如何克服开车恐惧症

随着我们生活条件的变化，汽车成为了我们生活中的日常用品，越来越多的人们拥有了属于自己的车，所以去驾校学车的人也是越来越多，虽然说司机变多，但是真正能够开车上路的人却并不多，这跟开车恐惧症有直接关系，那么，如何克服开车恐惧症呢？

首先要知道，驾驶恐惧症是怎样来的，一种是遇到车祸事故而产生了负面的记忆，另一种就是在开成过程中对自我没有信心，造成过于害怕碰到他人。那么这种情况就要积极的进行自我暗示，我能行，是我在驾驶年汽车，我一定行的。
　　在老司机的陪同下，经常出去练车，每次都要保持良好的精神状态，要有足够的信心，越是恐惧才要多练，开始时尽量少去市区，应该前车保持适当距离，慢慢的发现很安全，心里的恐惧感也就能慢慢消散了。
　　开车时要集中注意力，但也不要过度紧张，开车时把目光超远看，这样提前有了预判的余地，增强对距离的判断能力，多给自己留余地，一味避让也有危险，把心放开，始终牢记是自己控制汽车而不是被汽车控制。
　　注意事项：1、越是恐惧才要多练练。2、一个人尽量别开车去市区人多，车多的地方。3、如果对路况不熟悉，还是尽量不要去了。4、不过多多练习，端正思想，建立目标很重要，除此以外还是细心为上。

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视线恐惧症能治好吗

视线恐惧症是一种常见的社交恐惧症的类型，患有这种疾病的患者视线不敢和其他的人接触，甚至严重的害怕出现在社交的场合，但是自己明知道这样做是非常不对的，却又很难控制，所以患者们都希望自己可以摆脱这种疾病的困扰，那么，视线恐惧症能治好吗？

视线恐惧症能治好吗
　　“眼睛害怕看人”这一症状常是病人主诉或要求解决的主要问题，临床上称“视线恐怖症”。临床表现及分类视线恐怖症的临床表现和体验庞杂多样，大部分病人刚发病时往往并没有意识到自己的目光问题，一段时间后，忽然感到自己眼睛不敢看人，而成为困扰的焦点，部分病人在发病初期即以视线恐怖为主要症状。恐惧的对象主要是年轻异性，严重的病人对同性也感到恐惧，个别病人甚至害怕老人、儿童或家人。
　　在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状：在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。
　　要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
　　一、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
　　二、勿对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　三、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　四、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

什么是微笑恐惧症

微笑恐惧症也是一种心理疾病，而提到心理疾病，大家想到的都是愁容满面、无精打采的形象，不过在生活中不少人出于工作或面子需要总是以微笑掩盖内心的郁闷与烦恼，其实这是患了微笑恐惧症，那么到底什么是微笑恐惧症呢？又是什么原因导致的呢？

微笑恐惧症就是指患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带微笑。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于工作需要、面子需要、礼节需要、尊严和责任需要、个人前途需要，这种疾病的患者多数都是服务型行业。

微笑恐惧症的原因
　　1、长时间的加班、大夜班、失眠、情绪焦躁等等，这些客观存在的工作环境将引起生理上的不适，导致各种疾病，从而出现心理浮躁不安。情绪易激动等症状，也就是特殊职业的生理恐惧症。
　　2、超时工作、较差的工作环境、相对低廉的加班待遇、比较落后的管理制度和不健康的业余生活安排，同样使人的微笑来得如此的被动和职业，而这样日积月累的工作状态，就是微笑型抑郁症的开始。
　　也许每个人的心情不同，对工作的态度就会不同，心情好时，人们会对工作充满热情，会积极上进，相反，当人们受到外界因素的影响，如家庭矛盾，工作中和同事的摩擦等，一旦不能快速调节自己，把不良情绪带到工作中去，必然会产生消极影响。、

在与他人沟通时，要有准确认识和表达自身情绪的能力，还要具有调节和管理情绪的能力。出现问题时，只有以不急不躁、沉稳冷静的心态去面对种种问题和不良情绪，才能保证有效且良好的沟通，从而得到谅解，最终有效解决问题。

