冬天坐月子怎么选择被子

2020-07-14

冬天被子应比怀孕后期薄，可选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。产后不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的准妈妈应侧卧位或半坐卧位睡姿，这可以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-11-20 15:53

处理这种春困的方法有很多。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困，可以通过食物补充能量，用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是，因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。

春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

马保海副主任医师潍坊市妇幼保健院 2018-11-20 15:26

转呼啦圈对腰部的减肥效果是不错的，弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，是一举两得的。

转呼啦圈是可以让腰部的脂肪燃烧的。在做呼啦圈运动之前，应当做一些热身运动，舒展韧带，避免扭伤。呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。

谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-11-18 15:16

肩耸动其实很简单的，因为肩部是连接头部的重要部位，平时肩部活动机会不多。而耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转，最好是多重复几次。

每天坚持做耸肩运动，可以减轻肩膀疼痛的症状，做法如下：一、坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。二、双上肢下垂放松（站，做姿势均可），先做双关节向上耸动20次，再做患肩耸动20次；患肩作环绕运动，先反时针运动，后顺时针方向各20次。

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-11-14 15:35

在冬季做月子的时候，保暖工作是最重要的。所以应该让室内的温度保持在20到25摄氏度之间，并保持室内的通风，而且产妇最后使用较为透气的被褥，并且要经常换洗，最后产妇还要勤洗澡，多运动，保持血液流通，能有效起到保暖的效果。

在坐月子的女性应该注意，多吃一些营养价值高并且较容易消化的食物，而且要多喝热水，这样才能帮助身体的恢复，增加乳汁的分泌。而且这时也应该多补充钙质，也可以多晒晒太阳。

从西医的角度看来，产妇在坐月子的时候可以洗头，但是这洗头也是有讲究的，一是不要洗的太频繁，二是要用热水洗头，三是洗完头要马上吹干，最后就是一般在一天中温度较高的时间段洗头。

由于产妇在坐月子的时候，吃的都是较有营养的食物，适当的运动能帮助消化，避免便秘，并且可以增加产妇的食欲。而且适当的运动还能帮助子宫的收缩、使恶露尽快排出，还有利于伤口的愈合。

在坐月子的时候，产妇的适当运动有助于身体的恢复，还能增加食欲，所以对于顺产的妈妈来说，一般建议在12小时候就下床走动，而剖腹产的妈妈则应该在48小时候下床走动，之后就可以适当的运动，但是要避免触碰伤口。

在冬天坐月子的时候，尤其要注意衣物的清洁，必须做到勤洗澡，勤换内衣裤，因为产后会有较多的液体排出，较为容易出汗，如果不勤换内衣裤的话容易造成细菌感染的。