好，还不如从现在开始努力做到少犯错误。于是，我想：做一个刚刚好的妈妈，也许意味着我不再为孩子也为自己设置更高的甚至无法达到的目标，而是尽我所能地提供孩子成长所必须的爱和支持，让生命之花自然绽放。

对父母来说，任何的成功都不能弥补子女教育的失败。

我们清楚，为人父母于家长而言是幸福的人生体验，但我们都知道：要想成为真正有益于孩子健康成长的父母却不是一件轻松而简单的事情。在陪伴孩子成长的旅途中，光有强烈的爱是不够的，还需要拥有带领孩子积极成长的知识、技能与途径。

为了孩子的明天，我们需要从今天起学习“如何成为智慧而高效的父母”。