吃什么排毒

现在人们的生活节奏的快速发展，所面对的生活压力是比较大的，面对快节奏的生活模式，不免会给身体健康带来一定的影响，尤其对于上班族容易患有上火的疾病，通常是因为身体里有毒素，对于经常上火的朋友可以通过一些食疗的方法进行调理，一起来看下吃什么排毒？

1、苹果
　　多吃苹果有很好的排毒降脂作用。持续吃苹果一个月可以降低血液中的低密度蛋白质胆固醇，增加高密度蛋白质胆固醇，苹果富含口香糖和维生素，这对于补充营养有着更好的效果。
　　2、鳄梨
　　鳄梨富含天然维生素C, K，以及大量的钾和维生素。吃完后会有饱腹感，抑制食量。这是减肥的理想饮食。人体内的不饱和脂肪酸对人体的身心健康有很好的影响。

3、苦瓜
　　苦瓜是生活中很多朋友不怎么喜欢吃的一种蔬菜，能消除体内的各种毒素，但是苦瓜味道比较苦，所以食用时可以根据自己的口味加少量盐和调味料腌制。
　　4、黄瓜
　　黄瓜中含有黄瓜酸，能更好的促进人体新陈代谢，排出毒素。在夏天，很容易烦躁，口渴，喉咙痛或痰。吃黄瓜有助于消炎，另外吃黄瓜还有着减肥，护肤的效果。

5、洋葱
　　洋葱是一种常见的蔬菜，而且价格适中。吃洋葱可以促进肠胃蠕动，增强消化能力，同时洋葱富含硫磺，与蛋白质结合特别有利于肝脏，还能排出体内毒素。可作为蔬菜汤，以洋葱为主要原料，配以胡萝卜、芹菜、花椰菜等，能彻底排毒。
　　6、海带
　　海带能化痰、消炎、解毒。海带中的碘被人体吸收，促进各种毒素的排除。同时，海带还含有硫酸盐多糖物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。

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不良睡姿对身体造成的危害

为什么很多医学专家不主张趴桌睡即伏案睡?这是由于长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，具体如下：

一、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

三、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

四、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

五、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

　六、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

七、手臂桡神经疾病

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

午休怎样睡才健康?

趴桌睡觉对身体有害，那办公室白领应该怎样午休才健康?谨记办公室五条午睡要点：

1、创造条件躺下睡。午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。

2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

番茄和葡萄抗衰老之谜

番茄、葡萄多吃可以抵抗衰老!这项研究对于喜欢这些水果的人来说是个福音!但是为什么它们可以防止衰老呢?美国农业科研局(Agricultural Research Service，ARS)的科学家进行的一项最新研究表明，西红柿、葡萄、草莓、桑椹等水果中含有的化学物质紫檀芪(pterostilbene)具有抗衰老作用，能逆转衰老给机体带来的负面效应。

为了证明紫檀芪能否逆转高龄实验小鼠的衰老效应，科学家将研究分为两个部分。在第一部分的实验中，他们在细胞培养实验中测试了7种芪类物质(stilbene，也叫1，2-二苯乙烯)，结果发现，紫檀芪预防氧化应激反应(Oxidative Stress，即破坏强氧化剂和抗氧化剂的平衡导致的潜在伤害，氧化剂、抗氧化剂平衡的破坏是细胞损伤的主要原因)的能力最强。第二部分的实验中，科学家把实验小鼠分为3组：第一组为对照组，不喂食紫檀芪;第二组喂食低剂量的紫檀芪，第三组则喂食高剂量的紫檀芪。

结果表明，高龄小鼠的认知能力、记忆力的改善程度，与大脑海马区的紫檀芪浓度呈正比关系。此前，ARS的科学家已做过多项类似研究，在一定程度上阐明了不同食物构成与大脑功能间的关系。主持上述研究的科学家表示，在浆果(如西红柿、葡萄)中，还含有其他与紫檀芪类似的物质，他们正在做后续的动物与细胞模型研究。

哪些不良生活会导致亚健康

坏习惯容易染上亚健康，而出现精神不振、记忆力低下、失眠等亚健康症状，那么，哪些不良生活会导致亚健康的出现呢?

不良的生活习惯

1、一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。很容易产生香港脚、灰指甲之类的脚病。

　2、从不清洗牙刷

牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

　3、习惯紧身的衣服

许多年轻白领女性追求身材性感，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

4、早上起床就光脚丫子

脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

5、经常夹着电话筒讲电话

为了避免听筒的滑落，多数白领在办公无暇分身的时候，总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象，而造成亚健康症状加重。

法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

健忘也是亚健康的表现吗

“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍，这也是亚健康的一种表现。

1、常吃止痛、失眠药

止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

2、熬夜

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

3、不注意保养牙齿

牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

4、摄入过多有害金属

铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

相约跑步的效果会更好

跑步锻炼由于不受时间地点和场地的限制，起停自由，是大家普遍接受和运用的锻炼方式，但要问一下，大家是一个人去跑步?还是相约一起去跑步呢?

有这么一项研究，美国麻省工学院斯隆管理学院的研究者将研究发现发表在美国健康网站。结论是：当与认识的人一起跑步时，同伴跑得越久，那么你也将跑得越久!

研究团队分析了110多万人的地理信息、社交活动的活跃度、以及五年以来的跑步习惯等数据。结果显示，人们的跑步习惯具有很强的“传播效应”。人们对其朋友的运动情况了解的越清楚，那么将更有可能激励自己的运动得更多。同一天内，如果朋友额外多跑了1公里，将会激励跑步者多跑300米的距离;如果朋友在某一天加快了跑步的速度，将会激励人们也加快速度。这一点以我自己的感受，在微信圈内的“微信运动”就可以看到朋友们的跑步或者散步的步数，就这一点，也能激发我增加活动的力度，更何况与人为伴集体跑步呢。

另外，性别对结伴跑步的影响也是非常大的。因为对于男性来说，这种传播效应是很显著的，男性会因为同伴的优异表现而更加奋力跑步。从历史角度来看，运动其实就是一种竞争，人们免不了去跟表现比自己好的人去比较，检验自己是否有进步，或者跟表现不如自己的人对比，看看自己的水平是否有了下降。跟强者的比较会激励人们自我提升，而跟不如自己的人比较，则有助于我们保持领先。

这下我们明白了其中的道理，实际上在日常生活中大家也会有类似的体验和感受，周末来了，天气晴好，我们一块结伴去跑步吧!