恐惧症怎么办

患上了恐惧症严重的还会导致其他的疾病出现，因此恐惧症也是需要治疗的，而恐惧症的类型是非常多的，不同的恐惧症类型就需要不同的治疗方式，主要的治疗方法有药物治疗，心理、行为治疗等方式，具体要听从医生的建议。

1、药物治疗恐惧症：减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或抗抑剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。
　　2、社交技能训练治疗恐惧症：社交恐惧症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善恐惧症患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
　　3、心理治疗恐惧症：心理治疗由医生向恐惧症病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使恐惧症患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别恐惧症患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。
　　4、认知行为治疗恐惧症：认知行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整恐惧症患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐惧症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

封闭恐惧症是什么意思

在生活中能够导致我们恐惧的事物比较多，比如说封闭的空间，或者是黑暗的地方，都是一种令人会产生恐惧感的地方，只不过有一些人的症状较轻，表现的不明显，而有一些人却会出现严重的恐惧症状，比如晕倒等等，那么，封闭恐惧症是什么意思呢？

什么是封闭恐惧症
　　封闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。恐惧症是一组以恐惧症状为主要临床表现的神经症。患者对所处客体或处境感到莫名的害怕，并主动采取回避方式来解除其恐惧与焦虑，而这种害怕的程度与实际危险存在较大差距，甚至并无危险。患者明知自己的恐惧与焦虑是过分的、没有必要的、不合理的，但却无法控制，从而影响正常的生活和工作，内心有痛苦感。恐惧发作时往往伴随有明显的植物神经症状。
　　封闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。封闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。
　　反过来说，容易恐慌症发作的人，通常也会产生封闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐谎，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。封闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，封闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。治疗封闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似，可以采取一些解释性的心理疗法，或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。
　　封闭恐惧症被普遍的认为是广场恐惧症的反例，不过这样的论点是过分简化的结果：幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中，而这也是广场恐惧症的特征之一。所以在充满群众的广场上，可能同样引发封闭恐惧症和广场恐惧症。

巨物恐惧症是什么意思

巨物恐惧症就是非常害怕巨大的东西，患者的表现有心跳加速，全身紧绷，有窒息感，呕吐、吓哭甚至晕倒。而明知道自己害怕还是忍不住去看，这也是一种常见特征。巨物恐惧症是心理疾病。并没有特别好的方法治疗，患者应尽量避免接触自己害怕的东西。

恐惧症的种类是非常多的，一般都会根据患者所害怕的东西来进行命名，比如说对于社交恐惧的人被称之为社交恐惧症，而在结婚前出现恐惧心理的人称为婚前恐惧症，所以看到了恐惧症的名称，我们多少都是可以了解一点的，那么，巨物恐惧症是什么意思呢？

巨物恐惧症是什么意思
　　巨物恐惧症"（megalophobia），也就是非常害怕巨大的东西，看见轮船、飞机甚至是大云团都会晕倒。巨物恐惧症常见特征是，一些平常的物体会变成大怪兽，如果盯着它们看太久，就会在它们身上看出脸来。另外，虽然知道巨大物体会让自己害怕，但却忍不住看各种照片来折磨自己，这也是该病的一个常见特征。
　　“巨物恐惧症”的表现除了心跳加速，全身紧绷，有窒息感，呕吐，严重的人很可能会被吓哭甚至是晕倒。当然，对于一小部分的人来说，他们的表现就没那么严重，当看到高大的物体的时候，他们表现出来的大多是兴奋，刺激，而不是害怕和恐惧。其实，这类人的大脑会给出一个安全信号，告诉我们这个物体不会对我们人体造成伤害。而对有“巨物恐惧症”的那一部分人来说，产生恐惧的原因，是因为大脑无法发出安全信号。
　　事实上，“巨物恐惧症”和“密集恐惧症”都是心理疾病。并没有特别好的方法治疗，我们能做的就是，尽量避免接触自己害怕的东西。